كيف يؤثر القلق على الصحة وطول العمر

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من شخصيات عصابية غالباً ما يكونون قد اختصروا أعمارهم

إطار منبسط يرفع رحلتك في الوقت المحدد لرحلة عائلية. الكمبيوتر المحمول الخاص بك يبتلع ساعات العمل مع الموعد النهائي الحق قاب قوسين. يؤدي خطأ بريء في الرياضيات إلى انخفاض رصيد حسابك المصرفي إلى أرقام سلبية.

من المستحيل تجنب حدوث مثل هذه المشاكل اليومية: لدينا جميعنا أيام سيئة ولدينا أيام سيئة للغاية.

في بعض الأحيان يكون لدينا أسابيع أو أشهر كاملة مروعة حقًا. لكن في معظم الأحيان ، يكون التأثير على حياتنا اليومية مؤقتًا. يتم إصلاح الإطار ، يظهر العمل بأعجوبة عند إعادة تشغيل الكمبيوتر ، يمكننا نقل ما يكفي من المدخرات لتجنب رسوم السحب على المكشوف وكل شيء على ما يرام.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون لكرات الحياة تأثير كبير على الصحة والرفاه على المدى الطويل ، اعتمادًا على كيفية تعاملنا معها. تشير الأبحاث إلى أن المبالغة في رد الفعل ، والقلق المستمر ، والعيش في حالة من القلق الدائم يمكن أن تقلل من متوسط ​​العمر المتوقع. إذا كان هذا يصف استجابتك النموذجية للنكسات اليومية والشمسية ، فقد يدفع على المدى الطويل جدًا جدًا لتعلم طرق تخفيف الضغط وخفضه.

قلق من الموت

وقد وجدت العديد من الدراسات وجود صلة بين الشخصية المعرضة للقلق وتقلل من العمر. ويشار إلى الميل للاستجابة دائما للإحباط ، أو الخسارة ، أو التهديد مع المشاعر السلبية على أنها العصابية من قبل الباحثين الذين وجدوا هذه السمة منتشرة ومقلقة.

ذكرت مقالة نشرت عام 2009 في علم النفس الأمريكي أن "هناك أدلة متزايدة على أن العصابية هي سمة نفسية لأهمية الصحة العامة العميقة. العصابية هي علاقة قوية ومتنبئ بالكثير من الاضطرابات العقلية والجسدية المختلفة ، الاعتلال المشترك فيما بينها".

على سبيل المثال ، في دراسة نُشرت في عام 2008 ، تبع الباحثون في جامعة بوردو 1600 شخص تتراوح أعمارهم بين 43 و 91 عامًا ، لمدة 12 عامًا لدراسة كيفية نجاح الأشخاص الذين يعانون من شخصيات عصابية مع مرور الوقت.

في نهاية الدراسة ، كان 50٪ فقط من الرجال الذين يعانون من العصابية المرتفعة أو المتزايدة على قيد الحياة مقارنة بـ 75٪ إلى 85٪ من المجموعة الأخرى.

كيف العصابية تقصير عمر؟

حتى الآن ، لا توجد تفسيرات واضحة للسبب في أن الأشخاص الذين يعانون من شخصيات عصابية يميلون إلى انخفاض متوسط ​​العمر المتوقع من أولئك الذين هم أكثر قدرة على التعامل مع ضربات الحياة. هناك بعض الأدلة على أن العصابية مرتبطة بمستويات عالية من الكورتيزول ، وهو هرمون يفرز عندما يشعر شخص ما بالتهديد أو الإجهاد. وقد تبين أن الكثير من الكورتيزول يخفض من جهاز المناعة ويؤثر على صحة القلب.

قد يكون عامل آخر في العلاقة بين العصابية وانخفاض العمر هو أن الناس الذين هم قلقين باستمرار ، والتوتر ، والاكتئاب تميل إلى الانخراط في العادات غير الصحية. هم أكثر عرضة للتدخين وتعاطي الكحول والمخدرات الأخرى ، وممارسة الجنس غير المحمي ، أي وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى حالات تقصير الحياة أو الحوادث ، مثل الجرعة الزائدة أو حطام السيارة.

فاز الإجهاد ، ويعيش لفترة أطول

بغض النظر عما إذا كان لديك ما قد يشخصه الطبيب على أنه شخصية عصابية ، فإن الطريقة التي تتعامل بها مع الصعوبة في حياتك اليومية يمكن أن تؤثر على صحتك العامة ورفاهيتك. من المنطقي ، إذن ، أن تفعل كل ما بوسعك لخفض مستويات التوتر لديك ومعرفة طرق التعامل مع الإحباط والإزعاج غير المتوقعين.

أفضل مكان للبدء هو القيام بنشاط معروف لتفادي الإجهاد كجزء من روتينك اليومي مثل اليوغا أو التأمل. تتضمن أساليب إدارة الإجهاد البسيطة الأخرى ترك مشاعرك على الورق عن طريق تدوينها في مجلة. اسمع اغاني؛ والحصول على النشاط البدني بانتظام.

من الجيد أيضًا أن يكون لديك بعض التكتيكات المهدئة في متناول اليد لاستخدامها عندما تشعر بالقلق أو الغضب بسبب حالة معينة. يمكن أن تساعد تمارين التنفس ، على سبيل المثال ، مثل الاسترخاء العضلي التدريجي أو التأمل البسيط لمدة ثلاث دقائق لمساعدتك على تغيير منظورك.

وإذا فشل كل شيء آخر: اسلكها. اخرج للخارج واتخذ نزهة سريعة. قد يكون تغيير المشهد كل ما يتطلبه الأمر لمساعدتك في الحصول على قبضة والتعامل مع أي موقف أنت فيه دون تقليل قدرتك على التعامل مع حياتك وربما تقصيرها.

_مصدر:

_{Daniel K. Mroczek، Purdue University، and Avron Spiro III. "تغيير الشخصية يؤثر في الوفيات بين الرجال الأكبر سنا". العلوم النفسية . أيار / مايو 2008. المجلد 19 ، العدد 5.}

_{Lahey، Benjamin B. "Public Health Significance of Neuroticism". أنا نفسي . مايو 2009 مايو-يونيو. 64 (4): 241-256.}

_{Smith TW، MacKenzie J. "شخصية ومخاطر المرض الجسدي." آنو ريف كليني سيكول . 2006؛ 2: 435-467.}