نظرة عامة على التدريب على المهارات الاجتماعية
التدريب على المهارات الاجتماعية (SST) هو نوع من العلاج السلوكي يستخدم لتحسين المهارات الاجتماعية لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية أو إعاقات في النمو. يمكن استخدام SST من قبل المعلمين والمعالجين أو غيرهم من المهنيين لمساعدة أولئك الذين يعانون من اضطرابات القلق واضطرابات المزاج واضطرابات الشخصية وغيرها من التشخيصات.
يتم تقديمه إما بشكل فردي أو بشكل جماعي ، عادة مرة أو مرتين أسبوعيًا ، وغالبًا ما يستخدم كمكون واحد في برنامج العلاج المجمع.
اضطراب القلق الاجتماعي
يمكن أن يكون للقلق الاجتماعي تأثير على المهارات الاجتماعية بطرق متنوعة. الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) هم أقل عرضة للانخراط في التفاعلات الاجتماعية ، مما يمنحهم فرصة أقل لبناء المهارات واكتساب الثقة.
يمكن أن يكون للحزن أيضاً تأثير مباشر على السلوك الاجتماعي بغض النظر عن مستوى المهارة. على سبيل المثال ، قد تعرف أن الاتصال بالعين مهم ولكنك تشعر بعدم القدرة على الحفاظ عليه أثناء المحادثة بسبب الخوف.
وقد ثبت أن SST فعالة في تحسين المهارات الاجتماعية لأولئك الذين يعانون من SAD بغض النظر عن القضية الاجتماعية. إذا كان هناك نقص في المهارات ، يمكنك تعلم كيفية إدارة التفاعلات الاجتماعية بشكل أفضل.
إذا كان القلق الاجتماعي يخفي قدرتك الاجتماعية ، يمكن أن تساعد الممارسة والتعرض أثناء فحص حرارة سطح البحر على تحسين ثقتك بنفسك وتقدير الذات وتقليل قلقك بشأن المواقف الاجتماعية. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي ، وغالبا ما تستخدم طائرة أسرع من الصوت إلى جانب علاجات أخرى مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو الدواء .
تقنيات التدريب
يبدأ اختبار SST عمومًا بتقييم حالات العجز والمهارات المحددة الخاصة بمهاراتك.
قد يسألك المعالج المعالج عن أي تفاعلات اجتماعية تجدها الأكثر تحديًا أو المهارات التي تشعر أنها يمكن تحسينها. الهدف من هذه العملية هو تحديد أفضل الأهداف لتدريب المهارات الاجتماعية لحالتك الخاصة.
بمجرد تحديد مناطق مستهدفة محددة ، يتم إدخال تقنيات لتحسين المهارات الاجتماعية. عادة ، يتم إجراء التغييرات في منطقة واحدة في كل مرة للتأكد من عدم إغراقك. تقنيات SST تشمل ما يلي:
- التعليم هو العنصر التعليمي في طائرة أسرع من الصوت التي تنطوي على نمذجة السلوكيات الاجتماعية المناسبة. قد يصف المعالج مهارة معينة ، ويشرح كيفية تنفيذها ، ونموذج السلوك. قد يتم تقسيم السلوكيات المعقدة مثل كيفية إجراء المحادثة إلى أجزاء أصغر مثل تقديم نفسك ، وإجراء محادثة صغيرة ، وترك محادثة. وسوف يناقش المعالجون أيضًا السلوكيات اللفظية وغير اللفظية.
- تنطوي البروفة السلوكية أو لعب الأدوار على ممارسة مهارات جديدة أثناء العلاج في حالات المحاكاة.
- تستخدم التعليقات التصحيحية للمساعدة في تحسين المهارات الاجتماعية أثناء الممارسة.
- يتم استخدام التعزيز الإيجابي لمكافأة التحسينات في المهارات الاجتماعية.
- توفر الواجبات المنزلية الأسبوعية فرصة لممارسة المهارات الاجتماعية الجديدة خارج العلاج.
البحوث والأدلة
البحث عن استخدام الـ SST في علاج SAD يظهر أنه فعال سواء تم تنفيذه بمفرده أو مع شكل آخر من العلاج. كما ثبت SST لزيادة نتائج CBT المجموعة ل SAD.
بشكل عام ، تكون طائرة أسرع من الصوت أكثر فعالية عند استخدامها كجزء من برنامج معالجة شامل يتضمن مكونات متعددة. لذلك ، إذا كان لديك قلق اجتماعي شديد ، فقد يكون التدريب على المهارات الاجتماعية مفيدًا لك - على حد سواء لمهاراتك الاجتماعية وقلقك حول المواقف الاجتماعية.
مجالات التنمية
المهارات الاجتماعية هي اللبنات الأساسية للتفاعل الاجتماعي. إذا كان لديك SAD ، فقد تكون قد فاتك تطوير بعض من هذه المهارات الهامة. ومع ذلك ، يمكنك دائما معرفة لهم بغض النظر عن عمرك.
تساعدك الحزم على التواصل مع الآخرين بطريقة توازن احتياجات الجميع.
إذا كان لديك ميل للتأجيل للآخرين ، فيمكن أن تشعر بعدم الارتياح عندما تبدأ بتأكيد نفسك. ومع ذلك ، على المدى الطويل ، سوف تساعد الحزم على تقليل القلق وتجعلك أنت والأشخاص المحيطين بك أكثر راحة.
يلعب الاتصال غير اللفظي ، المعروف أيضًا باسم لغة الجسد ، دورًا كبيرًا في التواصل. الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي يميلون إلى استخدام لغة الجسد "المغلقة" التي تشير إلى الآخرين بأنك غير قابل للعلاج أو غير ودي. في حين أن هذا هو نتيجة طبيعية للقلق ، فمن الممكن العمل على وجود السلوكيات غير اللفظية أكثر ودية وودية.
التواصل اللفظي هو مهارة أخرى. قد يبدو فن المحادثة لغزًا إذا كان لديك اضطراب قلق اجتماعي. ربما لديك مشكلة في معرفة ما تقوله أو تشعر بعدم الارتياح للحديث عن نفسك.
ولكن ، المحادثات هي الأساس لبناء العلاقات ومعرفة كيفية التنقل بشكل أفضل لهم سوف تساعدك على التعرف على المحيطين بك.
- نصائح المحادثة
- 10 موضوعات جيدة لمحادثة صغيرة
- 10 مواضيع لتجنب خلال نقاش صغير
- كيف تنضم إلى محادثة
- كيف تترك محادثة
- كيفية تقديم مقدمات : المقدمات هي وسيلة لجعل الناس يشعرون بالراحة. سواء كنت مدعوًا لتقديم مقدمات أو يتم تقديمك ، فمن المهم معرفة قواعد هذه اللقاءات الاجتماعية. معرفة كيفية تقديم مقدمات بثقة هي مهارة اجتماعية مفيدة للغاية.
- كيفية ممارسة الاستماع الفعال : ينطوي الاستماع الفعال على الانتباه ، وطرح الأسئلة ، والتفكير في ما يقوله الشخص. عندما تمارس الإصغاء الفعال ، يبدو الشخص الآخر في المحادثة مسموعًا. إذا كنت تتعامل مع SAD ، فقد يساعدك التدريب الفعال على التركيز أكثر على الآخرين وتقليله على نفسك.
- كيفية الحصول على الهاتف عبر الرهاب : بينما الهاتف هو جزء من الاتصالات ، ولها خصوصياتها الخاصة التي يمكن أن تجعل من الصعب على أولئك الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي. قد تخاف من الرد على الهاتف أو إجراء مكالمات أو حتى تسجيل صوت تحية. إذا كان لديك فوبيا من استخدام الهاتف ، فهناك عدد من النصائح والحيل التي يمكنك استخدامها للتغلب على خوفك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ممارسة العلاج بالتعرض بنفسك لإزالة حساسية نفسك تدريجياً لاستخدام الهاتف.
- ﮐﯾﻔﯾﺔ ﻗﺑول اﻟﺗﻐﯾﯾرات وﮐﯾﻔﯾﺔ ﺗﻘدﯾم اﻟﺗﻣﺎﺛﻼت : إذا ﮐﻧت ﺗﻌﯾش ﻣﻊ SAD ، ﻓﻣن اﻟﻣﺣﺗﻣل أن ﺗﮐون ﻟدﯾك ﻣﺷﮐﻟﺔ ﻓﻲ ﻗﺑول ﺗﮐﻣﻼﺗﮭﺎ ﺑﻣﻧﺎﺳﺑﺔ ، وﻗد ﻻ ﺗﺳﻣﺢ ﺑﺎﻟﻣدى ﺑﺳﮭوﻟﺔ. تعلم هاتين المهارتين الاجتماعية أمر مهم. التجاوبات هي طريقة لبدء العلاقات وتعميقها. هم أيضا مبتدئين محادثة رائعة وطريقة جيدة لإظهار التقدير للآخرين.
كلمة من
يعد بناء مهاراتك الاجتماعية وتحسينها عنصرًا مهمًا في علاج اضطراب القلق الاجتماعي ، وهو أمر حاسم لتحسين المواقف الاجتماعية. إذا وجدت نفسك تفتقر بشدة إلى المهارات الاجتماعية ، تحدث مع أخصائي العلاج الخاص بك عن التدريب أو وسائل أخرى لتحسين قدراتك.
إذا لم يتم تشخيص حالتك بعد مع SAD ، فإن الخطوة الأولى هي زيارة الطبيب. من هناك ، يمكنك العمل معًا لتصميم خطة علاج تلبي احتياجاتك الخاصة.
مصادر
Beidel DC، Alfano CA، Kofler MJ، Rao PA، Scharfstein L، Wong Sarver N. The impact of social skills training for social anxiety disorder: a randomized controlled test. ي القلق القلق. 2014 ديسمبر ؛ 28 (8): 908-18.
موسوعة الاضطرابات العقلية. تدريب المهارات الاجتماعية. تم الوصول إليه في 26 من تموز 2016.
Greene JO، Burleson GR. دليل التواصل ومهارات التفاعل الاجتماعي. نيو جيرسي: لورنس إيرلباوم. 2003.
Herbert JD، Gaudiano BA، Rheingold AA، Myers VH، Dalrymple K، Nolan EM. التدريب على المهارات الاجتماعية يزيد من فعالية العلاج الجماعي السلوكي المعرفي لاضطراب القلق الاجتماعي. العلاج السلوكي. 2005؛ 36: 125-138.
Scaini S، Belotti R، Ogliari A، Battaglia M. تحليل شامل للتدخلات السلوكية المعرفية لاضطراب القلق الاجتماعي لدى الأطفال والمراهقين. ي القلق القلق . 2016؛ 42: 105-112.