تحسين حياتك العاطفية مع ADD / ADHD
الروابط الإيجابية مع الآخرين مهمة جدًا في حياتنا. الفشل المتكرر في الصداقات والمواعدة والعلاقات الحميمة يمكن أن يتسبب في انسحاب الشخص وتصبح معزولة كوسيلة لحماية نفسه من الأذى.
إذا كنت ترى هذا هو نمط في حياتك ، واتخاذ قرار لأخذ فرصة مرة أخرى. بدلا من تجنب العلاقات ، بذل جهد إيجابي لإعادة الانخراط.
اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك ، وفحص الأنماط القديمة الخاصة بك ، وتطوير عادات جديدة والعمل بنشاط لتحسين المناطق التي تسببت لك المتاعب.
يؤرّخ يمكن أن يبدأ من عظيم وبعد ذلك يطحن إلى وقف
في بعض الأحيان يكون الجزء الأسهل من العلاقة هو البداية عندما تكون صفات ADHD الخاصة بك في كثير من الأحيان رصيدا. قد تكون عالي الطاقة ومبدعًا ومنفتحًا وصادقًا وجذابًا وعاطفىً ، وقد تنجذب الآخرين إلى جاذبيتك وحماستك وحساسيتك ومدى إعجابك. تبقيك إثارة "مرحلة شهر العسل" من العلاقة على اهتمامك أيضًا. ومع استمرار العلاقة ، قد تصبح الصعوبات المتعلقة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أكثر وضوحًا وإشكالية.
قد تبدأ الشدة والوتيرة العالية للعلاقة تشعر بالاختناق قليلاً لشريك حياتك. قد يبدأ ميلك للرد بطريقة اندفاعية أو بطريقة غير ملحوظة ومشتتة في أن يكون لها أثرها.
اكتشاف أنماط السلوك التي تخرب العلاقات
بمرور الوقت ، ربما تكون قد اكتشفت نمطًا من الإحباط المتزايد على جانبي العلاقة.
قد تكون وجدت حتى أن نفس القضايا تنشأ مرارا وتكرارا. على سبيل المثال ، قد تكتشف أن شريكك أقل احتمالا من أن تقفز إلى الأنشطة ، أو تجرب أشياء جديدة ، أو تتصرف بشكل تلقائي. قد تشعر أن العلاقة "المستقرة" مملة - حتى مع الشريك الأكثر إثارة.
في حين أن الإجابة الواضحة هي الابتعاد والبدء في شيء جديد ، إذا كنت تريد علاقة طويلة الأمد ، فقد تضطر إلى إجراء بعض التغييرات في سلوكياتك.
الخطوة الأولى نحو التغيير توعية
الخطوة الأولى في عمل أي نوع من التغيير هي الإشعار والاعتراف بسلوكياتك الخاصة بالمشاكل. عندما تصبح أكثر وعيًا بكيفية تأثير أعراض ADHD على علاقاتك ، يمكنك البدء في إجراء تغييرات وتعلم طرق بديلة للتفاعل تكون أكثر إنتاجية. افهم أن طرق التفاعل هذه قد لا تأتي بشكل طبيعي. سوف تحتاج إلى بذل جهد واعي لإجراء هذه التغييرات ، ولكن القيام بذلك يمكن أن يساعد العلاقات على النمو ويصبح أكثر إرضاءً وإشباعًا.
مصدر:
مايكل ت. أنت ، علاقتك وإضافتك. منشورات جديدة Harbinger. 2002.
مايكل ت. التعامل مع تأثير AD / HD على الزواج . مجلة الاهتمام. ابريل 2003.
نانسي أ. العقل غير المنظم. مطبعة سانت مارتن. نيويورك. 2008.