يمكن للعلاقات الاجتماعية خلق العديد من التحديات للفرد مع ADD. الصعوبات مع إيلاء الاهتمام للآخرين ، وفقدان الإشارات اللفظية وغير اللفظية الهامة ، والتفاعل بشكل متهور أو قول أشياء قد تكون مؤذية ، أو مزاجية ، أو مزاج سريع ، أو تسامح منخفض للإحباط ، أو النسيان ، أو التقسيم في المحادثات ، أو زيادة الإحساس بالانتقاد ، أو ردود الفعل العاطفية الزائدة ، المشكلات التي تحدث من خلال الالتزامات - هذه مجرد بعض القضايا التي تجعل التأريخ والحفاظ على العلاقات الإيجابية صعبًا لفرد لديه ADD.
يمكن أن يكون التعامل مع كل هذه القضايا في وقت واحد أمرًا صعبًا للغاية ، ولكن العثور على الشريك المناسب هو خطوة أولى جيدة. على الرغم من أن سلوكيات ADD التي قد تتسبب لك في المشاكل ، فهي تصرفاتك ومعالجتها ، مع شريك جيد ، تصبح هذه المهمة أسهل قليلاً. الاتصالات الإيجابية مع الآخرين مهمة للغاية لرفاهيتنا. عندما تحيط نفسك بالأشخاص الذين يقدرونك ويقدرونك ، فالحياة أكثر إشباعًا. الشخص الحرج أو السلبي أو القاتم سوف ينزل بك. الشخص ذو النظرة الإيجابية والموقف معدي.
لكي تزدهر العلاقة ، يجب أن تكون متوافقًا مع هذا الشخص أيضًا. إذا كنت ترغب في الحفاظ على العلاقة على المدى الطويل ، يجب عليك أيضًا التعامل مع الأنماط السلبية التي تسببت لك في مشكلة في الماضي.
العثور على الشريك المناسب
من البداية حتى الآن أو إعادة الدخول في عملية المواعدة بعد الطلاق يمكن أن يكون وقت مثير ومثير ، ولكن يمكن أيضا أن تكون مليئة بعدم اليقين والقلق وحتى الرفض.
كيف تعرف إذا كان هذا الشخص الجديد مناسبًا لك؟ كيف يمكنك أن تعرف ما إذا كان الحب أو مجرد إثارة شريك جديد؟ عندما تشعر بالضعف والصداع حول مشهد المواعدة ، كيف تفتح نفسك لألم محزن وألم عاطفي؟
حضر قائمة
ابدأ بالجلوس في مكان هادئ وصنع قائمة بالصفات التي تقيّمها في رفيقك.
بعد قيامك بإجراء عصف ذهني حول القائمة ، حدد أولوية كل منها ، من الأكثر أهمية إلى الأقل أهمية. هل تبحث عن شخص يقدم الإثارة والنشاط العالي ، أو هل تفضل شخصًا مستقرًا أو منخفضًا لتحقيق التوازن بين مستوى طاقتك؟ هل من المهم بالنسبة لك أن يتصل هذا الشخص بأفراد عائلتك؟ ما هي القيم التي تريد أن يمتلكها هذا الشخص؟ ما هي المصالح؟
ما هي أهداف علاقتك؟ هل تبحث عن المتعة و الرفقة lighthearted ، أو هل تسعى إلى علاقة طويلة الأمد وشريك الحياة؟
إذا كنت تواعدين حاليًا لشخص ما ، فاجعل قائمة بالصفات التي تحبها في هذا الشخص. ما الذي جذبك في البداية إلى هذا الشخص؟ هل هناك أشياء عن هذا الشخص تزعجك؟ هل يمكنك قبول هذه الصفات ، أو هل تشعر بشعور مزعج بأنه مع تقدم العلاقة ، قد تكون أقل ميلا لقبولها؟ إذا كان هذا الشخص لديه إضافة أيضاً ، هل هم متورطون في العلاج والحصول على مساعدة في إدارة أعراض ADD الخاصة بهم؟ كيف تشعر حول هذا الشخص - سعيد ومريح أو غير آمن ومتوتر إلى حد ما؟ هل يمكن أن تكون نفسك حول هذا الشخص؟ إذا كنت تبحث عن شريك حياتك ، فهل هذا الشخص الذي تريد قضاء بقية حياتك معه؟
إدراج تعليمات من أحد الأصدقاء الموثوق بهم
يساعدك في بعض الأحيان على الجلوس مع صديق وداعم موثوق به أو أحد أفراد العائلة لمساعدتك على التفكير في هذه العملية. ليس من غير المألوف أن يستهلك الفرد المصاب باضطراب الهوية المعدي مع علاقة جديدة يفكر فيها جميع الأهداف. عندما تكون محقًا في وسط الموقف ، قد يصبح انطباعك الخاص منحرفًا. قد تفوتك أيضًا دلائل مهمة أو إشارات تحذيرية حول العلاقة التي يستطيع الطرف الخارجي ، الذي يحظى باهتمامك بشكل أفضل ، أن يشير إليك بشكل أفضل.
مراجعة تاريخ العلاقة الخاصة بك
فكر في علاقاتك السابقة ، السلبية منها والأخرى الإيجابية.
ما هي الأنماط الموجودة؟ هل تميل إلى الذهاب إلى القوة الكاملة في علاقة تتلاشى عندما تموت فترة إثارة "شهر العسل"؟ هل لديك نمط في اختيار الشريك الخطأ ، لأنك لا تستوعب جميع الإشارات الاجتماعية وعلامات التحذير التي قد يراها الآخرون منذ البداية؟ هل لديك صعوبة في الفك والتواصل بشكل وثيق؟ هل تجعلك ردود الفعل المندفعة أو عدم الاهتمام بالعلاقة في متاعب وتحفز شريكك بعيداً؟ هل ينتهي الأمر بتخريب العلاقة أو إثارة الخلافات أو الحجج؟ هل تميل إلى البقاء في علاقة سيئة لفترة طويلة على أمل أن يتغير ذلك الشخص؟
تطوير استراتيجيات إيجابية
بمجرد تحديد مشاكل العلاقة السابقة ، اعمل على الخروج بالحلول. تميل المناطق التي غالباً ما تكون أكثر صعوبة بالنسبة للأفراد الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة وتميل إلى التركيز على حالات العجز في ضبط النفس - الاستغناء وعدم الانتباه في العلاقة التي قد ينظر إليها الشريك على أنها غير مكشوفة ، ومشاكل في تنظيم المشاعر وتثبيط السلوكيات التي قد تؤدي إلى إيذاء أو مشاعر غضب. الأدوية غالبا ما تكون فعالة جدا في الحد من شدة هذه الأعراض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الاستراتيجيات ، مثل الكلام الذاتي ، لعب الأدوار وممارسة التفاعلات الإيجابية ، وتصبح أكثر إدراكًا للمحفزات العاطفية ، واستغراق الوقت في الضغط ، وما إلى ذلك ، في تكوين علاقات صحية والحفاظ عليها.
التعليم حول ADD مهم أيضا. عندما تفهم أنت وشريكك كيف تؤثر ADD على علاقتك ، تصبح خطة معالجة القضايا أكثر وضوحًا. إذا كنت تشعر أنك عالق أو غير متأكد مما تفعله ، فلا تتردد في الحصول على المساعدة من الآخرين ، خاصة من المتخصصين في الرعاية الصحية ذوي الخبرة في علاج ADD.
جيد قديم صادق الاتصالات
التواصل الجيد والصريح والصادق أمر ضروري في أي علاقة. كن صديقًا أولاً. الاستمرار في تقييم التقدم في علاقتك. اجلس معًا بشكل منتظم وتحدث عن كيفية سير هذه العلاقة. بشكل بنائي وبطريقة حساسة معالجة أي مشاكل. كن حلا يركز ، وليس اللوم. حاول عدم إضفاء طابع شخصي على التعليقات السلبية ، وبدلاً من ذلك تحدث معًا حول كيفية القيام بالأشياء بشكل مختلف بحيث يشعر كل منكما بالسعادة. إذا كنت تميل إلى الحديث كثيرًا ، فحاول التحدث بشكل أقل والاستماع أكثر عندما تكونين معًا. الحفاظ على اتصال العين بينما يتحدث شريكك. أظهر اهتمامك وأعلمه أنك تهتم به. خطط للأنشطة معًا بحيث تستمتع بهما. اضحك بحرارة معًا. على مهلك. لا تتعجل العلاقة. إن أقوى الروابط مبنية على الثقة والاحترام الصادقين اللذين لا يمكن كسبهما إلا بمرور الوقت.
قراءة إضافية: