ما هو التواصل السلبي؟

التواصل السلبي يمكن أن يزيد من قلقك الاجتماعي

التواصل السلبي هو أسلوب تتجنب فيه مباشرة ما تعتقده أو تريده والذي غالباً ما ينطوي على لغة جسد غير مريحة. ينتهي الأمر بالعديد من الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي باستخدام التواصل السلبي.

اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) شائع للغاية ويمكن أن يشكل عائقًا على حياتك اليومية. إذا كان لديك قلق اجتماعي ، فقد تكون مهارات التواصل لديك ضعيفة لأنك قلق بشأن التجمعات الاجتماعية والتعرف على أشخاص جدد والمواجهة.

واحد من المجالات الرئيسية التي قد تتأثر هو التواصل. فيما يلي وصف لكيفية ارتباط اضطراب التواصل السلبي واضطراب القلق الاجتماعي.

تعريف الاتصال السلبي

الاتصال السلبي هو نمط عدم مشاركة آرائك وفشل في حماية حقوقك وتلبية احتياجاتك. يفشل المراسلون السلبيون في أن يكونوا حازمين ويسمحوا للآخرين بالاستفادة منهم.

أمثلة الاتصال السلبي

يمكن إظهار الاتصال السلبي بعدة طرق مختلفة.

آثار الاتصال السلبي

يمكن للأفراد ذوي أسلوب الاتصال السلبي:

مشاكل في التواصل السلبي والقلق الاجتماعي

إذا كان لديك قلق اجتماعي وتجنب الصراع ، يمكن أن يسبب الاتصال السلبي المزيد من الانزعاج والأذى. نظرًا لأنك لا تتعامل مع النزاعات عند حدوثها وتسمح بالمظالم دون أن يلاحظها أحد ، فإن غضبك يمكن أن ينمو.

في نهاية المطاف ، سوف تحتاج إلى التعبير عن هذه المشاعر ، ولكن لأنهم قد صمدوا لفترة طويلة ، فإنه قد يخرج بشكل متفجر ويضر بعلاقاتك. بعد ذلك ، قد تشعر بالذنب بشكل كبير ، مما يجعلك أكثر سلبية في المستقبل.

هذا يمكن أن يؤدي إلى مزيد من القلق الاجتماعي عند التفاعل مع الآخرين أو محاولة تأكيد نفسك. يمكن لهذه الحلقة المفرغة أن تديم نفسها لفترة طويلة إذا لم يكن هناك تدخل.

الاتصال السلبي مقابل التواصل الحازم

بالنسبة للكثيرين ممن يعانون من القلق الاجتماعي ، وانخفاض تقدير الذات ، وضعف الثقة يؤدي إلى أسلوب التواصل السلبي. يمكن أن يتسبب ذلك في حدوث دورة تؤدي فيها الاتصالات السلبية إلى عدم تلبية احتياجاتك ، مما يجعلك تشعر بمزيد من القلق وتجعلك أكثر سلبية.

يمكن أن تكون هذه الدورة صعبة للغاية ، وعادة ما تحتاج إلى تدخل مهني.

على النقيض من ذلك ، التواصل الحازم :

يمكن أن يساعدك المعالج المختص في القلق الاجتماعي على العمل من خلال قضايا القلق لديك ، كما يساعدك على التواصل بشكل أكثر ثقة وثقة.

إنه شيء لا يمكن أن يحدث بين عشية وضحاها. ومع ذلك ، يمكن لمقدم الرعاية الصحية الجيد الذي لديه خلفية في العلاج السلوكي المعرفي أن يساعد على تحسين راحتك في الأوضاع الاجتماعية وتمكينك من الدفاع عن نفسك.

> المصادر:

أنتوني ، م. كتاب الخجل والقلق الاجتماعي ، 2010.

معهد القلق الاجتماعي. يتصرف بحزم.

مركز المملكة المتحدة للتدخل والوقاية من العنف. أربعة أساليب أساسية للاتصال .

جامعة تكساس (دالاس). توكيد .