غير منصفة ظاهرا كما كسول؟
لسوء الحظ ، كثيرًا ما يُصنف الكبار والأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على أنهم غير متحمسين أو كسالى أو حتى غير مبالين. هذه العلامات السلبية غير عادلة ومؤلمة. فبدلاً من الكسل البسيط أو نقص الحافز ، غالباً ما يعكس هذا "عدم الحركة" أو "الركود" ضعف الوظائف التنفيذية التي يمكن أن تترافق مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. من المهم فهم هذه العاهات من أجل تصحيح المفاهيم الخاطئة حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه التي تميل إلى الانتشار.
تؤثر عجوزات الوظائف التنفيذية على قدرة الشخص على البدء ، وتنظيم ، والحفاظ على الجهد في المهام. قد يشعر الفرد حتى بشعور بالشلل يرتبط بمهمة أو مشروع - يريد أن يبدأ ، لكنه غير قادر على إحراز تقدم للأمام بأي شكل من الأشكال. يصف أحد أعضاء منتدى ADD / ADHD المناقشة هذا الشعور:
"غالباً ما أجلس في العمل على مكتبي ، وأبحث عن قائمة المهام الخاصة بي ، وأقوم بالتحديق فيها لفترات طويلة من الزمن. لا أستطيع تحديد ما يجب فعله أولاً ، وعندما أقرر ، لا يمكنني البدء إلا إذا كانت مهمة أستمتع بها. أنا فقط أجلس وأتوقع في الحائط كثيراً ، أفكر في كل أنواع الأفكار المشتتة والشعور بأنني أحاول الدفع من خلال جدار من الطوب. "
يمكن لهذا الشعور بالشلل أن يؤدي بسرعة إلى الشعور بالإرهاق والتسويف والتجنب ، وينتج في نهاية المطاف مشكلات في الإنتاجية. كما يمكن أن يؤدي إلى ردود فعل سلبية من الآخرين الذين يصبحون مرتبكين ومحبوبين بسبب التناقضات في الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذي يكون قادراً على الأداء الجيد عندما تكون المهمة مثيرة ومثيرة للاهتمام أو عندما تكون رواية ومثيرة ولكنها لا تعمل بشكل جيد عند المهمة مملة أو متكررة.
حتى إذا كان الشخص قادرًا على بدء المهمة ، فقد يواجه صعوبة كبيرة في البقاء في حالة تأهب ويستمر في هذا الجهد. على الرغم من أنهم قد يعرفون ما يجب عليهم فعله لإنجاز الأمور ، إلا أنهم لا يستطيعون فعل ذلك.
الملل يؤدي إلى جميع أنواع المشاكل للأطفال والكبار الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. قد يبدو الحفاظ على التركيز على مهمة مملة أمرا شبه مستحيل حيث يتحول اهتمام الفرد إلى أنشطة وأفكار أكثر إثارة للاهتمام.
ما يمكن أن يحدث أيضًا هو أنه بعد الإحباط المتكرر ، يمكن أن يبدأ الطفل أو الراشد المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يشعر بأنه أقل تحفيزًا. قد يكون من الصعب الحصول على الإثارة والتفاؤل بشأن شيء ما ثم التصادم مرارًا وتكرارًا.
ما الذي يمكن أن يساعد؟
بادئ ذي بدء ، من المهم أن تشارك بنشاط في علاج ADHD . تواصل مع طبيب من ذوي الخبرة في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، واتفعله بشكل واضح ومنتظم حول أعراض (أو طفلك).
يمكنك أيضًا تجربة الاستراتيجيات التالية:
- تقسيم المشاريع إلى أجزاء أصغر وأكثر قابلية للإدارة
- ضع أهدافًا أصغر
- مكافأة نفسك (أو طفلك) على الفور لمزيد من الخطوات المتخذة لتحقيق الأهداف
- ضع جانباً فترة زمنية قصيرة وأقل سهلاً (على سبيل المثال ، 10 أو 15 دقيقة) للالتزام بالعمل على النشاط الذي تشعر بأنه عالق
- ممارسة
- دمج الحركة البدنية في يومك
ما هي بعض الاستراتيجيات والنصائح التي وجدتها مفيدة في البدء والمحافظة على التركيز على مهمة ساحقة أو مجرد مملة؟ ويساعد دائمًا الاستماع إلى الآخرين حول كيفية تعاملهم مع مشكلات مماثلة. بعد ذلك ، يمكنك تجربة المزيد من الاستراتيجيات وتحديد أفضل الاستراتيجيات المناسبة لك. شارك تجاربك ونصائحك هنا.