استخدام النيكوتين

أسباب لماذا يجب النظر في الإقلاع عن التدخين

عند سؤالهم عن مزايا الإقلاع عن التدخين ، فإن معظم المدخنين سيتحدثون عن الفوائد الصحية وربما الأموال التي يتم توفيرها .

ليس هناك شك في أن كليهما له تأثير كبير على حياتنا بعد السجائر ، ولكن هناك المزيد من التحسينات القادمة بعد أن تبطئ سيجارة الماضي .

اسأل مدخن سابق عن الفوائد التي مر بها منذ الإقلاع . قد تفاجأ في ما يقولونه.

أعلى 5 أشياء يجب معرفتها لماذا يجب عليك الإقلاع عن التدخين

1. الفوائد تفوق بكثير العمل الذي يتطلبه الاقلاع عن التدخين. إن الإحساس بالقوة الداخلية والإيمان بقدرتنا على تحقيق الأهداف الصعبة ينمو بدرجة كبيرة. يمثل الإقلاع عن التدخين بالنسبة لمعظم الناس حلاً بعيد المنال نحمله معنا لسنوات عديدة. التعلم بأننا بالفعل قويون بما فيه الكفاية ويستحقون حياة خالية من الإدمان يفتح الأبواب طويلة مغلقة.

• ما هي مخاطر الشيشة التدخين؟

• هل من الآمن أن تكون مدخنًا اجتماعيًا؟

غالباً ما يتعاطى المدخنون السابقون مع الرياضة التي يريدون دائماً القيام بها ، أو تغيير مسار حياتهم المهنية ، أو العودة إلى المدرسة. الإقلاع عن التدخين هو تغيير الحياة . سوف ترى.

2. الاحتمالات ضدك إذا لم تقم بالانسحاب. إذا كنت مدخنًا مدى الحياة ، فإن خطر الوفاة بسبب الوفاة المرتبطة بالتبغ هو حوالي 50 بالمائة. بالإضافة إلى ذلك ، في المتوسط ​​، يفقد المدخنون مدى الحياة 10 سنوات من العمر على أولئك الذين لا يدخنون. تُفقد 480،000 شخص على التبغ في الولايات المتحدة كل عام ، ويموت ستة ملايين شخص بسبب الوفيات المرتبطة بالتدخين في جميع أنحاء العالم سنوياً.

ومع ذلك ، إذا تركت التدخين قبل عيد ميلادك الأربعين ، فستقلل من خطر الوفاة من مرض متصل بالتدخين بنسبة 90٪.

3. يقل عدد المدخنين اليوم في الولايات المتحدة أكثر من أي وقت مضى. وفي عام 2005 ، كان 21 من كل 100 شخص فوق سن الثامنة عشرة (20.9 في المائة) يدخنون في الولايات المتحدة. بحلول عام 2014 ، انخفض هذا العدد إلى 17 لكل 100 بالغ (16.8 في المائة / 40 مليون مدخن) ، ولا يزال ينخفض. يمكننا أن نشكر التشريعات والحملات العدوانية لمكافحة التدخين من أجل دفع المدخنين الأميركيين في الاتجاه الصحيح. لقد قاموا بتثقيفنا حول المخاطر المرتبطة بتعاطي التبغ ، ولكن في الدول التي لا تتمتع بهذه الميزة ، فإن معدلات التدخين أعلى بكثير. هناك مليار مدخن في جميع أنحاء العالم اليوم. ثمانون في المئة منهم يعيشون في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل.

4. الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر الصعب كما تظن. نعم ، الأمر يتطلب العمل ونعم ، يستغرق الأمر بعض الوقت . ومع ذلك ، فإن الجزء الصعب يحدث في وقت مبكر ، ومع وجود بعض التثقيف حول ما هو أمامنا والدعم من أجل الحصول عليه ، فسوف تفاجأ بسرور أن التعافي من إدمان النيكوتين قابل للتنفيذ ومهمة محدودة. لن تفوت دائما التدخين .

5. كل مدخن خائف من الإقلاع عن التدخين . إدمان النيكوتين يدفعنا إلى مواصلة التدخين لفترة طويلة بعد أن أردنا التوقف.

نحن نفكر في الإقلاع عن التدخين يوميا ، ولكن الخوف من الاستغناء عن الطعام يتم وضعه ونفصله.

والحقيقة هي أنه بغض النظر عن موعد الإقلاع ، فسوف تشعر بالخوف الذي يلم به كل مدخن. دفع من خلال ذلك والمضي قدما. سوف يتبدد القلق الخاص بك مع القليل من الوقت المستثمر في الإقلاع عن التدخين.

حقائق مهمة عن استخدام التبغ

عند التفكير في الإقلاع عن التدخين ، من المفيد النظر في بعض الحقائق الأساسية حول تأثير التبغ على حياة المدخنين.

• استخدام التبغ هو السبب الرئيسي للوفاة التي يمكن الوقاية منها. إذا استمرت معدلات التدخين كما هي الآن ، فستفقد ما يقدر بنحو ثمانية ملايين شخص حول العالم لاستخدام التبغ سنويًا بحلول عام 2030.
• لكل شخص يموت بسبب وفاة متعلّقة بالتدخين ، يعيش 30 شخصًا أو أكثر مع مرض مرتبط بالتدخين .
• أكثر أسباب الوفاة شيوعًا المرتبطة بالتدخين للمدخنين هي أمراض القلب ، ومرض الانسداد الرئوي المزمن ، والسكتة الدماغية ، والسرطان.
• سرطان الرئة هو السبب الرئيسي للوفاة بالسرطان في جميع أنحاء العالم ، مدعيا 1.4 مليون نسمة كل عام. ما يقرب من 80 في المئة منهم بسبب التدخين.

• وبالمثل ، 80 في المائة من الوفيات الناجمة عن مرض الانسداد الرئوي المزمن هي ذات صلة بالتدخين.
• ويقلل المدخنون "الخفيفون" (الذين يدخنون 10 سجائر أو أقل في اليوم) من متوسط ​​العمر المتوقع بنحو خمس سنوات ويزيد لديهم خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 20 مرة مقارنة بالأشخاص الذين لم يدخنوا أبداً. أولئك الذين يدخنون ما بين واحد وأربع سيجارة في اليوم ما زالوا يواجهون خطر الإصابة بسرطان الرئة وهو أكبر بخمسة أضعاف من المدخنين غير المدخنين.

الابتداء مع التوقف عن التدخين

فكر في سبب رغبتك في الإقلاع عن التدخين وارتكاب هذه الأسباب إلى الورق والذاكرة. ابدأ بالأسباب الكبيرة الواضحة ، واستمر في العمل حتى يتم سرد جميع الأشياء الصغيرة أيضًا. التدخين يمس الكثير من أجزاء حياتنا. انظر كيف أثر ذلك على تفاصيلك.

تعلم ما ينطوي على الإقلاع عن التدخين . يعتقد معظم المدخنين أن الإقلاع عن التدخين يجب أن يكون مهمة بسيطة (وسريعة). أولئك الذين لديهم واحد أو أكثر من محاولات الإقلاع تحت أحزمتهم يعرفون أن هذا غير صحيح ، ولكن من السهل أن نتعثر في التفكير أننا سنكون دائما بائسين بدون السجائر.

• يجب على الآباء التحدث إلى المراهقين حول التدخين وتعاطي التبغ

• 4 حقائق عن السجائر الإلكترونية التي تحتاج إلى معرفتها

إن المعرفة التي توضع موضع التنفيذ هي القوة.

ابق في الوقت الحاضر. تبدو بسيطة ، ولكنها ليست لمعظمنا. نحن نعيش حياتنا ننظر إلى الوراء أو إلى الأمام ، وتجاهل اليوم الذي نعيش فيه الآن. سوف تكون قادراً على التعامل مع حالات التقلص والشفاء الناتجة عن إدمان النيكوتين بسهولة أكبر إذا تمكنت من تطوير القدرة على إغلاق أفكار التدخين المفقود (النظر إلى الخلف) أو الخوف من عدم التدخين مرة أخرى (النظر إلى الأمام). اجعلها بسيطة وتتعامل مع اليوم الذي أمامك. إنها المكان الذي توجد فيه قوتك للتغيير.

الانتعاش عملية تدريجية. جعل كل عدد اليوم. هذا كل ما يمكنك فعله وتخمين ماذا؟ هذا يكفى.

كلمة من

قد تظن أنك تحب التدخين ، لكن الحقيقة تتعلق بالإدمان أكثر من اهتمامه بالسجائر. هذا الشعور الغريب عندما يحتاج النيكوتين في دمنا إلى التجديد هو أصل ما نعتبره متعة للتدخين. وبمرور الوقت ، نتعلم ربط التدخين مع معظم الأنشطة والأحداث اليومية في حياتنا حتى نؤمن بأن السجائر تساعدنا على التعامل مع كل شيء.

قم بتغيير تغيّر السجائر المبرمجة عليك وابن الحياة الخالية من الدخان التي كنت تحلم بها. إنه يستحق العمل وسيكافئك بالمزايا التي لم تكتشفها بعد.

_مصادر:

_{جمعية السرطان الأمريكية / جمعية الرئة الأمريكية. أطلس التبغ: تدخين الموت. 2015.}

_{مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. تدخين السجائر الحالية بين البالغين في الولايات المتحدة. تم التحديث في 14 آذار 2016.}

_{مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. الوفيات المرتبطة بالتبغ. تم التحديث في 18 آب 2015.}

_{منظمة الصحة العالمية. التبغ. تحديث: حزيران ، 2016.}