هل من الآمن أن تكون مدخنًا اجتماعيًا؟

هل هناك مخاطر على صحتي إذا كنت أدخن فقط في بعض الأحيان؟

معظمنا يعرف الشخص الذي يدخن فقط عندما يخرج للشرب مع الأصدقاء ، أو أحيانًا في بيئة اجتماعية أخرى. يستغرق الأمر منهم شهرًا للذهاب عبر علبة سجائر ، ولا يبدو أنهم يتوقون إلى السجائر في أوقات أخرى. على خلاف المدخنين الخفيفين ، الذين يدخنون 10 سجائر أو أقل كل يوم ، لا يضيء المدخنون الاجتماعيون يومياً.

وباعتبارنا مدخنين (أو مدخنين سابقين) ، نعتقد أنه سيكون من اللطيف إذا كان بإمكاننا فقط تدخين بضعة من الآن وبعد ذلك ، لكننا نعرف أن الواقع لا يعمل على هذا النحو.

واحد يؤدي إلى اثنين ، مما يؤدي إلى حزمة أو يوم بعد يوم.

هنا في الولايات المتحدة ، تدخين السجائر الثقيل يتضاءل. أثارت حملات مكافحة التدخين الوعي ، ومع ذلك ، هناك عدد أقل بكثير من المدخنين اليوم مقارنة بالسنوات الماضية. في عام 1965 ، كان ما يقرب من 42٪ من الأمريكيين البالغين يدخنون. اليوم ، انخفض إلى حوالي 15 في المئة ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض.

يدخن حوالي ربع المدخنين الأميركيين البالغين الحاليين سجائر قليلة يومياً أو أحياناً فقط ، وربما يعود ذلك جزئياً إلى زيادة الوعي بالمخاطر الصحية المرتبطة بالتدخين الثقيل . لسوء الحظ ، فإن بعض هؤلاء الناس يعتقدون خطأ أن ما يفعلونه آمن لصحتهم وأنهم لن يصبحوا مدمنين على النيكوتين .

هم مدمنون الاجتماعية والدخان مدمن على النيكوتين؟

بالنسبة للغالبية العظمى من الناس ، لا يعتبر النيكوتين مادة يمكن التحكم فيها بسهولة.

إنه يسبب الإدمان بدرجة كبيرة ويصبح التدخين نشاطًا قهريًا وليس شيئًا نختار القيام به في كثير من الأحيان.

عندما يتم استنشاق النيكوتين ، تنتقل بسرعة إلى الدماغ و "ترسو" مع المستقبلات التي تناسبها. هذا يطالب بإطلاق سراح هرمون يدعى الدوبامين. يطلق على الدوبامين هرمون "الإحساس الجيد" لأنه يسبب أحاسيس ممتعة في الدماغ.

شعور الرفاه الذي يغسل على المدخنين بعد أخذ نفخة أو اثنين من السيجارة يرجع إلى الدوبامين.

يعتقد الباحثون أن الدوبامين يلعب دورا رئيسيا في عملية الإدمان. أدوية أخرى مثل الأفيون والكوكايين تسبب أيضا هذا التفاعل الكيميائي في الدماغ. الغذاء يمكن أن تسبب الإدمان أيضًا. تلك التي تجعلك تتوق أكثر ، مثل الحلويات السكرية والكربوهيدرات البسيطة الأخرى ، تقع ضمن هذه الفئة. أنها تسبب إطلاق الدوبامين في الدماغ تماما مثل النيكوتين. هذا يجعلنا نشعر بالرضا ونريد المزيد مع تآكل الآثار.

قد يكون الشخص الذي يدخن سجائرًا أو سجائرًا بضع مرات شهريًا أقل احتمالًا لإثارة الإدمان الكامل للنيكوتين. ومع ذلك ، فإنهم يلعبون بالنار من خلال إدخال هذه المادة الإدمانية إلى أجسامهم. ما يبدأ كإستهلاك عرضي في كثير من الأحيان يصبح الاستخدام المعتاد والإلزامي في الوقت المناسب.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يجد المدخنون الذين يربطون السجائر بأنشطة معينة ، مثل الشرب مع الأصدقاء في الحانة على سبيل المثال ، أنه من الصعب جداً الامتناع عن التدخين في تلك البيئة. إن الروابط التي نبنيها في أدمغتنا بين التدخين والعواطف أو حتى الأوضاع الاجتماعية يمكن أن تخلق ردود فعل داخلنا تحاكي الإدمان.

هل التدخين الاجتماعي ضار بصحتي؟

نعم فعلا. في حين أن المدخنين الذين يستهلكون بعض السجائر من الآن وحتى الآن يتعرضون لضرر أقل من المدخنين الشديدي ، إلا أن المخاطر الصحية الكبيرة لا تزال موجودة بالنسبة للمدخنين الخفيفين والمدخنين في بعض الأحيان.

دخان السجائر التجارية محملة بالسموم. حتى الآن ، حدد الباحثون أكثر من 250 مادة كيميائية سامة و 70 مادة سامة يمكن أن تسبب أو تساهم في الإصابة بالسرطان. نحن نعلم أنه لا يوجد مستوى آمن للتعرض لدخان السجائر ، سواء كنت مدخنًا نشطًا أو غير مدخن يتنفس هواء مليئًا بالدخان السلبي.

اكتشف الباحثون أن التدخين بين سيجارة واحدة وأربعة سجائر يومياً يرتبط بالموت بسبب مرض القلب الإقفاري وسرطان الرئة ، من بين العديد من الحالات.

تشمل بعض القضايا الصحية الأخرى التي يتعرض لها المدخنون الخفيفون والمدافعون عن المجتمع الاجتماعي:

• مرض القلب (التدخين يبطئ الشرايين ويزيد ضغط الدم)
• الوفاة المبكرة بسبب مرض القلب
• أم الدم الأبهرية
• العديد من أنواع السرطان: الرئة والمريء والمعدة والبنكرياس
• التهابات الجهاز التنفسي
• قضايا الخصوبة لكل من الرجال والنساء
• تبطئ الانتعاش من غضروف ممزق وإصابات أخرى

هل هو موافق لتدخين الشيشة من حين لآخر؟

تدخين النرجيلة هو شكل من أشكال التدخين الاجتماعي الذي ينطوي عادة على أكثر من شخص واحد ، على الرغم من أنه يمكن أن يكون نشاطًا منفردًا.

أنابيب الشيشة عبارة عن أنبوب مياه مع وعاء للتبغ يتم تسخينه بالفحم من الأسفل. تحتوي الأنابيب عادة على عدة أنابيب تسمح للمدخنين بسحب الدخان المتسرب بالماء إلى رئتيهم في نفس الوقت. يجلس الناس حول الأنبوب والدخان ، وعادة ما يكون ذلك في صالة أو حانة .

نظرًا لأن الدخان يبرد بالماء ويتم تسخينه بدلاً من حرقه ، يعتقد المستهلكون في بعض الأحيان بالخطأ أنه طريقة آمنة للتدخين ، ولكنه ليس كذلك.

يتعرض مدخنون التبغ في الشيشة لخطر العديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك سرطان الفم والمريء وكذلك سرطان الرئة والمثانة وسرطان المعدة.

التبغ النرجيلة هو أيضا من الإدمان. يحتوي وعاء متوسط ​​من تدخين النرجيلة على كمية من النيكوتين التي تحتوي على 20 سيجارة ، ويقدر الخبراء أن مدخني الشيشة يومياً يستنشقون كمية النيكوتين والسموم الأخرى الموجودة في 10 سجائر.

ماذا عن السيجار التدخين؟

السيجار هو منتج آخر للتبغ يتم تدخينه اجتماعياً أو أحياناً. كثير من الناس الذين يدخنون السيجار لا يستنشقون ، ويعتقدون خطأ أنهم آمنون بسبب ذلك.

السيجار ، في الواقع ، هو الادمان ومليئة بالسموم. بعض المواد الكيميائية في دخان السيجار هي أكثر تركيزا مما هي عليه في دخان السجائر بسبب كيفية تصنيع السيجار. TSNAs ، وهي مجموعة سيئة بشكل خاص من المواد المسرطنة التي تنفرد بها التبغ موجودة في مستويات أعلى في السيجار مما هي عليه في السجائر.

كلمة من

في حين أن التدخين الخفيف أو المتقطع للسجائر أو أي نوع آخر من التبغ أقل خطورة من الاستخدام الكثيف المنتظم ، من المهم أن نتذكر أنه لا يوجد مستوى آمن من استخدام التبغ أو التعرض لدخان التبغ.

إذا كنت تدخن ، فاستخدم الموارد أدناه للبدء في التوقف عن التدخين:

أسباب لماذا يجب النظر في الإقلاع عن التدخين

تعلم كيفية الاقلاع عن التدخين (وجعلها عصا)

باعتبارك مدخنًا في بعض الأحيان ، فإنك تخاطر بإدمان النيكوتين مما يضطرك إلى الحصول على حاجة متزايدة إلى المزيد. إن التبغ بأي كمية هو أمر سيء بالنسبة لك ، لذلك قم بتقليل المخاطر في حين أنك لست مدمنًا بشدة وانسحبت الآن.

> المصادر:

> المجلة الطبية البريطانية. العواقب الصحية للتدخين 1-4 السجائر في اليوم.

> مراكز السيطرة على الأمراض. تدخين السجائر الحالية بين البالغين في الولايات المتحدة - صحيفة الوقائع. تم التحديث والاستعراض ، 1 كانون الأول 2016.

> كلية الطب بجامعة هارفارد. خفيفة و اجتماعية تحمل التدخين مخاطر القلب والأوعية الدموية. تشرين الثاني 2010.

> المعهد الوطني لتعاطي المخدرات. هل النيكوتين مدمن؟ تم تحديثه في يوليو 2012.