الاقلاع عن التدخين 101 - الدرس 7
كثير من "العمل" من الإقلاع عن التدخين يحدث في وقت مبكر في وقف. يمكن أن تتراوح أعراض انسحاب النيكوتين من الشعور كما لو كنت تنزل مع نزلة برد إلى السبات العميق كل ما تريد القيام به هو النوم.
تجرأ. في حين أن المضايقات يمكن أن تكون مكثفة ، فإن انسحاب النيكوتين هو حدث قصير الأمد.
سنقوم في هذا الدرس بتغطية كيفية التعامل مع سحب النيكوتين ومشاركة النصائح من أولئك الذين مروا بنجاح.
خذ نفسًا عميقًا وتقدّمي إلى الأمام ، وتذكر أن: مضايقات انسحاب النيكوتين مؤقتة حقًا. ستكون خارج هذه المرحلة من عملية الاسترداد بسرعة في المخطط الكبير للأشياء. أيام أفضل في المستقبل - أفضل بكثير!
على رأي القول...
... عليك أن تمر من خلاله من خلال ذلك.
أساسيات الانسحاب النيكوتين
النيكوتين الانسحاب من الألف إلى الياء
استعراض كيفية عمل الانسحاب من النيكوتين ، من الأعراض التي قد تكون عليها كيفية التعامل معها.
8 أعراض مشتركة من سحب النيكوتين
من خلال تصفح الأعراض الأكثر شيوعا من سحب الانسحاب والعلاجات.
أفضل 10 نصائح للتكيف مع سحب النيكوتين
عشرة من أفضل الطرق المجربة والحقيقية للتغلب على الرغبة في التدخين.
8 علامات على انك في النيكوتين الانسحاب
يمكن أن يؤدي انسحاب النيكوتين إلى ظهور مجموعة كاملة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تجعل المدخنين السابقين يشعرون بأنهم مريض جسديًا ومجهد عقليًا وقلقًا.
فاز على حث على التدخين
هذا هو لماذا تعتقد أنك تحب التدخين
يعتقد معظم المدخنين أنهم يحبون التدخين ، لكن الحقيقة حول "متعة التدخين" لا علاقة لها بالتمتع بها.
5 متلهفين حنين دقيقة
على الرغم من أن الأيام الأولى للإقلاع عن التدخين يمكن أن تبدو كأنها الرغبة الشديدة في التدخين ، فإن الحقيقة تكمن في أن معظم التدخين يحث على التدخين لمدة 5 دقائق أو أقل.
101 أشياء للقيام بها بدلا من التدخين
في بعض الأحيان ، أفضل شيء يمكننا فعله عند الرغبة في السجائر هو إعادة توجيه انتباهنا إلى شيء مختلف ومثير للاهتمام. تسع مرات من أصل عشرة ، ذهبت الرغبة في غضون لحظات.
10 الامور لتجنب عند الاقلاع عن التدخين
المفاهيم الخاطئة عن طبيعة الإدمان وعملية الإقلاع عن التدخين يمكن أن تضع مدخنين سابقين جدد للفشل. استخدم هذه النصائح لمساعدتك على تجنب المخاطر الشائعة.
نصائح لأسبوعك الأول بدون دخان
نصائح عملية لمساعدتك في إدارة تلك الأيام الأولى الصعبة من الإقلاع عن التدخين.
استخدم قائمة التحقق هذه عندما تفكر في إضاءة
إن انسحاب النيكوتين ليس سهلاً على أي شخص ، لكن قائمة المراجعة هذه من 7 نصائح ستساعدك على تجنب الإضاءة عند الرغبة في التدخين.
حفظ 5 د-الكلمات لمساعدتك في سحب النيكوتين
ستساعدك هذه النصائح الخمس على حل الشفرات بسرعة والاستجابة بطريقة صحية لحالات التدخين عندما تأتي أثناء انسحاب النيكوتين.
النصيحة السابقة للمدخن
نصائح سحب النيكوتين من المدخنين السابقين الناجحين
الحصول على نصائح قيمة حول كيفية إدارة انسحاب النيكوتين من المدخنين السابقين الذين مروا بهذه المرحلة من الإقلاع عن التدخين.
كيف يكون سحب النيكوتين هو مثل مصارعة التماسيح
انسحاب النيكوتين ليس بالأمر السهل ، ولكن علامات الشفاء التي تبدأ في الظهور تجعلها أكثر قابلية للإدارة.
مؤلف ضيف Z يشاركه الشفاء.
كيفية ملء كل ذلك الوقت الذي تستخدمه لتكريس للتدخين
التشتيت هو أداة قيمة للإقلاع المبكر عن التدخين. يقدم المدخن السابق ليسلي نصائح حول كيفية البقاء مشغولاً والقوة من خلال حوافز التدخين.
قصص ملهمة توقف عن التدخين
المدخن في رؤوسنا
في وقت مبكر من الإقلاع عن التدخين ، استمع كيفن عن كثب إلى ذلك الصوت في رأسه وطلب منه التدخين وإعادة توجيهه. نصيحته سوف تساعدك على ذلك أيضا.
السيطرة على العودة
يشارك كيفن كيف قرر الإقلاع عن التدخين كيف بقي خاليًا من التدخين في قصته الإلهامية.
Quit Smoking 101 - Index Index | الدرس 8