القلق العادي مقابل اضطراب القلق العام

التفريق بين القلق الطبيعي واضطراب القلق العام (GAD) يمكن أن يكون صعباً. كيف تعرف ، لا سيما إذا كنت قلقا أكثر من الآخرين ، سواء كان القلق الخاص بك كبيرا بما يكفي للتأهل كاضطراب؟

ما هو اضطراب القلق العام ؟

كثير من الناس يشعرون بالقلق من وقت لآخر ، وخاصة في أوقات التوتر.

ومع ذلك ، عندما تقلق بشكل مفرط ، لدرجة أنه يتداخل مع الأنشطة اليومية ، قد يكون لديك GAD.

بعض الناس يطورون GAD كطفل بينما البعض الآخر لا يرى الأعراض حتى يصبحوا بالغين. في كلتا الحالتين ، يمكن أن تعيش مع GAD تدوم لفترة طويلة. في كثير من الحالات ، يحدث ذلك جنبا إلى جنب مع غيرها من اضطرابات القلق أو المزاج. في معظم الحالات ، يحسن مع الأدوية أو العلاج الحديث (العلاج النفسي). إن تغيير نمط الحياة وتعلم مهارات التكيف واستخدام تقنيات الاسترخاء يمكن أن يساعد أيضًا.

أعراض اضطراب القلق العام

يمكن أن تشمل أعراض GAD :

العلامات البدنية والأعراض قد تشمل ما يلي:

هل لديك اضطراب القلق؟

ما يلي هو دليل موجز لتحديد ما إذا كان اضطراب القلق العام قد يكون شيئًا تناضل من أجله.

1. "شديد"

على الرغم من أن القلق الذي يشعر به جميع الناس في بعض الأحيان قد يكون شديدًا إلى حد ما ، إلا أن إحدى سمات GAD هي أن هذا القلق عادة ما يكون أكثر كثافة ودائمًا. إذا كان لديك قلق شديد أكثر من معظم الأشخاص الآخرين الذين تعرفهم ، فقد يكون الأمر أكثر من قلق طبيعي.

2. "غير متناسب"
تجربة القلق بالنسبة لمعظم الناس متناسبة مع شدة الحالة. على سبيل المثال ، إذا كان هناك موقف طفيف يثير القلق ، فإن تجربة القلق عادة ما تكون ثانوية أيضًا. الناس مع GAD تميل إلى أن تصبح أكثر قلقا مما يبدو عليه الأمر. لذلك ، إذا كنت من الأشخاص الذين يشعرون بقلق أكثر من "الأشياء التي لا ينبغي أن تكون مشكلة كبيرة" ، فقد يكون الأمر أكثر من قلق طبيعي.

3. "حول كل شيء"
عندما يعاني الناس من القلق العادي ، فإنهم يميلون إلى القلق بشأن الأمور المتعلقة بالوضع الذي يثير القلق ، أو العديد من الأشياء الأخرى التي تجعلهم يشعرون بالخوف. الأشخاص الذين لديهم GAD يميلون إلى وصفهم بأنهم "قلقون على كل شيء في كل وقت" ، إذا كان هذا يصفك ، فقد يكون أكثر من قلق طبيعي.



4. "لا يوجد تحكم"
يمكن لمعظم الناس الحد من القلق والسيطرة عليه من خلال مجموعة متنوعة من تقنيات التكيف والقدرة على تهدئة الذات. ومع ذلك ، يواجه الأشخاص المصابون بـ GAD صعوبة كبيرة في العثور على الاسترخاء والهدوء والوقت بعيدًا عن همومهم. إذا كان لديك صعوبة أكثر من الآخرين الذين تعرفهم في السيطرة على قلقك ، فقد يكون أكثر من القلق العادي.

> المصدر: مايو كلينك. اضطراب القلق العام. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562