تجنب استبدال الإدمان للحفاظ على العفة

السلوك القهري ليس مفيدا للانتعاش

من السهل على المدمنين على الكحول والمدمنين الجدد الانتعاش ليحلوا محل إدمان آخر ، ويصبحون متورطين في أنشطة أخرى. على الرغم من أن هذه الأنشطة ، مثل العمل أو التمرين ، قد تكون صحية ومنتجة بطريقة أخرى ، إلا أنها يمكن أن تعرقل الانتعاش إذا تحولت إلى نقل الإدمان.

هدف واحد لاستعادة وتعلم العيش بأسلوب حياة رصين هو استعادة السيطرة على حياتك وخياراتك.

السلوك القهري ، حتى مع الأنشطة الإنتاجية ، لا يسمح لك بممارسة حرية الاختيار وليس في نطاق سيطرتك. إن الخروج عن نطاق السيطرة في أي مجال من مجالات حياتك لا يؤدي إلى رصانة حقيقية على المدى الطويل.

السلوكيات القهرية الشائعة التي هي بدائل

أحد النشاطات القهرية الشائعة للأشخاص الجدد للشفاء هو "مذهب العمل" - يصبح إلزاميًا حول عملك أو مهنتك أو بحث وظيفتك. يعد العمل وتحسين وضعك المالي أهدافًا نبيلة ، ولكن العمل أكثر من وقت كامل أو قضاء معظم وقتك في التفكير أو التحدث عن العمل يمكن أن يصبح سلوكًا قهريًا.

وينطبق الشيء نفسه مع ممارسة الرياضة. في حين أن ممارسة الرياضة والصحة تصبح مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الشفاء ، تظهر الأبحاث أن رزانك على المدى الطويل يمكن إعاقته إذا أصبح برنامج التمارين الخاص بك إلزامياً وبديل عن سلوكياتك المسببة للإدمان.

السلوكيات القهرية غير الصحية

وبالطبع ، من الشائع أيضًا أن يقوم المدمنون والمدمنون على الشفاء بديلاً عن الإدمان غير المنتج أو الصحي.

على سبيل المثال ، أحد البدائل الأكثر شيوعًا هو أن يبدأ مدمنو الكحول في تدخين الماريجوانا ، والذي يُعرف باسم صيانة الماريجوانا .

كما أن المدمنين الذين تم وضعهم على الهيروين أو الميثامفيتامين سيحلون محل الماريجوانا أيضًا ، مستخدمًا الحجة القائلة بأنها ليست ضارة بنفس القدر. هناك العديد من السلوكيات الأخرى التي يمكن أن تصبح إلزامية - القمار ، الجنس ، ألعاب الفيديو ، التسوق - التي ليست صحية ولا منتجة لشخص يحاول الحفاظ على نمط حياة رصين.

إذا كنت في رعاية متابعة في برنامج التأهيل المهني الخاص بك ، فسوف يقوم مستشارك بالإشارة إلى مخاطر هذه الخيارات ، لأنها يمكن أن تؤدي بسهولة إلى الانتكاس وتكون غير مثمرة لإنعاشك على المدى الطويل.

حاول إيجاد توازن في حياتك

ﺳﯾﺳﺄﻟك ﻣﺳﺗﺷﺎر ﻋﻼج اﻟرﻋﺎﯾﺔ اﻟﻣﺳﺗﻣر ﻋن أﻧﺷطﺗك ﻓﻲ اﻟﺗﻌﺎﻓﻲ و ﯾﺣﺎول ﺗﺣدﯾد ﻣﺎ إذا ﮐﻧت ﺗﺻﺑﺢ ﻗطرا ﻣﻊ أي ﻣن ﺳﻟوﮐﯾﺗك. هذا هو موضوع ناقش من قبل معظم المستشارين لأن استبدال الإدمان هو مثل هذا الحدوث الشائعة.

سيتم تشجيعك على جعل الأنشطة المتعلقة بالاسترداد أولوية قصوى في بنية جدولك اليومي . سوف يذكرك المستشار بأهمية تلبية احتياجاتك الشخصية والاستفادة من أنشطة الاسترخاء والترفيه.

إن مفتاح الانتعاش الصحي على المدى الطويل هو إيجاد توازن في حياتك من خلال العمل والاسترخاء وتناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم مع تجنب الإفراط في العمل والإفراط في العمل.

استثناء واحد إلى "القاعدة" الاستبدالية

هناك مجال واحد قد تصبح فيه إلزاميًا ، بحيث لا يثني مستشارك عن المشاركة في برنامجك المكون من 12 خطوة أو مجموعة الدعم. كما أنه من الشائع إلى حد ما أن يصبح الناس الجدد إلى الانتعاش إلزاميين حول المشاركة في مجموعات الدعم الخاصة بهم ، وفي بعض الأحيان إلى درجة حضور عدة اجتماعات في اليوم.

على الرغم من أن سلوك الاسترداد هذا يمكن أن يصبح في الواقع إلزامياً لدرجة أنك تقوم بتطوير اعتماد على مجموعتك ، فسوف يقوم المستشار الخاص بك بمعالجة هذه المشكلات في وقت لاحق من عملية الاسترداد. في الأشهر الأولى من إعادة التأهيل ، من المحتمل أن يشجع المستشار الخاص بك على المشاركة الفعالة في مدمني المشروبات الكحولية المجهولين ، والمخبرين المجهولين ، والكوكايين المجهولين ، و / أو مجموعات الدعم المتبادل الأخرى.

_مصادر:

_{المعهد الوطني لتعاطي المخدرات. "نهج الإرشاد الفردي للمخدرات لعلاج إدمان الكوكايين: نموذج دراسة تعاطي الكوكايين التعاوني."}

_{المعهد الوطني لتعاطي المخدرات. "مبادئ علاج إدمان المخدرات: دليل قائم على الأبحاث." المنقحة لعام 2007.}