المرحلة الثالثة من رحاب هي الحفاظ على العفة
إذا كنت تبحث عن علاج احترافي لمشكلة المخدرات أو الكحول وتمكنت من تحقيق الإمتناع لمدة ثلاثة أشهر ، فمن المحتمل أنك دخلت المرحلة الثالثة من إعادة التأهيل أو الشفاء ، والمعروفة باسم الإبقاء على الامتناع عن ممارسة الجنس.
إذا كنت نظيفًا ورزينًا لمدة 90 يومًا ، فستحتاج الآن إلى وضع الأدوات التي تعلمتها في الامتناع المبكر عن العمل للحفاظ على رزانك وتجنب الانتكاس.
الحفاظ على الامتناع عن ممارسة الجنس هو الثالث من أربع مراحل من الانتعاش أو إعادة التأهيل التي حددها المعهد الوطني لتعاطي المخدرات:
- بدء العلاج
- الامتناع المبكر
- الحفاظ على الامتناع
- انتعاش متقدم
استمرار نمط الحياة
بعد 90 يومًا ، من المحتمل أنك لم تعد في مرفق إعادة التأهيل السكني ، إذا تلقيت علاجًا للمرضى الداخليين ، ودخلت مرحلة المتابعة أو المرحلة المستمرة من إعادة التأهيل. على الرغم من أنه لا يزال لديك اتصال منتظم مع المستشار الخاص بك وحضور اجتماعات مجموعة الدعم ، فإن الحفاظ على استعادتك يعود إليك بشكل أساسي.
من أجل الحفاظ على الامتناع عن ممارسة الجنس ، من المهم أن:
- تجنب المحفزات البيئية.
- التعرف على المحفزات النفسية والاجتماعية والعاطفية الخاصة بك.
- تطوير سلوكيات صحية للتعامل مع ضغوط الحياة.
اليقظة ضد الانتكاس
يتورط الناس في المشاكل عندما يتركوا حراسهم بعد نجاحهم في الامتناع المبكر . من المهم ألا تأخذ رعايتك كأمر مسلم به وأنك تعرف قوة إدمانك.
الحفاظ على موقف الاسترداد المنحى أمر بالغ الأهمية.
من المهم أيضًا أن تستمر في جلسات الاستشارات ، ومشاركتك في مجموعات الدعم ، وأن تظل أمينًا مع نفسك والآخرين حول مشاعرك وأفكارك. يمكن أن تؤدي التغييرات في المواقف والمشاعر والسلوكيات بسرعة إلى الانتكاس.
التعرف على عملية الانتكاس
لا يبدأ الانتكاس عندما تلتقط شرابًا أو عقارًا. إنها عملية تدريجية تتميز بالتغييرات السلبية في موقفك ومشاعرك وسلوكياتك. سوف يعمل مستشار المتابعة معك لمساعدتك على التعرف على هذه العلامات التحذيرية ووضع خطة لتغيير الاتجاهات عند البدء في التوجه إلى المسار نحو الانتكاس.
أظهرت الأبحاث أن حدوث انتكاس للكحول أو الدواء يسبقه مجموعة من علامات التحذير أو الخطوات التي يمكن التعرف عليها للتعرف عليها وبالتالي تجنبها. سيساعدك مستشارك على التعرف في حياتك على الخطوات أو المراحل المتميزة التي تحدث قبل الانتكاس الكامل.
تطوير خطة صحية
إذا بقيت في مشورة إعادة التأهيل المهنية للمتابعة ، سيحاول مستشارك مساعدتك في تحديد المواقف في حياتك حيث يمكنك البدء في الخروج عن خطة التعافي الصحية الخاصة بك. ولكن الأهم من ذلك ، أنها سوف تساعدك على إعداد تغييرات ملموسة وسلوكية من شأنها أن تخرجك من عملية الانتكاس.
تشمل بعض المجالات التي ستعالجها نصائح الرعاية المستمرة ما يلي. توضح كل من هذه المقالات سبب أهمية هذه الخطوات في عملية الاسترداد وكيفية تحقيق هذه الأهداف:
- علاقات صحية
- تطوير أسلوب حياة خالٍ من المخدرات
- إدارة الغضب
- ممارسة والتغذية
- التوظيف وإدارة الأموال
- استبدال الإدمان
إذا وجدت نفسك في دوامة الانتكاس الهابط ، افعل شيئًا مختلفًا! انتقل إلى المزيد من اجتماعات مجموعة الدعم ، وقضاء بعض الوقت مع الآخرين الذين يدعمون عملية الاسترداد ، والحفاظ على بنية سليمة في حياتك ، وتأكد من أنك في بيئة خالية من العقاقير ، وتجنب العوامل الخارجية. اتخاذ إجراءات إيجابية لحل أي علاقة أو مشاكل شخصية أو متعلقة بالعمل تسبب لك الإجهاد.
مصادر:
المعهد الوطني لتعاطي المخدرات. "مبادئ علاج إدمان المخدرات: دليل قائم على الأبحاث." المنقحة لعام 2007.
المعهد الوطني لتعاطي المخدرات. "نهج الإرشاد الفردي للمخدرات لعلاج إدمان الكوكايين: نموذج دراسة تعاطي الكوكايين التعاوني." الوصول مايو 2009.