كيفية التوصية لاستعادة الكحول بعد الانزلاق
إذا كنت قد حاولت الإقلاع عن شرب الخمر أو تعاطي المخدرات ولكنك كنت تعاني من الانتكاس ، فأنت لست وحدك. تشير الإحصائيات إلى أن ما يصل إلى 90 بالمائة من الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين لديهم انتكاسة واحدة على الأقل قبل تحقيق رزانة طويلة الأجل.
في بعض الحالات ، قد لا يكون ذلك إلا نقلة مؤقتة نشير إليها ، في دوائر الانتعاش ، على أنها زلة. وهو يختلف عن الانتكاس الكامل في أن الشخص يأسف على الفور للعمل.
قد يكون ذلك نتيجة لشيء حدث على حافز اللحظة أو عندما اهتز تركيز الشخص بشكل ما. ولكن ، يتميز في النهاية بحقيقة أن الفرد يريد تصحيح الخطأ على الفور.
على النقيض من ذلك ، فإن الانتكاس يشير إلى أن هذا الشخص قد عادت إلى السلوكيات القديمة. وغالبًا ما يستخدم لوصف متى يعود الشخص الذي يتقيأ لبعض الوقت إلى الكحول أو المخدرات ويكون أقل قدرة على التوقف.
أسباب الانزلاق والانعكاسات
في كثير من الأحيان ، سوف ينزلق الناس لأنهم لا يملكون الأدوات للتغلب على بعض المواقف العاطفية. قد يكون لديهم يوم مروع ويستخدمونه كمبرر لبدء الشرب مرة أخرى. بالتناوب ، قد تغمرهم الرغبة الشديدة التي تحدث في كثير من الأحيان أثناء التعافي المبكر.
في بعض الحالات ، يستخدم الناس الكحول أو المخدرات "لمعاقبة" الأشخاص المحيطين بهم من أجل "دفعهم" مرة أخرى إلى سلوكيات قديمة. إنه يسمح للفرد بإلقاء اللوم على شخص آخر بدلاً من الاعتراف بأن الإدمان هو قضية خاصة به.
النقطة الأساسية في الانزلاق هي أن الإحساس بالندم شبه فوري. وتنشأ المشكلة عندما يتحول الانزلاق إلى انتكاسة كاملة والتخلي الكامل عن الرصانة. عندما يحدث هذا ، تصبح القدرة على قلب الأمور صعبة بشكل متزايد لعدة أسباب:
- بمجرد أن يبدأ الشخص في شرب المخدرات أو استخدامها مرة أخرى ، تقل قدرته على اتخاذ القرار العقلاني.
- ربما كان دافع الشخص للرصانة منخفضًا في المقام الأول ، مما زاد من صعوبة إعادة الانتعاش مرة ثانية.
- وكثيراً ما يؤكد الانتكاس للفرد أنه لا يستطيع التغلب على الإدمان.
- قد يكون أولئك الذين أيدوا التعافي في المقام الأول أقل رغبة في القيام بذلك في المرة الثانية.
- بعض الناس يخدعون أنفسهم في التفكير بأنهم يستطيعون تحقيق رزانة مرة أخرى عندما تكون الأمور "أفضل" وهم في "مكان أقوى".
- لا يزال الآخرون يقنعون أنفسهم بأنهم بحاجة إلى ضرب "الحضيض" من أجل الالتزام الكامل بالرصانة ، وفشلوا في فهم أنه مجرد حيلة لشراء الوقت وإدامة السلوكيات نفسها.
كيفية التعامل مع الانزلاق أو الانتكاس
أفضل طريقة لمنع الانزلاق من الانتكاسة هي التصرف على الفور. إنه شيء لا يمكنك فعله بمفردك ، ولا ينبغي أبداً تقلل من خطورة الانزلاق من قبلك أو من حولك. ومع ذلك ، قد يكون الانزلاق "خطيرًا" أو "ثانويًا" ، وهو علامة واضحة على أن هناك خطأ ما ، وأن هناك مشكلات يجب معالجتها بحيث لا يحدث الانزلاق مرة أخرى.
لا يكفي الالتزام بوقف الشرب ؛ تحتاج إلى استكشاف الأسباب الكامنة وراء الانزلاق وفهم ما أثار في المقام الأول.
بدون بعض البحث الجاد عن الذات ، ستكون أقل قدرة على تجنب حدوث زلة أخرى في حالة عودة نفس المشكلة.
في النهاية ، ليس هناك فائدة للشعور بالذنب بشأن الانزلاق. ما يهم هو أن تأخذ الأمر على محمل الجد وتقر بأنه من الخطأ الذي لديك شيء لتعلمه.
من ناحية أخرى ، إذا واجهت انتكاسًا وقد التزم الآن بإعادة التعافي ، فهناك العديد من الأشياء التي يجب تذكرها:
- بدلا من الشعور بالذنب ، مضاعفة جهودك لتحقيق الرصانة والمحافظة عليها .
- حقيقة أن تقوم بإعادة التقديم تعني أنك تفهم عمق إدمانك.
- بدلًا من الشعور بالخجل من أخطائك ، انظر إليها بشكل مباشر وحدد ما يجب عليك فعله لتجنب تكرارها.
- لا تشعر أنك فقدت كل شيء وعدت إلى اليوم الأول. كل ما نفعله في الحياة يحثنا على التعافي إلى الأمام. إن الشخص الذي يتقيأ لعدة أيام غالباً ما يعاني من الرصانة بطريقة أكثر عمقاً من شخص ما برع منذ سنوات. استخدم هذا الشعور لتحريك الاسترداد إلى الأمام.
والأهم من ذلك ، تذكّر نفسك بأن الفشل الحقيقي الوحيد هو التخلي عن نفسك. لا تستسلم.