كيف يعمل؟
العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني ، المعروف أيضا باسم REBT ، هو نوع من العلاج المعرفي السلوكي الذي طوره العالم النفسي ألبرت إليس. يركز REBT على مساعدة العملاء على تغيير المعتقدات غير العقلانية.
دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيفية تطوير السلوك العاطفي العقلاني وكيف يعمل.
تاريخ العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني
عندما كان شابا ، وجد إليس نفسه يتوق إلى الرفقة بعد أن واجه خوف شديد من التحدث إلى النساء.
من أجل معالجة خوفه ، قررت إليس إجراء تجربة. لمدة شهر ، زار له حديقة قريبة وأجبر نفسه على التحدث إلى 100 امرأة مختلفة. مع مرور الوقت ، وجد إيليس أن خوفه من التحدث إلى النساء قد تضاءل بشكل كبير. وأوضح إليس في وقت لاحق أن هذه التجربة كانت بمثابة الأساس لتطوير منهجه في العلاج ، وجمع الاستراتيجيات السلوكية مع تقييم الأفكار والعواطف الكامنة.
تدرب إيليس كأخصائي نفساني سريري . وعندما كان يعالج المرضى ، أصبح غير راض بشكل متزايد عن النتائج التي قدمها النهج النفسي التقليدي للعلاج الذي كان يستخدمه في ذلك الوقت. وأشار إلى أنه بينما كان مرضاه قادرين على إدراك مشاكلهم الأساسية ، فإن سلوكهم لم يتغير بالضرورة نتيجة لذلك. وخلص إلى أن مجرد الوعي بهذه المشكلة لم يكن كافياً لإحداث تغييرات فعلية في السلوك.
بحلول عام 1950 ، بدأ إيليس بتجريب أنواع أخرى من العلاج النفسي وتأثر بشكل كبير بالفلاسفة وعلماء النفس بما في ذلك كارين هورني وألفريد أدلر ، بالإضافة إلى عمل المعالجين السلوكيين.
كان هدف إليس هو تطوير ما اعتبره نهجًا موجهًا عمليًا للعلاج النفسي المصمم لتحقيق نتائج من خلال مساعدة العملاء على إدارة عواطفهم وإدراكهم وسلوكهم.
ووفقًا لما ذكره إليس ، فإن "الناس ليسوا منزعجين من الأشياء ، بل من وجهة نظرهم للأمور". إن التأكيد الأساسي على العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني (REBT) هو أن الطريقة التي يشعر بها الناس تتأثر إلى حد كبير بكيفية تفكيرهم.
عندما يحمل الناس معتقدات غير عقلانية حول أنفسهم أو العالم ، يمكن أن تنشأ مشاكل. وبسبب هذا ، فإن هدف REBT هو مساعدة الناس على تغيير المعتقدات غير المنطقية وأنماط التفكير السلبية من أجل التغلب على المشكلات النفسية والاضطرابات النفسية.
كان العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني من أول أنواع العلاجات المعرفية. بدأ إيليس في تطوير REBT لأول مرة في أوائل الخمسينات من القرن الماضي ، وأطلق عليه في البداية أسلوب العلاج العقلاني. في عام 1959 ، تم إعادة استخدام تقنية العلاج الانفعالي العقلاني وعملية العلاج الانفعالي عقلاني في وقت لاحق في عام 1992. استمر Ellis في العمل على REBT حتى وفاته في عام 2007 .
نموذج ABC
اقترح إليس أن يلوم الناس خطأً الأحداث الخارجية لعدم الرضا. ومع ذلك ، فقد جادل بأن تفسيرنا لهذه الأحداث يكمن حقيقة في قلب ضغوطنا النفسية. لتوضيح هذه العملية ، طور إليس ما أشار إليه باسم نموذج ABC:
- أ - تنشيط الحدث: يحدث شيء ما في البيئة المحيطة بك.
- ب - المعتقدات: أنت تؤمن بالحدث أو الموقف.
- ج - النتيجة: لديك استجابة عاطفية لاعتقادك.
الأحداث والمواقف التي يواجهها الناس طوال الحياة ليست سوى جزء واحد من اللغز.
من أجل فهم تأثير مثل هذه الأحداث ، من الضروري أيضًا النظر إلى المعتقدات التي يمتلكها الناس حول هذه التجارب وكذلك العواطف التي تنشأ نتيجة لتلك المعتقدات.
الخطوات الأساسية في العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني
من أجل فهم أفضل لكيفية ظهور REBT ، من المهم إلقاء نظرة فاحصة على كيفية العملية العلاجية نفسها.
1. التعرف على أنماط الفكر والمعتقدات اللاعقلانية
الخطوة الأولى في العملية هي تحديد الأفكار غير المنطقية والمشاعر والمعتقدات التي تؤدي إلى ضائقة نفسية. في كثير من الحالات ، تنعكس هذه المعتقدات غير المنطقية على أنها مطلقة ، كما في "يجب" ، أو "يجب" ، أو "لا أستطيع". وفقًا لإليز ، تتضمن بعض المعتقدات غير المنطقية الأكثر شيوعًا ما يلي:
- الشعور بالضيق المفرط من أخطاء الآخرين أو سوء سلوكهم.
- الاعتقاد بأنك يجب أن تكون مؤهلاً وناجحة بنسبة 100٪ في كل شيء لكي يتم تقييمه وقيمته.
- الاعتقاد بأنك ستكون أكثر سعادة إذا كنت تتجنب صعوبات الحياة أو التحديات.
- الشعور بأنك لا تملك السيطرة على سعادتك الخاصة ؛ أن رضائك وفرحك يعتمدان على قوى خارجية.
من خلال عقد مثل هذه المعتقدات unyielding ، يصبح من المستحيل تقريبا للاستجابة للحالات بطريقة صحية نفسيا. إن امتلاك مثل هذه التوقعات الجامدة لأنفسنا وللآخرين لا يؤدي إلا إلى خيبة الأمل ، والاتهام ، والندم ، والقلق.
2. تحدي المعتقدات اللاعقلانية
بمجرد تحديد هذه المشاعر الكامنة ، فإن الخطوة التالية هي تحدي هذه الاعتقادات الخاطئة. من أجل القيام بذلك ، يجب على المعالج الاعتراض على هذه المعتقدات باستخدام أساليب مباشرة وحتى المواجهة. اقترح إليس أنه بدلاً من الاكتفاء بالدفء والداعم ، يجب أن يكون المعالج صريحًا وصريحًا ومنطقيًا لدفع الناس نحو تغيير أفكارهم وسلوكهم.
3. اكتساب البصيرة والتعرف على أنماط التفكير اللاعقلانية
كما قد تتخيل ، يمكن أن يكون REBT عملية مروعة للعميل. قد يكون من الصعب مواجهة أنماط التفكير اللاعقلانية ، خاصة لأن قبول هذه المعتقدات على أنها غير صحية أمر بعيد المنال. بمجرد تحديد العميل للمعتقدات الإشكالية ، فإن عملية تغيير هذه الأفكار قد تكون أكثر صعوبة.
في حين أنه من الطبيعي أن تشعر بالضيق عندما ترتكب خطأ ، فإن هدف العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني هو مساعدة الناس على الاستجابة بعقلانية لمثل هذه المواقف. عندما يواجه هذا النوع من المواقف في المستقبل ، فإن الاستجابة السليمة عاطفياً ستكون إدراك أنه بينما سيكون من الرائع أن تكون مثالياً وأن لا نخطئ أبداً ، فمن غير الواقعي توقع النجاح في كل مسعى. لقد ارتكبت خطأ ، لكن هذا مقبول لأن الجميع يخطئ في بعض الأحيان. كل ما يمكنك فعله هو التعلم من الموقف والمضي قدمًا.
من المهم أيضًا إدراك أنه بينما يستخدم العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني الاستراتيجيات المعرفية لمساعدة العملاء ، فإنه يركز أيضًا على العواطف والسلوكيات. بالإضافة إلى تحديد المعتقدات غير العقلانية والمناهضة لها ، يعمل المعالجون والعملاء أيضًا على استهداف الاستجابات العاطفية التي تصاحب الأفكار الإشكالية. كما يتم تشجيع العملاء على تغيير السلوكيات غير المرغوب فيها باستخدام أشياء مثل التأمل ، والمجلات ، والصور الموجهة.
كلمة من
يمكن أن تكون REBT فعالة في علاج مجموعة من الاضطرابات النفسية بما في ذلك القلق والرهاب ، وكذلك السلوكيات المحددة مثل الخجل الشديد والسعي المفرط للموافقة.
مصادر:
Ellis، A. Reason and emotion in psychotherapy. نيويورك: كارول ؛ عام 1991.
Ellis، A. Reflections on Rational-Emotive Therapy. Journal of Consulting and Clinical Psychology، 61، 199-201؛ عام 1993.
Ellis، A & Dryden، W. The Practice of Rational Emotive Behavior Therapy. New York: Springer Publishing > Company، Inc .؛ عام 1997.