التغيرات المزاجية طبيعية أثناء الانسحاب
ليس هناك شك في أن الأشخاص الذين يعانون من الإدمان على المخدرات والكحول يشعرون بتحسن كبير بعد الإقلاع عن التدخين. هناك العديد من قصص الانتعاش التي تظهر كيف يمكن أن تشعر الحياة المدهشة بمجرد أن تضع إدمانك خلفك. ومع ذلك ، غالباً ما تكون هناك مرحلة صعبة جداً تمر بها قبل أن تبدأ في الشعور بتحسن ، وهذا يحدث مباشرة بعد الإقلاع عن التدخين ، وعادةً ما يحدث ذلك في غضون يوم من النزول أو عندما تنخفض آثار الدواء أو تسمم الكحول.
هذا هو المعروف باسم الانسحاب .
الأشخاص الذين تعاطوا المخدرات والكحول لفترة قصيرة فقط ، أو الذين تناولوا جرعات صغيرة فقط ، قد لا يمرون بمشاعر الانسحاب غير السارة. يعاني البعض من مخلفات ، أو "تحطم" مباشرة بعد ارتداء التسمم ، والتي يمكن أن "تنام" خلال عطلة نهاية الأسبوع. لذا ، إذا كنت تستخدم لمدة أقل من ستة أشهر ، ولم تقم بزيادة الجرعة منذ الاستخدام الأول ، فقد تكون محظوظًا وتكون قادرًا على الإقلاع والشعور بالتحسن قريبًا.
الأشخاص الذين يتناولون الكحول أو يستخدمون لمدة تزيد عن ستة أشهر أو أكثر ، أو الذين كانوا يتناولون الكحول أو تعاطي المخدرات بجرعات عالية على نحو متزايد خلال فترة زمنية أقصر ، غالباً ما يمرون أسبوعاً أو ما شابه من الشعور بالإعياء ، كما لو كان لديك جرعة سيئة من الانفلونزا. في حين أن هناك العديد من الأعراض الجسدية للانسحاب المتعلقة باستخدام الكحول والهيروين والميث . وأكثر من ذلك ، يركز هذا المقال على الجانب العاطفي من الانسحاب ، الذي يميل إلى مرافقة الانسحاب من أي مخدر أو كحول.
في الواقع ، من المعروف أن أعراض الانسحاب العاطفي تحدث مع الإدمان السلوكي ، حيث لا يتم أخذ أي مادة مادية.
كآبة
عادة ما يوصف الاكتئاب الذي يعاني منه الناس أثناء الانسحاب بأنه أسوأ من الحزن اليومي ، وغالبا ما يكون على قدم المساواة مع الاكتئاب السريري ، على الرغم من أنها لا تدوم عادة لفترة طويلة.
في بعض الأحيان يصف الناس الذين تركوا المخدرات في وقت من الأوقات أنها دولة فارغة ، ميؤوس منها ، حيث يشعرون عكس المشاعر الجيدة التي يشعرون بها عندما يشربون أو يرتفعون. يمكن أن يكون مصحوبًا بنقص الطاقة أو الحماس للحياة ، وخاصة إذا كان شرب الكحول أو المخدرات أمرًا أساسيًا في حياتك ، يمكن أن يشعر بشيء مخيف نوعًا ما ، مثل حياتك القادمة هي نوع من الفراغ دون إثارة عالية أو سكران .
الناس الذين يمرون بالانسحاب غالباً ما يكون لديهم مشاعر الهلاك ، اليأس ، تدني القيمة الذاتية ، قد يبكون كثيراً ، يجدون صعوبة في التركيز ، ويأكلون وينامون بشكل طبيعي. إذا أمكن ، الاستعداد للاكتئاب الانسحاب قبل الإقلاع عن التدخين عن طريق التفكير في بعض الطرق غير المخدرات من التشجيع على نفسك عندما تحصل على البلوز. الأشخاص الداعمون ، الذين يمكنك الوثوق بهم لتوجيهك بعيدًا عن الكحول أو تعاطي المخدرات ، والذين لن يشعلوا أو يزعجونك ، من الجيد أن يكون لديك حولك. يمكن أن تساعد وسائل الترفيه ذات المستوى المنخفض مثل مجموعة من الأفلام الكوميدية المفضلة لديك - طالما أنها لا تتعلق بالشرب أو المخدرات أو الحفلات - وممارسات الرعاية الذاتية الجيدة في تخفيف هذا الوقت غير السعيد.
قد يكون من الجيد تذكير نفسك ، وتذكيرك من حولك بأن هذه المشاعر هي في الواقع جزء طبيعي من العملية.
تذكر ، الاكتئاب الانسحاب هو مؤقت ، ويستمر فقط للأيام القليلة الأولى بعد التوقف عن شرب أو تناول الدواء. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين ينسحبون من الميتامفيتامين الكريستالي غالباً ما يشعرون بالاكتئاب ، لكن هذه المشاعر قد انتهت بعد أسبوع.
جزء من سبب حدوث ذلك هو أن جسدك يتأرجح من الإثارة والنشوة من سلوكك أو مخدرك الإدماني ، حيث يجد التوازن. جزء آخر هو الشعور الطبيعي بخيبة الأمل ، وخيبة الأمل ، والخسارة التي يشعر بها الناس دائمًا عندما يتحول شيء يشعر بالرضا إلى اليمين ويتعطل. فكر فيه كعملية حزن. إنها ليست غير صحية بالمرة ، لأن مشاعر الحزن ستساعدكم على التصالح مع قراركم في نهاية المطاف ، وسوف تمر.
إذا كانت شعورك بالاكتئاب يجعلك تشعر كما لو أنك لا تستطيع التعامل معه ، فاطلع على طبيبك. قد يكونوا قادرين على وصف دواء مؤقت لمساعدتك على الشعور بالتحسن. يمكن أن يساعد التحدث إلى طبيب نفساني أيضًا ، لأنهم يعرفون العديد من الطرق لمساعدة الناس على التغلب على مشاعر الاكتئاب ، كما أن وجود شخص يفهم ويأخذ مشاعرك على محمل الجد من شأنه أن يخفف من الاضطراب العاطفي.
إذا استمرت مشاعرك من الاكتئاب ، قد تكون تعاني من اضطراب المزاج الناجم عن المادة ، أو قد يكون لديك اضطراب المزاج الموجود مسبقا والذي كان ملثما باستخدام المخدرات الخاصة بك. أظهرت الأبحاث التي أجريت مع النساء في حالة الانتعاش أن معظمهن من الاكتئاب قبل استخدامهن للكحول أو المخدرات ، عادة من سن الحادية عشرة. وفي كلتا الحالتين ، يمكن لطبيبك أو الطبيب النفسي أن يساعدك في الحصول على العلاج المناسب.
القلق
عادة ما يكون القلق أكثر سوءًا أثناء الانسحاب من ما تعانيه خلال العصبية اليومية ، وغالبًا ما يكون أشبه بتجربة الناس من اضطرابات القلق ، ولكنه عادة لا يستمر طويلاً. كما هو الحال مع الاكتئاب ، من المتوقع حدوث بعض القلق أثناء الانسحاب. إذا تناولت عقارًا أو شربت لمساعدتك على الاسترخاء ، فسيتكيف جسمك أثناء الانسحاب وستشعر بتوتر أكثر. أيضا ، قد يكون الناس الذين تم تعاطي المخدرات أو الكحول في العلاج الذاتي خوفا من ما سيحدث دون طريقتهم المعتادة في التعامل.
يمكن أن يكون القلق غير مريح بدنيًا وعقليًا. الأعراض الجسدية غالباً ما تجعلك تشعر كما لو أن هناك شيئاً مخيفاً يحدث ، حتى لو لم يحدث شيء كثير. يمكن أن يرتفع معدل التنفس ومعدل ضربات القلب ، في بعض الأحيان إلى درجة يشعر الناس أنهم لا يستطيعون التقاط أنفاسهم ، أو أنهم يعانون من نوبة قلبية ، حتى عندما لا يكونون كذلك. يمكن لعقلك اللعب على الحيل ، والخروج مع جميع أنواع الأسباب لماذا يجب أن تكون خائفا. من المهم تذكير نفسك ، وتذكير من حولك بأنك آمن ، والقلق الذي تشعر به هو أن جسمك يمر بعملية شفاء طبيعية.
تقلب المزاج
ليس من غير المألوف أن يذهب الناس الذين يمرون بالانسحاب بين مشاعر الاكتئاب. في إحدى الدقائق ، قد تشعر بالإرهاق ، بدون طاقة ، وكما لو أن الأمر لا يستحق العيش ، وفي اللحظة التالية ، قد تشعر أنك بحاجة إلى الخروج لأن شيئًا فظيعًا على وشك الحدوث. يمكن أن يكون هذا التقلب مستقيما للغاية ، سواء بالنسبة لك ولأولئك من حولك ، لذلك من المهم أن تتذكر أن الحياة تستحق العيش ، وأن الحياة ستتحسن بشكل أفضل بمجرد تركك لها ، وأنك ليس لديك ما تخشاه. من وضع إدمانك خلفك.
إذا كانت تقلبات المزاج الخاصة بك تصل إلى النقطة التي تكون فيها غير قادر على الراحة ، فاطلع على طبيبك إذا لم تكن تحت إشراف طبي بالفعل. قد يكونوا قادرين على وصف بعض الأدوية قصيرة المدى لمساعدتك خلال فترة الانسحاب. يمكن أن يساعدك أيضًا طبيب نفسي ، حيث توجد العديد من التقنيات النفسية التي يمكنك استخدامها لتهدئة جهازك العصبي ، وتحدي الأفكار السلبية التي تأتي مع مشاعر الاكتئاب والقلق.
إذا كانت تغييراتك المزاجية شديدة ، وتستمر لفترة أطول من الأعراض الانسحابية الأخرى ، أو تتضمن أفكارًا تؤذي نفسك أو الانتحار ، فاطلب الدعم فورًا.
إعياء
كما هو الحال مع القلق والاكتئاب ، ومشاعر التعب شائعة وطبيعية بين الأشخاص الذين ينسحبون من المخدرات والكحول. يجب أن يتعافى جسمك من التلف الذي تسببه المخدرات والكحول ، وكذلك من عوامل نمط الحياة التي تترافق مع تعاطي الكحول والمخدرات ، مثل الحرمان من النوم واضطراب النوم ، والإفراط في التحفيز ، وإلحاق الضرر بالأعضاء.
التعب هو أيضا أحد الأعراض الشائعة للاكتئاب ، ونتيجة لما بعد القلق. أنت أيضا ستشعر بالتعب من الأفكار العديدة التي يمكن أن تؤثر على العواطف التي يمكن أن تطغى عليك عندما لا يكون لديك راحة من الكحول أو تسمم المخدرات. مع الراحة والوقت ، فإن هذه المشاعر من التعب سوف تمر.
إرهاق الانسحاب مرهق ، لكن الناس غالباً ما يحاولون الاستمرار في وتيرة حياتهم المعتادة. السماح لجسمك بالاسترداد باتباع هذه النصائح حتى يمر الانسحاب:
- خذ استراحة من أنشطتك المعتادة - لا تخرج للتعارف لعدة أيام.
- اتصل بالعمل واتخاذ بضعة أيام للمرضى.
- الحصول على الكثير من الراحة - الحصول على قسط كاف من النوم وممارسة مهارات الاسترخاء.
بعد الأسبوع الأول
بمجرد الانتهاء من الأسبوع الأول أو اثنين من السحب ، سيتغير دعمك. هذا هو الوقت المناسب في الغالب للحصول على علاج للمرضى الخارجيين أو السكنيين ، مما يساعدك على فهم سبب شربك أو استخدامك للمخدرات في المقام الأول ، والمساعدة في إعدادك للحياة بدون الكحول أو المخدرات. في حين يستطيع بعض الناس القيام بذلك بمفردهم ، يستفيد الكثير من الناس من دعم إضافي خلال الأشهر القليلة الأولى بعد المرور بالانسحاب ، لتجنب الانتكاس .
ما بعد الانسحاب الحاد متلازمه
عادة ، أعراض الانسحاب الحاد من المخدرات أو الكحول ، مثل تلك الموصوفة في هذا المقال ، تستمر حوالي أسبوع ، اثنين على الأكثر. لكن من حين لآخر ، تستمر أعراض الانسحاب لأشهر ، أو تعود على فترات. هذا هو المعروف باسم متلازمة الانسحاب الحاد. إذا حدث هذا معك ، تحدث مع طبيبك للحصول على المزيد من المساعدة.
كلمة من
قد يكون مواجهة الاكتئاب والقلق أثناء الانسحاب من أصعب الأمور التي يمكنك القيام بها في الحياة. إنه تحدي بالنسبة للجميع تقريبا ، جسديا وعاطفيا. ومع ذلك ، عندما تخرج إلى الجانب الآخر ، لن تندم على ذلك ، فستتاح لك بقية حياتك التي ستكون خالية من الجانب السلبي من الكحول أو المخدرات.
> المصادر
> Ambrogne J. إدارة أعراض الاكتئاب في سياق الامتناع عن ممارسة الجنس: النتائج من دراسة نوعية من النساء. وجهات نظر في الرعاية النفسية [المسلسل على الانترنت]. أبريل 2007 ؛ 43 (2): 84-92.
> Zorick T، Nestor L، London E، et al. أعراض الانسحاب في الامتناع عن استخدام المواد الميتامفيتامين. إدمان . أكتوبر 2010 ؛ 105 (10): 1809-1818.