أحلام حية من REM تتلاشى بسرعة والظروف قد يمنع إعادة استدعاء
إذا استيقظت في الصباح شعورًا بخيبة أمل أنك لا تتذكر مرة أخرى أية أحلام كانت لديك بين عشية وضحاها ، فقد تساءل: لماذا لا أتذكر أحلامي؟ تعرف على طبيعة الأحلام ، ارتباط الأحلام الحية مع نوم حركة العين السريعة (REM) ، وأنماط النوم العادية ونمط الحلم ، ومثيرات الحلم مثل استدعاء توقف التنفس أثناء النوم ، وكيف يمكن أن تتعلم كيف تتذكر أحلامك بشكل أفضل.
ما هو الحلم؟
تقريبا كل شخص لديه حلم في مرحلة ما من الحياة ؛ من المعروف أن المكفوفين يحلمون. قد تختلف وتيرة استدعاء الحلم أو تتلاشى عند النقاط في حياة المرء. الحلم هو سلسلة من الأفكار أو الصور أو الأحاسيس التي تحدث في العقل أثناء النوم. انها وظيفة من الدماغ. قد يحدث الحلم حيث يتم تنشيط مناطق معينة من الدماغ من خلال أنماط كهربائية متسلسلة والنشاط الكيميائي.
ترتبط الأحلام الحيوية - مثل الفيلم الذي يحدث معك كممثل - بنوم حركة العين السريعة (REM). تم اكتشاف هذه الحالة من النوم لأول مرة من قبل وليام دنت ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، يعتبر والد طب النوم. يرتبط REM مع نشاط مكثف داخل الدماغ. في الواقع ، يستخدم الدماغ الكثير من الطاقة (والجلوكوز) في حركة العين السريعة كما يفعل أثناء الاستيقاظ. تنشط العضلات التي تتحكم في العين ، وكذلك الحجاب الحاجز المسؤول عن الحفاظ على التنفس.
تشل بقية العضلات الهيكلية الرئيسية في الجسم خلال هذه الحالة. هذا يمنع التصرف خارج الأحلام من حدوث (وتشوهات من تنظيم التنظيم لكل من شلل النوم واضطراب سلوك حركة العين السريعة).
الغرض الدقيق من الحلم لا يزال قيد الدراسة. يبدو أن لها دورًا مهمًا في دمج الذاكرة ، بما في ذلك التخلص من تجارب النهار غير ذات الصلة.
كما أنه مهم للتعلم وحل المشكلات.
الغريب ، من الممكن أن تعاني من أحلام متقطعة في نوم غير الريم. وهذا يشمل مراحل النوم الخفيف (تسمى المرحلة 1 والمرحلة 2) ونوم الموجة البطيئة (تسمى المرحلة 3). من المعتقد أن محتوى الأحلام من غير حركة العين السريعة هو أكثر بساطة. قد يكون حلم الصورة ، أو الفكرة ، أو المفهوم الأكثر ثباتًا. إذا كانت الأحلام المرتبطة بـ REM هي فيلم ، قد يتم تشبيه أحلام غير REM إلى صورة.
لطالما كانت طبيعة الأحلام ومعناها المحدد موضع اهتمام لآلاف السنين. قام عالم الأعصاب الشهير ومؤسس الطب النفسي ، سيغموند فرويد ، دكتوراه في الطب ، باستكشاف الموضوع في عمله الأساسي منذ عام 1900 بعنوان "تفسير الأحلام" . لا يوجد توافق في الآراء حول الأساس العلمي لتفسير محتوى الأحلام ؛ قد يكون من الأفضل حجز التأمل واشتقاق المعنى كممارسة شخصية.
أنماط عادية من الحلم في النوم
من الطبيعي أن تحلم ، ولكن من الشائع عدم تذكر الأحلام التي تحدث. يمكن تحديد حالة الحلم من خلال القياسات التي تم إجراؤها كجزء من مخطط تشخيصي لألمسة ، بما في ذلك تسجيل مخطط كهربية الدماغ (EEG) ، و electrooculogram (EOG) ، و electromyogram (EMG).
تشمل العلامات الدالة على نوم حركة العين السريعة وجود دماغ نشط وحركات عين سريعة وخسارة عابرة في العضلات.
يحدث نوم الريم على فترات طوال الليل. يمكن ملاحظة الفترة الأولى من حركة العين السريعة (REM) من 90 إلى 120 دقيقة من الليل. إذا حدث ذلك في وقت مبكر ، في أقل من 15 دقيقة ، قد يكون هذا علامة على الخدار. تصبح فترات REM أطول لفترات الصباح. ونتيجة لذلك ، قد تشمل الثلث الأخير من الليل معظم نوم الريم. ومن الشائع أن نستيقظ في الصباح خارج الفترة الأخيرة من حركة العين السريعة.
فقط لأنهم لم يتذكروا ، من المرجح أن الأحلام المرتبطة بنوم الريم لا تزال تحدث.
قد يكون هناك تقلب ليلا ونهارا وعبر العمر. ما يفسر عدم تذكر الحلم؟
لماذا يمكن أن يتم نسيان الأحلام
هناك بعض التفسيرات المحتملة للأحلام التي لا يمكن تذكرها. أولاً ، من المحتمل ألا يحدث نوم حركة العين السريعة (أو على الأقل لا يحدث بقدر ما يحدث عادة). الأدوية قد تمنع نوم الريم. على وجه الخصوص ، يبدو أن مضادات الاكتئاب لها تأثير قوي من خلال تأخير ظهور أو تقليل كمية نوم الريم. قد يعمل الكحول أيضًا كعامل تمنع النوم الريمي ، على الأقل حتى يتم ارتداؤه.
في حالة حدوث نوم حركة العين السريعة ، قد لا يتم استدعاء الأحلام الزاهية المرتبطة بها. إذا كان هناك انتقال من نوم حركة العين السريعة إلى حالة أخرى من النوم (في معظم الأحيان المرحلة 1 أو المرحلة 2) ، قبل استعادة الوعي ، قد يتم نسيان الأحلام.
كقاعدة عامة ، تتلاشى الأحلام بسرعة بعد الاستيقاظ. قد تختفي الإشارات الكهربائية والتوقيعات الكيميائية التي تشكل تجربة الحلم مع استيقاظ اليقظة ، مثل رسالة مكتوبة على مرآة ضبابية تتلاشى مع تبخير البخار. من الممكن استحضار عناصر الحلم في وقت لاحق من اليوم ، ربما بسبب تجربة تعمل على إعادة تنشيط نفس المنطقة من الدماغ التي خلقت الحلم بين عشية وضحاها.
الأحلام التي لا تنسى على وجه الخصوص قد تخلق انطباعًا يستمر لعقود. إن إعادة سرد الحلم إلى شخص آخر قد يساعد على استقرار الذاكرة. الأحلام (أو الكوابيس) التي ترتبط بالعواطف الشديدة ، بما في ذلك الخوف ، قد تلتصق أيضًا بالعقل. اللوزة الدماغية هي منطقة في الدماغ يمكن أن تساعد في استنباط هذه الأحلام المحملة بالعاطفة.
ومن الأرجح أن يتم تذكر الأحلام إذا كانت حالة نوم حركة العين السريعة مجزأة. منبهات تشتهر بخطر نوم الريم نحو الصباح. من الممكن أن تعاد إلى النوم وتعود إلى نفس تجربة الأحلام مرارًا وتكرارًا.
اضطرابات النوم قد تؤثر على استدعاء الحلم. قد يساهم انقطاع النفس الانسدادي غير المعالج أيضًا في نوم مجزء من حركة العين السريعة حيث يحدث تنفس مزعج بسبب استرخاء عضلات الشعب الهوائية. بالنسبة للبعض ، قد يؤدي هذا إلى زيادة استدعاء الأحلام (بما في ذلك أحلام الغرق أو الاختناق). وبالمثل ، قد يؤدي انقطاع النفس أثناء النوم إلى الحرمان من نوم الريم ، وقد يتسبب علاج CPAP الفعال في حدوث انتعاش عميق في نوم حركة العين السريعة. الأشخاص الذين يعانون من الخدار يعانون أيضًا من التحولات المفاجئة في النوم والتي تساهم في استدعاء الحلم والهلاوس المرتبطة بالنوم وشلل النوم. عادات النوم السيئة ، والإجهاد ، والظروف النفسية قد تؤدي أيضًا إلى تفتيت النوم وزيادة الحلم والتذكر.
طرق لأفضل تذكر الأحلام
إذا كنت مهتمًا بتحسين استعادة أحلامك ، فكر في تغيير بسيط: حافظ على مجلة الأحلام. من خلال الاحتفاظ بقلم وقطعة من الورق (أو ربما لوحة قانونية أو دفتر فارغ) على منضدة بجانب السرير ، يصبح من السهل تسجيل الأحلام بسرعة فور الاستيقاظ ، قبل أن تتاح لهم الفرصة للتلاشي. قد يشجع هذا التحسين في استدعاء الأحلام. إذا كان من الممكن تفسير الملاحظات الخربشة في وقت لاحق من الصباح ، فقد يكون من الممكن التفكير في معنى الأحلام.
كلمة من
الأحلام هي جزء رائع من النوم وتعزز الحياة بتجربة غنية من هذه الظواهر. على الرغم من أنك قد تشعر بالضيق بسبب عدم تذكر الأحلام ، إلا أن عليك أن تطمئن إلى أن حالة النوم هذه لا تزال تحدث على الأرجح. من المرجح أن تكون الفوائد الناتجة ، من معالجة الذاكرة إلى التعلم وحل المشكلات ، أقل بقليل من سطح الوعي. وأنت تغفو ، تخيل عالما قد يكون ، وقد يأتي إليك في الليل.
> المصادر:
> Dement، W and Kleitman، N. “The relationship of eye movements during sleep to dream activity: An objective method for the study of dreaming.” Journal of Experimental Psychology . 1957 مايو ؛ 53 (5): 339-346.
> فرويد ، س. تفسير الأحلام . ترجم من قبل جيمس Strachey. الكتب الأساسية ، شركة ، 1955.