إذا كنت أحد أباء المراهقين الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) ، فقد يكون من الصعب معرفة أفضل طريقة لمساعدته على التكيف. بالإضافة إلى مساعدة طفلك على الحصول على التشخيص السليم والعلاج الفعال ، مثل العلاج المعرفي السلوكي (CBT) و / أو الدواء ، هناك عدد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمساعدة المراهق الخاص بك على أساس يومي.
فضح التين الخاص بك في الحالات الاجتماعية
على الرغم من أنه قد يكون من المغري أن تكون مفرطًا في الحماية أو لإيواء مراهقك ، فمن المهم تزويدها بخبرات بناء الثقة وعدم السماح له بتجنب المواقف التي تجعله قلقًا. إن التعرض التدريجي للتجارب الاجتماعية الجديدة سيساعدها على بناء المهارات الاجتماعية والشعور بمزيد من الثقة في قدراتها. سوف ينطوي هذا بطبيعته على بعض الدفع إلى ما وراء منطقة راحته ، ولكن يجب بالطبع أن يتم الاقتراب منه بطريقة محسوبة. يمكن للمعالج توجيه هذا ، ومشاركتك كأحد الوالدين هو المفتاح.
إذا كان لديك مراهق أصغر سنًا ، فاحرص على منحها فرصة التحدث عن نفسها في مواقف مثل الطلب في مطعم أو طلب تذاكر السينما. تأكد من تقديم الثناء والمكافآت عندما يواجه ابنك المراهق المواقف الاجتماعية المروعة.
اختر هدفًا
اجعل مراهقك يختار هدفًا واقعيًا ، مثل الانضمام إلى نادي أو فريق أو إنشاء صديق جديد ، والعمل معه على اتخاذ خطوات لتحقيق ذلك.
على سبيل المثال ، يمكن أن يذهب إلى اجتماع النادي ويستمع إليه قبل الانضمام أو أنت ويمكنه أن يتجول إلى منزل الجيران الجديد معًا ويدعوهم للزيارة. إن بناء تجارب إيجابية وممارسة التفاعل الاجتماعي سيساعد على تعزيز ثقة المراهق.
تأكد من استرخاء المراهق الخاص بك
عندما يكون لديك اضطراب القلق ، من المهم بشكل خاص أن يكون لديك وقت للراحة والاسترخاء ، لأخذ استراحة من القلق.
شجّع ابنك المراهق على ممارسة الأنشطة التي يراها مسترخية والمشاركة فيها ، مثل الرسم أو الرسم أو العزف على آلة موسيقية أو اليوغا أو العمل اليومي أو الحرف اليدوية. سيساعده ذلك أيضًا على قدرته على إدارة قلقه بشكل أفضل.
لا تعطي علاجك الخاص في سن المراهقة
تعامل مع ابنك المراهق بنفس الطريقة التي تعامل بها مع أي طفل واحتفظ بتوقعاتك بنفس الطريقة ، على الرغم من أنك قد تحتاج إلى أن تكون أكثر مرونة في بعض الأحيان. حاول العثور على الأنشطة التي تتفوق عليها حتى تتمكن من بناء الثقة والحصول على مساعدة حول المنزل حتى تشعر وكأنها تساهم في العائلة.
الاستماع وتقديم المشورة
إذا كان مراهقك مرتاحًا للتحدث إليك عن مشاعره ، استمع بعناية وقدم النصيحة. دعها تعرف أن الشعور بالتوتر في بعض الأحيان أمر طبيعي لجميع المراهقين. ذكّره بكيفية تعامله بشكل جيد في الماضي مع المواقف الصعبة ، ودعه يعرف أن لديك ثقة في قدرته على التأقلم.
متى تحصل على المساعدة
إذا كان ابنك المراهق يعاني من القلق الاجتماعي الشديد الذي يعيق وظيفته اليومية بشكل كبير ، أو منعه من الذهاب إلى المدرسة ، أو كان يشكل خطرًا على إيذاء النفس أو الانتحار ، فمن المهم طلب المساعدة المهنية على الفور. اتصل بطبيب الرعاية الصحية العقلية أو طبيبك.
> المصادر:
> مستشفى أكرون للأطفال. الرهاب الاجتماعي. تم التحديث في مايو 2013.
> جمعية القلق والاكتئاب في أمريكا. نصائح للوالدين ومقدمي الرعاية.
> Ehmke R. نصائح لإدارة القلق الاجتماعي. معهد عقل الطفل.