تعريف إعادة التشكيل المعرفي

شروط الصحة العقلية المستخدمة في علاج المراهقين المتعثرين

إعادة الصياغة هي تقنية تستخدم في العلاج للمساعدة في خلق طريقة مختلفة للنظر إلى موقف أو شخص أو علاقة من خلال تغيير معناها. يُشار أيضًا إلى إعادة الرسم المعرفي ، وهو معالج يستخدم في كثير من الأحيان لمساعدة العملاء على النظر إلى المواقف من منظور مختلف قليلاً.

الفكرة الأساسية وراء إعادة صياغة هي أن وجهة نظر الشخص تعتمد على الإطار الذي يتم مشاهدته فيه.

عندما يتم إزاحة الإطار ، فغالبًا ما تتغير التغييرات والتفكير والسلوك في المعنى.

هناك طريقة أخرى لفهم مفهوم إعادة الصياغة وهي تخيل النظر من خلال إطار عدسة الكاميرا. يمكن تغيير الصورة التي يتم رؤيتها من خلال العدسة إلى منظر قريب أو بعيد. من خلال تغيير ما يظهر في الكاميرا قليلاً ، يتم عرض الصورة وتجربتها بشكل مختلف.

أمثلة على إعادة صياغة

يمكن استخدام إعادة الرسم مع البالغين أو المراهقين لتغيير الطريقة التي يفكرون بها ويشعرون ويتصرفون. في ما يلي بعض الأمثلة على كيفية استخدام إعادة الصياغة في العلاج:

• في جلسة علاج الأسرة ، تشكو كارلا بمرارة من أن والدتها متورطة في حياتها ، وتزعجها باستمرار بشأن ما يجب عليها فعله. في محاولة لتغيير وجهة نظر كارلا السلبية عن والدتها ، يقدم المعالج هذا التعديل: "أليس من محبة والدتك أن تعلمك طرقًا للعناية بنفسك حتى تكون مستعدًا للعيش بنفسك بدونها؟"

• يكافح المراهق في العلاج الفردي لقبول قيود الإصابة بمرض مزمن. يحاول المعالج إعادة صياغة الطريقة التي ينظر بها المراهق إلى مرضه بالقول: "هل يمكنك التفكير في مرضك كتذكير مدمج لرعاية صحتك طوال حياتك؟"
• مراهق مستاء وهي لم تصنع فريق كرة السلة. يسألها المعالج ما هي الأشياء الإيجابية التي يمكن أن تأتي من عدم صنع الفريق. يستطيع المراهق أن يقول إنه سيكون لديه المزيد من وقت الفراغ ومع الممارسة الكافية ، قد تتمكن من تكوين الفريق في العام المقبل.

• يقول صبي إن والدته قد دمرت حياته من خلال أخذ امتيازات هاتفه الذكي لأنه تم القبض عليه أثناء القيادة. يتحدث المعالج عن مخاطر الرسائل النصية أثناء القيادة والأسباب التي قد يرغب والديه في تعليمه عدم القيام بذلك. في نهاية المطاف ، كان قادرا على رؤية أن أفعال والدته لم تكن تهدف إلى تدمير حياته ، ولكن بدلا من ذلك ، كان من المفترض أن ينقذ حياته.

كيف نساعد المراهقين إعادة تشكيل الموقف

في حين أن هذه التقنية تستخدم في كثير من الأحيان في العلاج ، فهي شيء يمكنك استخدامه مع ابنك المراهق في المنزل كذلك. مع الممارسة ، سيتعلم ابنك المراهق أن يذكر نفسه بأن استنتاجه الأولي هو تفسير واحد فقط ممكن.

غالباً ما يعتقد المراهقون أن نظرتهم هي الطريقة الوحيدة لرؤية المشكلة. إذا لم يتصل صديق بك يجب أن تكون مجنونة. أو ، إذا فشل المراهق في الاختبار ، فيجب أن يعني أنه غبي.

اطرح أسئلة مثل "هل هناك طريقة أخرى للنظر إلى هذا الموقف؟" أو "ما هي ثلاثة أسباب أخرى محتملة يمكن أن يحدث هذا؟" ساعد ابنك المراهق في معرفة أن هناك على الأرجح العشرات من الأسباب المحتملة لوجود مشكلة.

على سبيل المثال ، قد لا يعيد صديقها رسائلك النصية لأنها مشغولة أو بسبب نقل هاتفها. إن الإشارة إلى بدائل لإصرار ابنك المراهق على أن صديقها غاضب يمكن أن يساعدها في رؤية الأشياء من وجهة نظر أخرى.

يمكنك أيضًا مساعدتها في إعادة تأطير الموقف بقولك: "قد يحتاج صديقك إلى التهدئة قبل أن تتحدث إليك لأنها تحبك كثيرًا ولا تريد أن تقول شيئًا ينبع من الغضب".

تحقق من مشاعركم المراهقين بقولك: "أعلم أنك عصبي لدرجة أنها لم تستدعك مرة أخرى. أعرف عندما أشعر بالتوتر فأنا أتخيل دائمًا أسوأ السيناريوهات لكن في كثير من الأحيان ، تلك الأشياء التي أتخيلها ليست صحيحة حتى".

قد تساعد أيضًا مراهقيك على البقاء عقليًا بقوة من خلال طرح السؤال "ماذا ستقول لصديق لديه هذه المشكلة؟" من المحتمل أن يتكلم ابنك المراهق مع الآخرين بطريقة أكثر حنانًا ورحابة من التحدث إلى نفسها.

يجب أن يكون الهدف هو مساعدة ابنك المراهق على تطوير الكلام الذاتي الصحي. في نهاية المطاف ، ستتعلم كيفية تدريب نفسها عندما تبدأ في إدراك أن هناك العديد من الطرق لعرض نفس الموقف.

> المصادر

> Wenzel A. Basic Strategies of Cognitive Behavioral Therapy. عيادات الطب النفسي في أمريكا الشمالية . 2017؛ 40 (4): 597-609.