الفهم المستفاد من العجز والقلق

كيف يمكن للعجز المستفادة تجعل الأمور تبدو مستحيلة

العجز المستفاد هي حالة يمكن أن تحصل عليها الدولة عندما تفي بانتظام بالمحفزات السلبية عندما تحاول الهروب. بعد فترة ، يتوقفون عن محاولة الفرار تماما ، بافتراض أنهم يائسين وأنهم غير قادرين على تغيير الوضع. هذا يمكن أن يصبح سائدا لدرجة أنه حتى عندما يتم تقديم هروب ، فإنهم غير قادرين أو غير راغبين في الاستفادة منه.

يلعب هذا المفهوم للعجز المكتسب دوراً كبيراً في اضطراب القلق العام (GAD). إذا كنت تشعر باستمرار بالعجز بسبب قلقك ، فقد تتخلى عن البحث عن حل ، تقبل الحالة الحالية على أنها حتمية وغير متغيرة. يمكن أن يؤدي استمرار التقاعس إلى رفضك العلاج أو الدواء ، حتى عندما تحدث تلك الأشياء فرقًا كبيرًا.

العجز المستفاد واضطراب القلق العام

غالباً ما يبدأ العجز المفاجئ في سن مبكرة ، كما هو الحال في مرحلة الطفولة . يفترض العلماء أن الأبوة والأمومة البعيدة يمكن أن تزيد من سوء اليأس والقلق ، كما يتعلم الطفل في وقت مبكر أنهم عاجزون وأن آباءهم لن يأتوا لمساعدتهم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النمو مع الآباء والأمهات الذين يعانون من ضعف تعلمهم يمكن أن يؤدي إلى نمو الطفل أيضًا.

بمرور الوقت ، كلما كان عمر الطفل ، من المرجح أن يرى وضعه كمجموعة ومصممة ، وغير قادر على تغييره.

لا سيما إذا كان لديه القلق ، وهذا يمكن أن يكون باستمرار لا يصدق. أصبح معتادًا على حالته الذهنية القاسية أنه لا يستطيع تخيل أي طريقة أخرى للعيش أو أن التعافي ممكن.

الحلقة المفرغة

يمكن أن تكون أعراض العجز والقلق المكتسبة حلقة مفرغة. إذا كان الطفل قلقاً ولا يمكن أن يهدأ ، فهو يشعر وكأنه لا يمكن فعل شيء وتعلم أن هناك عجزاً.

فكلما قبله على أنه أمر لا مفر منه ، كلما زاد القلق.

تشمل أعراض العجز المكتسب المرتبط بالقلق ما يلي:

• إحباط
• عدم إحترام الذات
• صعوبة النوم

هل يمكن تعلم العجز؟

في حين أن العجز في التعلم يمكن أن يكون مشكلة خطيرة ، فإنه يمكن علاجها بنجاح إذا كان مستهدفًا من قبل متخصص في الصحة العقلية. وقد وجدت الدراسات أنه إذا كان الناس يتلقون التدخل في بداية العجز المكتسب ، يمكن تقليله من خلال العلاج والتدريب. حتى في المراحل اللاحقة ، يمكن إجراء تحسينات من خلال العمل المنتظم. بمجرد معالجة هذه المشكلة ، يمكن أن يبدأ علاج القلق بنجاح.

الحصول على تعليمات للعجز والقلق المستفادة

لن يعاني جميع الأشخاص الذين يعانون من GAD من ضعف تعلمهم. يتطور على مدار الوقت مع مجموعات معينة من العوامل في اللعب. قد تزيد العوامل الوراثية والبيئية من احتمالية نمو الطفل على حدٍ سواء ، كما أنها تُعاني من العجز.

إذا كنت تشعر بأنك عالق في نمط من عجز تعلمك ، قم بزيارة أخصائي الرعاية الصحية لإجراء تقييم شامل للحصول على خطة تشخيص وعلاج مناسبة. من خلال العلاج السلوكي المعرفي ، سوف تتعلم كيفية مواجهة غرائز عجزك المتعلمة واستبدالها بأفكار عقلانية أكثر تفاؤلاً.

يمكنك أن تتعلم الاعتراض على الافتراضات الخاصة بك وتروج لمهارات التأقلم لإدارة الأعراض. في بعض الحالات ، قد يوصي الطبيب بالأدوية للمساعدة في إدارة قلقك حتى يمكنك التركيز والتركيز على علاجك.

> المصدر:

> سيليجمان ، ME. "عجز مستفاد". المراجعة السنوية للطب ، 1972 ، 407-412.