العار هو عاطفة تلعب دوراً كبيراً في حياة الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. عندما تشعر بالخجل ، تشعر بإحساس كبير بالإحراج والإذلال بشأن من أنت. ويرتبط العار والشعور بالذنب ارتباطًا وثيقًا ؛ على الرغم من اختلافها بمهارة. يمكن أن يؤدي الشعور بالخجل إلى العديد من المشاكل ، بما في ذلك مشاكل الاكتئاب والقلق والمخدرات والكحول .
أسباب شائعة لماذا يشعر الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالعار
1.
عار من وجود ADHD
كثير من الناس يشعرون بالعار بسبب وجود ADHD. هل؟ عندما تشعر بالخجل من الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإنك تخجل من جزء من نفسك. أنت تحاول الحفاظ على واجهة ، لذلك لن يعرف الناس صراعاتك وراء الكواليس. هذا يمكن أن يكون مرهقا ووحيدا؛ لأنه لا يمكنك الحصول على الدعم الذي تحتاجه أو تشعر به بالقرب من الأشخاص في حياتك. سيكون أمرا رائعا إذا كنت تشعر بالراحة مع وجود اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط كما هو الحال مع لون عينيك!
2. عار الشعور المختلفة
يشعر الكثير من الناس بالخجل من الاختلاف عن أقرانهم. يمكن للأطفال أن يشعروا بهذا بشكل أكثر حدة من البالغين. يريد الأطفال بشدة أن يتلاءم مع أصدقائهم وأنهم لا يحبون الأشياء التي تجعلهم بارزين أو يلفتون الانتباه إلى أنفسهم. بغض النظر عن الاختلافات السلوكية التي يمكن أن يسببها اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، مثل فرط النشاط ، هناك اختلافات أخرى مع وجود اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. مثل وجود مواعيد الطبيب أو مساعدة إضافية في المدرسة.
3. عار عن وجود سلوك ADHD
يمكن أن يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على سلوكك بكل أنواع الطرق ؛ مثل: التصرف باندفاع والقيام بشيء تشعر به بالحرج وعدم القدرة على متابعة محادثة ومن ثم الشعور "بالغباء". قد تشعر بالخجل من منزلك لأنه مشوش أو لأنك ربما تنسى دائمًا الأشياء.
يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على سلوك كل شخص بشكل مختلف ، ولكن الشعور بالخجل منه هو موضوع مشترك.
4. العار حول تاريخك
هل غالبا ما تفكر في الفشل الماضي وتشعر بالعار؟ - كيف لم تنجح الأمور معك سابقًا ، أو الوقت الذي لم تعمل فيه بطاقة الائتمان الخاصة بك ، أو عندما نفد وقودك على الطريق السريع؟ قد تجد أن ذهنك غالباً ما يعود إلى تلك الذكريات وفي كل مرة تستعيد هذا الخجل.
5. العار حول أين أنت الآن
أحد المواضيع الشائعة التي أسمعها من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو أنهم لا يحبون مكان وجودهم في الحياة. لم يصلوا إلى المعالم التي اعتقدوا أنهم سيقدمونها في هذا العصر. ربما ترون أصدقائك يصلون إلى أهداف الحياة التي تريدها أيضًا والتي تسبب لك العار والاستياء لأنك تعرف أنك ذكي وقادر مثلهم.
طرق للشفاء الشامي
1. تقر بأن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو حالة عصبية والعديد من الأشياء التي تسبب لك العار هي نتيجة مباشرة لوجود اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. عندما تفعل هذا ، فإنه يرفع اللوم والعار الذي كنت تمارسه على نفسك.
2. تعلم قدر ما تستطيع عن ADHD من خلال مجموعات الدعم والكتب والبودكاست والمدونات. هذه المعرفة والدعم سوف تساعدك على معرفة أنها ليست مجرد أنت. يعاني الأشخاص الآخرون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من نفس الأشياء.
هذا يمكن أن يكون مفيدا للغاية لزعزعة العار.
3. العمل مع المعالج الذي هو من ذوي الخبرة في العمل مع العار. يمكنهم مساعدتك في معالجة العار الذي تشعر به في حياتك.
4. تغيير كيف تتحدث مع نفسك. الرحمة تحييد العار. إن التراحم الذاتي في شكل نوع من الكلام الذاتي (بالطريقة التي تود بها الطفل أو الصديق) له تأثير إيجابي على الجسم. هذه الخطوة وحدها ستغير حياتك.
5. اكتب قائمة بالأشياء العملية التي يمكنك القيام بها للحد من العار في حياتك. على سبيل المثال ، إذا شعرت بالخجل في كل مرة تصل فيها إلى وقت متأخر من العمل ، ضع إستراتيجية حتى تصل في الوقت المحدد.