فهم تشخيص ADHD الخاص بك الكبار حديثًا

إذا كنت شخصًا بالغًا تم تشخيص إصابته باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بدقة بعد فترة من النضال والإحباط والشك في النفس ، يمكن أن يكون تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الخطوة الأولى في بدء عملية الشفاء. في كثير من الأحيان يتم رفع عبء كبير لأن الأمور تبدأ في النهاية في جعلها أكثر منطقية. كما تعلم المزيد عن ADHD ، يمكنك إعادة صياغة القضايا بمزيد من الوضوح.

أنت لست كسول وغير متحمس. أنت لست بطيئًا أو غير ذكي. أنت لست ضعيفًا أو معيبًا أو تالفًا.

ما هو ADHD؟

ADHD هي حالة عصبية بيولوجية تعوق قدرة الفرد على تعديل الانتباه والتحكم في النبضات والسلوكيات. يمكن أن يؤدي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى عرقلة الأداء اليومي بشكل ملحوظ وقد يؤدي إلى صعوبات في التركيز والمحافظة على الاهتمام والتحول ، والتخطيط ، وتحديد الأولويات ، وتنظيم الوقت وإدارته. قد يؤدي ذلك إلى نسيان مزمن ، ومشاكل في إدارة الشؤون المالية والأوراق ، وانخفاض التسامح مع الإحباط ، ومشاعر التململ ، وردود الفعل الاندفاعية ، وقضايا إدارة الغضب ، وتدني احترام الذات ، ومشاكل في صنع القرار ، والتسويف المزمن ، وصعوبات النوم ، ومضايقات العمل ، والانكسار. أو تؤذي العلاقات.

البدء في إعادة قراءة أفكارك السلبية

من الواضح أن هذه النضالات يمكن أن تؤتي ثمارها. الآن بعد أن تعرّفت أكثر على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يمكنك البدء في النظر إلى حياتك من زاوية مختلفة.

خذ بعض الوقت لإعادة قراءة الرسائل السلبية التي كنت تستوعبها. تصحيحها في رأسك . استخدم التحدث الذاتي لتحويل هذه المفاهيم الخاطئة الضارة إلى رسائل إيجابية مصححة عن نفسك. إعادة بناء الثقة بالنفس خطوة واحدة في كل مرة. سيكون لديك نكسات. نتوقع هذا. من السهل الرجوع إلى الحديث السلبي عن الذات عندما تبدأ الأمور في الشعور بالسعادة والتوتر.

ابذل جهدًا واعًا للقبض على نفسك إذا حدث ذلك.

بنشاط الانخراط في العلاج

شريك مع مقدم الرعاية الصحية لتطوير خطة علاج فعالة. الانخراط بنشاط في العلاج . قد تتضمن خطتك العديد من الطرق لمساعدتك على إدارة أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط - التعليم المستمر حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والطريقة التي تؤثر بها على حياتك ، والاستراتيجيات التنظيمية ، وإعادة هيكلة البيئة ، والأدوية ، وتطوير عادات النوم والنظام الغذائي الصحي ، وتحسين الرعاية الذاتية ، تدريب ADHD للمساعدة في تنفيذ وتعزيز استراتيجيات جديدة ، وتقديم المشورة للمساعدة في معالجة أي مشاعر الاكتئاب والقلق ، الخ

التفاؤل والأمل

يمكنك استعادة السيطرة على حياتك. التفاؤل والأمل. هذا الأمل يمكن أن يساعدك على تحويل حياتك. عندما تصبح أكثر دراية باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتأثيره على حياتك ، قم بتوعية أحبائك أيضاً حتى يتمكنوا من فهم أفضل. التواصل معهم. يمكن أن يكون دعمًا لك أثناء إجراء هذه التغييرات الإيجابية. الحياة سوف تشعر بتحسن قريب. لقد اتخذت بالفعل الخطوة الأولى من خلال متابعة تقييم ADHD لتحديد ما كان يسبب المشاكل في حياتك. امنح نفسك ربحًا على ظهر هذا الإنجاز الكبير ، وبدأ الآن النظر إلى الأمام بتفاؤل.