غالباً ما يحدث الخوف والقلق معاً ، لكن هذه المصطلحات غير قابلة للتبادل. على الرغم من أن الأعراض تتداخل عادة ، تختلف تجربة الشخص مع هذه المشاعر حسب سياقها. الخوف يتعلق بتهديد معروف أو مفهوم ، في حين أن القلق ينبع من تهديد غير معروف أو محدد بشكل سيء.
الخوف والقلق ينتجان استجابة عن الإجهاد
ينتج الخوف والقلق ردودًا مشابهة لأخطار معينة.
لكن العديد من الخبراء يعتقدون أن هناك اختلافات مهمة بين الاثنين. هذه الاختلافات يمكن أن تمثل كيفية تفاعلنا مع الضغوط المختلفة في بيئتنا.
توتر العضلات ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وضيق التنفس علامة على أهم الأعراض الفسيولوجية المرتبطة ردا على الخطر. هذه التغيرات الجسدية ناتجة عن استجابة كرب القتال أو الهروب التي يعتقد أنها ضرورية لبقائنا. وبدون هذا الرد على الإجهاد ، لن يتلقى عقلنا إشارة الخطر التنبيهية ولن تتمكن أجسامنا من الاستعداد للهروب أو البقاء والمعركة عند مواجهة الخطر.
القلق
وفقا للمؤلفين سادوك ، سادوك و رويز (2015) ، القلق هو "شعور خادع ، غير سار ، مبهم للتخوف". غالباً ما يكون رداً على تهديد غير دقيق أو غير معروف. على سبيل المثال ، تخيل أنك تسير في شارع مظلم. قد تشعر ببعض الاضطراب وربما لديك بعض الفراشات في معدتك.
هذه الأحاسيس ناتجة عن القلق المرتبط باحتمال أن يقفز شخص غريب من وراء الأدغال ، أو يقترب منك بطريقة أخرى ويؤذيك. هذا القلق ليس نتيجة لتهديد معروف أو محدد. بل إنه يأتي من تفسير عقلك للأخطار المحتملة التي يمكن أن تنشأ على الفور.
غالبا ما يصاحب القلق العديد من الأحاسيس الجسدية الغير مريحة. تتضمن بعض الأعراض الجسدية الأكثر شيوعًا للقلق ما يلي:
- الصداع
- ألم العضلات والتوتر
- اضطرابات النوم
- شعرت بالتوتر في جميع أنحاء الجسم ، وخاصة في الرأس والعنق والفك والوجه
- ألم في الصدر
- رنين أو نبض في الأذنين
- التعرق المفرط
- يرتجف ويرتجف
- قشعريرة باردة أو احمرار حار
- تسارع معدل ضربات القلب
- خدر أو وخز
- نزع الطابع الشخصي و derealization
- اضطراب في المعدة أو الغثيان
- ضيق في التنفس
- الشعور وكأنك تسير مجنونًا
- الدوخة أو الشعور بالإغماء
خوف
الخوف هو استجابة عاطفية لتهديد معروف أو واضح. إذا كنت تسير في أحد الشوارع المظلمة ، على سبيل المثال ، ويشير شخص ما إلى مسدس إليك ويقول: "هذا هو الالتصاق" ، فعندئذ من المرجح أنك ستواجه ردة فعل خوف ، الخطر حقيقي ، واضح ، وفوري. هناك كائن واضح وحاضر من الخوف.
على الرغم من أن تركيز الاستجابة يختلف (خطر حقيقي مقابل مخيل) ، إلا أن الخوف والقلق مترابطان. عندما يواجه الخوف ، سيختبر معظم الناس التفاعلات الفيزيائية التي يتم وصفها تحت القلق. الخوف يسبب القلق ، والقلق يمكن أن يسبب الخوف. لكن الفروق الدقيقة بين الاثنين ستعطيك فهمًا أفضل لأعراضك وقد تكون مهمة لاستراتيجيات العلاج.
مساعدة الخوف والقلق
يرتبط الخوف والقلق بالعديد من حالات الصحة العقلية. هذه المشاعر غالباً ما ترتبط باضطرابات القلق ، مثل رهاب معين ، خوف من الأماكن المكشوفة ، اضطراب القلق الاجتماعي ، واضطراب الهلع . إذا أصبح الخوف والقلق غير قابلين للإدارة ، قم بتحديد موعد مع طبيبك.
سوف يرغب طبيبك في مناقشة أعراضك الحالية وتاريخك الطبي للمساعدة في تحديد سبب محتمل لخوفك وقلقك. من هناك ، توقع أن يقوم طبيبك بإجراء تشخيص أو إحالتك إلى مزود علاج متخصص لإجراء المزيد من التقييم. وبمجرد تشخيص حالتك ، يمكنك البدء في خطة علاجية يمكن أن تساعد في الحد من خوفك وقلقك والتحكم فيهما.
مصدر:
Sadock، BJ، Sadock، VA & Ruiz، P. "Kaplan and Sadock's Synopsis of Psychiatry: Behavioral Sciences / Clinical Psychiatry، 11th Edition" 2015 Philadelphia، PA: Wolters Kluwer.