القلق الاجتماعي هو مشكلة نفسية شائعة ، لكنه ليس مفهوما جيدا من قبل عامة الناس وحتى من قبل بعض المهنيين.
يشعر الناس الذين يشعرون بالقلق الاجتماعي وكأنهم يحكمون ويقيمون عندما يكونون في أوضاع اجتماعية وأداء. على الرغم من أنهم يعرفون أن القلق والخوف الذي يشعرون به غير مبرر ، فإن السيطرة على القلق أو منع حدوثه أمر مستحيل.
إذا كنت تعاني دائمًا من القلق الاجتماعي عندما تكون حول أشخاص آخرين ، فقد يصبح من الصعب جدًا الاسترخاء والاستمتاع بالآخرين.
عندما تشعر أن الجميع يحكمون عليك ، قد يبدو من الأسهل أحيانًا مجرد تجنب المواقف الاجتماعية تمامًا.
غالباً ما يعتقد الأشخاص الذين يعانون من قلق اجتماعي شديد أنهم الأشخاص الوحيدون في العالم الذين يعانون من المشكلة ، ولا يخبرون أحداً.
إذا كنت تعتقد أنك قد تشعر بقلق اجتماعي ، فسوف تساعدك هذه المقالة على فهم بعض الأساطير حول هذا النوع من الخوف واتخاذ قرار بشأن الحصول على المساعدة في حل مشكلتك.
خرافة # 1: القلق الاجتماعي ليس هذا هو الشيء المشترك
الحقيقة: يعاني معظم الناس من القلق الاجتماعي في مرحلة ما من حياتهم.
سواء كان ذلك خلال خطاب ألقوه في المدرسة الثانوية ، أو عند إجراء أول مقابلة عمل ، يحصل الجميع على الفراشات من حين لآخر.
من هؤلاء الناس ، سيكون لدى البعض شكل أكثر تطرفًا من القلق الاجتماعي.
يعتقد أن ما بين 2٪ و 13٪ من السكان لديهم قلق اجتماعي لدرجة أنه سيعتبر اضطراب قلق اجتماعي (SAD) .
خرافة # 2: القلق الاجتماعي فقط يشير إلى مخاوف الناطقة العامة
الحقيقة: القلق الاجتماعي يشير إلى القلق والخوف في العديد من المواقف الاجتماعية والأداء المختلفة.
قد تشمل هذه الأحداث الرسمية ، مثل الخطابة والأداء. التحدث والتفاعل غير الرسميين ، مثل مقابلة الغرباء أو الذهاب إلى حفلة ما ؛ المواقف الصعبة ، مثل التعبير عن الاختلاف ؛ والأحداث اليومية ، مثل الأكل أمام الآخرين.
الخيط المشترك بين كل من هذه المشغلات هو أن هناك إمكانية للتقييم.
خرافة # 3: القلق الاجتماعي يعني فقط أن تشعر بالقلق
حقيقة: القلق الاجتماعي يجلب معه مجموعة من الأعراض ، واحد منها هو الشعور بالعصبية.
إذا كنت تعاني من القلق الاجتماعي ، فستواجه مشاكل في التفكير (التفكير) ، مشاكل جسدية (جسدية) ، مشاكل سلوكية ، مشاكل عاطفية (عاطفية).
على سبيل المثال ، عند مقابلة شخص غريب للمرة الأولى ، قد تفكر في نفسك:
"يجب أن تكون قادرة على إخبار أني محادثة ضعيفة."
قد تبدأ يديك بالاهتزاز ، قد تشعرين بالفرار من الوضع ، وحتى تشعر باليأس من القيام بعمل اجتماعي جيد.
خرافة # 4: القلق الاجتماعي والخجل هي نفس الأشياء
الحقيقة: على الرغم من أن القلق الاجتماعي والخجل متشابهان للغاية ، إلا أنهما ليسا نفس الشيء.
ينطوي القلق الاجتماعي على الشعور بالخوف بشأن الأوضاع الاجتماعية أو حالات الأداء ، ولكنه لا ينطوي دائمًا على تجنب هذه الحالات أو الانسحاب منها.
قد يبدو بعض الناس صادمين للغاية ، لكنهم في الداخل يشعرون بالقلق الشديد وببساطة جيدة في إخفاء مشاعرهم.
في المقابل ، يميل الأشخاص الخجولون إلى الانسحاب أو تجنب الاتصال الاجتماعي بسبب مشاعر القلق الاجتماعي. الناس الذين يشعرون بالخجل دائما يعانون من القلق الاجتماعي ، ولكن أولئك الذين يعانون من القلق الاجتماعي قد لا يتصرفون دائما.
أسطورة # 5: القلق الاجتماعي هو مشكلة يجب عليك فقط أن تتعلم العيش معها
الحقيقة: بعض الناس يعانون من مثل هذا القلق الاجتماعي الرهيب على أساس يومي لدرجة أنهم لا يستطيعون العمل أو حتى مغادرة المنزل.
يعمل الآخرون بشكل جيد بشكل عام ولكن لديهم خوف محدد يعرقل تحقيق الأهداف ، مثل الخوف من التحدث أمام الجمهور.
لا الوضع ميئوس منه أو شيء يجب "العيش معه". مع العلاج الفعال مثل الأدوية أو العلاج المعرفي السلوكي ، كل شخص لديه القدرة على العيش بدون مخاوف اجتماعية.
> المصدر:
معهد القلق الاجتماعي. ما هو القلق الاجتماعي؟ https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety