كيف يستخدم المعالجون العلاج المعرفي السلوكي لمساعدة المراهقين على معالجة مجموعة متنوعة من المشكلات.
العلاج السلوكي المعرفي ، والذي يشار إليه عادة باسم العلاج السلوكي المعرفي ، هو نوع من العلاج النفسي الذي يركز على الربط بين الأفكار والسلوك والمشاعر. يساعد المعالجون النفسيون الذين يستخدمون العلاج المعرفي السلوكي الأشخاص في تحديد وتغيير الأنماط غير الفعالة.
وغالبا ما يستخدم العلاج المعرفي السلوكي مع المراهقين. يمكن أن تكون فعالة في علاج مجموعة واسعة من القضايا بما في ذلك اضطرابات الأكل ، وتعاطي المخدرات ، والقلق ، والاكتئاب .
المبادئ الأساسية لل CBT
يستند CBT على فكرة أن هناك علاقة واضحة بين الأفكار والسلوك والمشاعر. إليك مثال على ذلك:
- الفكر: أنا محرج اجتماعيًا
- شعور: قلق
- السلوك: في سن المراهقة يجلس في الزاوية وحدها أثناء وجوده في حفلة
فالمراهق الذي يظن أنها محرجة قد يتجنب الاتصال بالعيان ويبتعد عن المحادثة. ثم ، عندما لا يكون لديها تفاعلات اجتماعية إيجابية ، فإن إيمانها بأنها محرج اجتماعيًا يتم تعزيزه.
يهدف CBT لكسر هذه الدورة عن طريق تغيير طريقة تفكير المراهق أو سلوكه.
قد يساعد الطبيب النفساني المراهق في تحدي الافتراضات السلبية من خلال تجربة سلوكية. على سبيل المثال ، فإن المراهق الذي يعتقد أنها محرج اجتماعيًا قد يتحدى نفسه لإلقاء محادثة مع خمسة أشخاص جدد. إذا واجهت بعض النجاح ، فإن إيمانها بأنها محرج اجتماعيًا قد لا يكون قويًا.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعدها المعالج على تغيير أفكارها.
عندما تقول لنفسها ، "الناس يعتقدون أنني غريب" ، قد تذكر نفسها ، "كل شخص مختلف وهذا أمر جيد". تغيير أفكارها يمكن أن يقلل من القلق الذي تعاني منه.
كيف يعمل CBT
غالباً ما يطور المراهقون معتقدات أساسية مشوهة عن أنفسهم. CBT يساعد على مواجهة وتعديل تلك التشوهات.
فالمراهق الذي يعتقد أنها غير جديرة بالاحترام ، قد يبحث دائمًا عن الأدلة التي تعزز هذا الاعتقاد. على سبيل المثال ، إذا حصلت على درجة سيئة في الاختبار ، فقد تعتقد أنها غبية. وإذا لم يتصل بها صديق ، قد تفترض أنه بسبب أن صديقتها لا تحبها بعد الآن.
سيساعد الطبيب النفسي الذي يستخدم العلاج المعرفي السلوكي المريض على التعرف على أنماط التفكير غير الصحية التي تسهم في مشاكل الصحة العقلية. قد يسأل المعالج سلسلة من الأسئلة ويطلب من المريض الاحتفاظ بسجل للفكر للمساعدة في تحديد الأفكار غير الفعالة.
في الجلسات اللاحقة ، يتم استخدام تقنيات محددة تعلِّم طرقًا جديدة للتفكير في أنماط التفكير والسلوكيات غير المؤهلة ، وقد تؤدي إلى طرق أكثر فاعلية لتلبية احتياجات الشخص. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي فعالا في علاج المراهق بالشره المرضي عن طريق استكشاف ومساعدة تغيير الأفكار والمواقف وأنماط الشعور حول أجسامهم والغذاء الذي يؤدي إلى تطهير السلوكيات.
فوائد CBT
CBT يساعد المراهقين على تعلم كيفية تفسير بيئتهم بشكل مختلف. بالمقارنة مع الأساليب العلاجية الأخرى CBT هو المدى القصير. في بعض الأحيان ، هناك حاجة لعدد قليل من الجلسات.
كما أنه يركز على المشكلة بدرجة كبيرة وهو ما يعني أنه يتعامل مع القضايا في الوقت الحاضر.
من غير المرجح أن يقوم مقدمو العلاج بإعادة تشكيل طفولة مراهقة أو البحث عن معنى خفي في سلوكهم. بدلاً من ذلك ، تركز الجلسات على مساعدة المراهق في المشاكل التي تحدث الآن.
يمكن لهذا النوع من العلاج توفير فوائد مثل:
- تحسين التواصل مع الآخرين
- تقليل المخاوف والرهاب
- الأفكار التي تؤدي إلى سلوك إدماني أو غيرها من السلوكيات المدمرة للذات
- تحسين احترام الذات
- تحديد الاستجابات الإيجابية للإجهاد
- تغيير أنماط التفكير السلبية
كيفية العثور على معالج السلوك المعرفي
إذا كان ابنك المراهق يعاني من مشكلة صحية عقلية أو مشكلة سلوكية ، تحدث إلى طبيبه. يمكن للطبيب استبعاد أي مشاكل طبية محتملة المساهمة في هذه القضية يمكن أن يحولك إلى المعالج السلوكي المعرفي.
من المرجح أن يرغب المعالج السلوكي المعرفي في إجراء مقابلة مع أنت ومراهقك للحصول على فهم أفضل للمشكلة الحالية. بعد ذلك ، قد تشمل الجلسات ابنك المراهق فقط أو ربما يريدك المعالج أو أفراد العائلة الآخرين الحضور.
يتضمن العلاج المعرفي السلوكي غالبًا الواجبات المنزلية. إن إشراك أولياء الأمور في دعم جهود المراهقين لإكمال الواجبات المنزلية يمكن أن يكون مفتاحًا للتحسن. تأكد من التحدث إلى المعالج حول أفضل طريقة لدعم علاج ابنك المراهق.
> المصادر
> Flink IK ، Sfyrkou C ، بيرسون B. مخصص CBT عبر الإنترنت للمراهقين يعانون من الألم والضيق العاطفي: دراسة تجريبية. تدخلات الإنترنت . 2016؛ 4: 43-50.
> Spirito A، Esposito-Smythers C، Wolff J، Uhl K. Cognitive-Behavioral Therapy for Adolescent Depression and Suisidality. عيادات الأمراض النفسية للأطفال والمراهقين في أمريكا الشمالية . عام 2011؛ 20 (2): 191-204.