20 نصائح لزواج صحي مع ADHD

من كتاب "متزوج من الهاء"

قد يكون الزواج صعباً ، لا سيما في هذا العالم المزدحم والمكتظ بالسعادة الذي نعيش فيه. إن وجود ADHD في العلاقة يمكن أن يجعل التحديات أكثر وضوحاً. من السهل أن يصرف انتباهك وأن تخرج عن نطاقك وتفرط في التحميل وأن تنسى الأساسيات - أهمية رعاية علاقتك الزوجية. إليك بعض النصائح لمساعدتك في الرجوع إلى الأساسيات.

هذه النصائح العشرين حول الزواج مقتطفة من الكتاب ، متزوج من الهاء من قبل إدوارد م. هالويل ، دكتوراه في الطب وسو جورج هالويل ، LICSW مع ميليسا أورلوف. (ج) 2010 من إعداد إدوارد م. هالويل ، دكتوراه في الطب ، أعيد طبعه بالترتيب مع مجموعة دار النشر راندوم هاوس.

20 نصائح لزواجك عندما يكون لديك ADHD

1. تذكر ما يعجبك في الشخص الآخر. اجعلها في الجزء الخلفي من عقلك لتلك اللحظات عندما تكون غاضبًا.

2. لا تفكر فقط في ما يمكن أن يفعله الشخص الآخر لجعل الأشياء أفضل ، ولكن ما يمكنك القيام به لتحسين الأمور.

3. الأزواج مشغولون جدا في هذه الأيام. عليك أن تجعل الوقت المحمي لبعضكما البعض ، وقت فقط لاثنين منكم ، وتحتاج إلى القيام بذلك على الأقل نصف ساعة في الأسبوع ، ويفضل أكثر من ذلك. يقضي العديد من الأزواج وقتًا في التمرين أكثر من كونهم مع بعضهم البعض. طريقة واحدة حول ذلك هي ممارسة معا!

4. الاحترام. احترام. احترام. حاول دائما أن تعامل شريكك باحترام.

التعطيل المتكرر يمكن أن يصبح عادة ويمثل بداية نهاية العلاقة.

5. العب. دعوا أنفسكم يضعون جانبا موانعكم ويكونوا سخيرين. هل الأشياء الحمقاء معا. لديك معركة سادة. علامة تشغيل. دغدغة بعضها البعض. يلقى نكات. تلعب المزح على بعضها البعض. لا تأخذ نفسك على محمل الجد.

طالما يمكنك أن تضحك ، ستكون على ما يرام.

6. احتفال. تظهر الدراسات أنه من الأهم أن تكون هناك لزوجتك للاحتفال بالأوقات الطيبة أكثر من كونها داعمة في الأوقات السيئة. بطبيعة الحال ، الدعم في الأوقات السيئة أمر مهم ، ولكنه أكثر تنبؤًا بالنجاح في العلاقة إذا كنت تستطيع الاحتفال بالأوقات الجيدة معًا.

7. قدم جبهة موحدة لأطفالك. خلاف ذلك ، سوف تقوض بعضها البعض. هذا ليس جيدًا بالنسبة لك وهو ليس جيدًا للأطفال.

8. قل شيئا لطيفا ، شيء تحبه عن زوجتك على الأقل مرة واحدة في اليوم.

9. لا تتردد في تسخر من النصائح حول الزواج مثل هذه ولكن لا يسخر من أخذ على محمل الجد فكرة كل يوم تفعل ما تستطيع لجعل علاقتك أفضل.

10. أعط زوجك الإذن بأن يكون له حياة خاصة به خارج الزواج ، سواء كان ذلك أصدقاء أو مجموعات أو مهنة أو هوايات أو أنشطة أخرى.

11. عندما ترى حجة أو معركة تبدأ ، حاول أن تصطاد نفسك وتقول لنفسك ، دعني أحاول أن أفعل ذلك بشكل مختلف قليلاً هذه المرة. إذا كنت تصرخ عادة ، تسكت. إذا كنت عادة ما تحصل على الهدوء ، تحدث. إذا كنت تبكي عادة ، لا تفعل ذلك. إذا كنت غاضباً في العادة ، حاول التفاوض أو الاستماع بدلاً من ذلك. ما عليك سوى محاولة تغيير طريقة الرد المعتادة.

12. دفع مجاملات. لا يمكنك أبدًا دفع الكثير من الإطراءات. حتى لو تعرضوا للسخرية أو الرفض ، سيكونون موضع تقدير.

13. انتبه لعائلة منشأ زوجتك. عندما تتزوج ، لا تتزوج زوجتك فقط ، بل تتزوج من زوجتك. إن الكليشيه القديمه للاصهار الرهيبه هي مدمره. صداقات مع أصهارك ومحاولة الحصول على المتعة معهم. تذكر ، أيضا ، هم أجداد أطفالك.

14. حاول ألا تستخدم المال كأداة من أدوات السلطة. هذا يبني استياء كبير مع مرور الوقت.

15. حاول الحفاظ على حياة جنسية نشطة. إذا اﻧﺘﻬﻰ اﻟﺠﻨﺲ ، ﻗﺪ ﻳﺸﻴﺮ ذﻟﻚ إﻟﻰ اﻟﺼﺮاع.

حاول أن تصب في قلب الصراع. عادة ، سوف يعود النشاط الجنسي للوراء.

16. تجنب نمط الكفاح الكبير. الهجوم والدفاع والدفاع والهجوم. هذا يمكن أن يصبح عادة ، محبطة جدا ومدمرة.

17. تعرف على طفولتك الزوجية بما فيه الكفاية بحيث يمكنك فهم الأنماط الحالية فيما يتعلق بما حدث. لا أحد ضرب سن الرشد دون أن يكون طفولته في البداية. والطفل هو أب أو أم الرجل أو المرأة.

18. استمتعوا معا. افعل ذلك ولكنك تريد أن تفعل ذلك ، ولكن خصص وقتا للاستمتاع. يبدو واضحا ، ولكن العديد من الأزواج لا تفعل ذلك.

19. TIO إيقاف تشغيله. عندما تكونان معاً ، قم بإيقاف تشغيل أجهزتك الإلكترونية ، على الأقل لبعض الوقت.

20. تذكر ، لا زواج سعيد باستمرار ، الكمال ، وهناء. عندما تكون الأوقات صعبة ، قم بتعليقها مع بعضها البعض. الحصول على بعض الوقت وحده ، ولكن لا تذهب للاختباء. أنت بحاجة إلى بعضكما البعض من السهل أن تكون هناك لبعضكما البعض في الأوقات الجيدة ، ولكن في الأوقات الصعبة ، يكون هذا عندما تحتاج إلى بعضكما البعض. هذا فقط عندما تفعله بكل بساطة من أجل الشخص الذي تزوجته ومن أجلك أيضاً. من فضلك لا تستسلم. هناك دائما ، الأمل دائما.

مصدر:

مقتبس من الزواج إلى درب إدوارد إم. هالويل ، دكتوراه في الطب وسو جورج هالويل ، LICSW مع ميليسا أورلوف. (ج) 2010 من إعداد إدوارد م. هالويل ، دكتوراه في الطب ، أعيد طبعه بالترتيب مع مجموعة دار النشر راندوم هاوس.