دراسة للخطوة 4

12 خطوة من AA و Al-Anon

هناك قول مأثور في البرامج المكونة من 12 خطوة أن الاسترداد عملية ، وليست حدثًا. ويمكن قول الشيء نفسه بالنسبة للخطوة 4 - بالتأكيد سيكشف المزيد.

الخطوة 4
قدم البحث والمخزون الأخلاقي الخوف من أنفسنا.

سواء أتيت من خلال أبواب مجموعات Alcoholics Anonymous أو Al-Anon Family ، فإننا نأتي بحياتنا إلى "التفكير النتن".

بصراحة ، يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يبدأ "الضباب" في الرفع ، حتى نبدأ برؤية أنفسنا والعالم من حولنا أكثر وضوحًا.

إذا أكملنا الخطوات الثلاثة الأولى بإخلاص واتخذنا بحق قرارًا بتحويل إرادتنا وحياتنا إلى رعاية الله كما فهمناه ، فقد حان الوقت لوضع هذا المبدأ موضع التنفيذ. يجب أن نجد الشجاعة لإلقاء نظرة شجاعة على أنفسنا ونصبح مستعدين لتنظيف القمامة التي نجدها.

من أجل المضي قدما ، يجب علينا تحديد المشاكل والحصول على صورة واضحة لكيفية سلوكنا سلوك أنفسنا والآخرين من حولنا. لا تكون هذه الصورة دائمًا موضع تركيز للقادمين الجدد في مرحلة مبكرة من التعافي ، ولكن مع استمرارنا في التعلق حول الغرف ، والاستماع والتعلم من الآخرين ، والحفاظ على عقل متفتح ، نجد المزيد من طبقات "البصل" يتم تقشيرها بعيداً.

لا يوجد خدمات تخرج

نحن لسنا مثاليين ، ولن نكون أبداً في هذه الحياة. هذا هو السبب في عدم وجود خدمات تخرج في جلسات مؤلفة من 12 خطوة !

ولكن إذا واصلنا المشاركة ، ونحمل الرسالة إلى الآخرين ، ونستمع إلى ما يتعين عليهم مشاركته ، يمكننا مواصلة النمو وتحقيق التقدم الروحي. هذا هو السبب في أنهم يقولون ، "حافظ على العودة!"

أدوات للمساعدة في الجرد الذاتي

هناك أدوات متاحة للمساعدة في عملية الخطوة الرابعة. يوجد دليل الخطوة الرابعة متاح عبر الإنترنت لجميع الأعضاء المكونة من 12 خطوة.

يتضمن دليل الخطوة الرابعة عبر الإنترنت مجموعة شاملة من التوجيهات تشرح كيفية عمل الدليل والتذكير بأن قائمة الجرد هي ببساطة قائمة: "الرجاء تذكر أن الخطوة الرابعة لا تتعامل مع تغيير أي شيء. الجرد لا يغير الأشياء إنها ببساطة تدرج الأشياء ، مخزونك هو مجرد قصة لمشاعرك وأعمالك من البداية حتى الآن ".

ثم يقدم الدليل على الإنترنت أسئلة واقتراحات للمساعدة في جرد من الطفولة والمراهقة والبلوغ ، مع قسم الاستنتاج النهائي "هنا والآن".

بالطبع دليل الخطوة الرابعة عبر الإنترنت هو مجرد دليل مقترح يهدف إلى أن يكون مفيدا لأولئك الذين يقومون بجرد. ليس المقصود أن تكون مشتركة مع أي شخص ، بل هو "عينيك فقط ،" وفقا لتوجيهات.

بالإضافة إلى الدليل على الإنترنت ، فإن مجموعات عائلة الأنون لديها مخططها للتقدم: كتاب الجرد الخطوة الرابعة من الإنون والذي يمكن طلبه عبر الإنترنت.

لكن أكبر مساعدة متاحة في الخطوة الرابعة متاحة من قوة أكبر من أنفسنا ، حيث أظهر زائرو لوحة الإعلانات هنا في موقع الكحول في أسهمهم في هذه الخطوة ، حيث أن دراستنا حول التقاليد الـ 12 والخطوات الـ12 تستمر:

الخطوة 4: الجرد اليومي

كما يعلم الكثير منكم من مشاركتي في الاجتماعات التي تستغرق 12 خطوة في ليلة الخميس ، استغرق الأمر مني وقتاً طويلاً حتى في العمل على الخطوات الـ 12.

لقد أخبرني رعايتي أن كل ما كان علي القيام به هو العمل كخطوة أولى على أكمل وجه ، والحفاظ على حضور الاجتماعات ، والقيام بما قيل لي ، والباقي سيأتي في الوقت المناسب. كنت أفعل هذا بطريقة ما كنت أعمل على اتخاذ الخطوات ال 12 ، وكان ذلك أكثر من عام قبل أن أفتقد أي اجتماع.

هناك أخيراً جاء وقت أدركت فيه أنه من الأفضل أن أتحرك في الخطوات الـ 12 ، وأنا أحضر العديد من الاجتماعات كنت أعرف من أريد أن أساعدني في الخطوات. ترأس هذا الصديق الجيد جداً الكثير من الاجتماعات ذات الـ 12 خطوة ، (الفصول) التي بدأت حضورها. ذهبت على ما يرام حتى وصلت إلى الخطوة الرابعة وضربت جدارًا.

لقد شعرت بالسوء الحقيقي حيال الكثير من الأشياء التي قمت بها في حياتي ، ويبدو أنه من المستحيل الحصول على كل هذا المخزون بشكل صحيح. أخيرا ، في يوم من الأيام كنت أشاركه مع راعيه وابتسم وسألني إلى أين أذهب. أخبرني أن أفعل أفضل ما أستطيع في هذا الوقت ، وسيكون لدي متسع من الوقت لأقوم بالباقي. أخبرني ألا أضرب نفسي ، (أبقها بسيطة) وهذا ما فعلته.

لقد جعل الأمر ذلك أسهل بكثير ، وبمرور الوقت تمكنت من رؤية كيفية أخذ مخزوني الأخلاقي بشكل أفضل. بمجرد اتخاذ هذه الخطوات ، لا يعني ذلك أننا انتهينا ، ولا يعني ذلك أنه يجب علينا دائمًا تنفيذ الخطوات الـ 12 بالترتيب. لا بد لي من أخذ الجرد الأخلاقي لنفسي كل يوم من حياتي. لا بد لي من النظر إلى الوراء والتأكد من أنني أحب ما فعلت تخطي.

احبك،
تخطى

الخطوة 4: كونك صادق

هنا أنا ما زلت في الخطوة 4. تم هنا لأسابيع وأسابيع سوف يستغرق لإكمال. الشيء الوحيد الذي يمكنني أن أقول أنه ساعد حقا هو الحصول على الأسئلة إلى الخطوة على شبكة الإنترنت.

يجب أن يكون هناك 100 سؤال وأنا ما زلت في مرحلة الطفولة. إنه أمر صعب للغاية بالنسبة لي ، لكن يجب أن أفعل ذلك. عندما كنت في الأربعينات من عمري ، سألتُ الأسئلة ، لماذا عزيزي الله؟ لماذا نعود إلى الماضي ، الماضي المؤلم. ذهب الماضي ، واليوم هنا غدا هو أملي.

أرى الآن لماذا يجب أن أفعل هذا وأواصل القيام بذلك. أمي كانت مدمنة على الكحول وماتت في 49 ، وكان أخي مدمن على الكحول وتوفي في 48. أربع وأربعين قادم بالنسبة لي وأنا لن أذهب. لقد جعلني النظر إلى الماضي أفهم الآن أكثر من أي وقت مضى لماذا تزوجت من مدمن كحولي.

هذه الخطوة صعبة - هذه الخطوة يمكن أن تكون مؤلمة - لكني أطلب منك فقط أن تفعل ذلك. ساعة واحدة في اليوم ليست الكثير من الوقت وتكتب الإجابات وتكون صادقا مع نفسك وتذكر أن الله معك إذا كان هذا الألم يذهب إلى قلبك. وتذكر أيضا أننا جميعا هنا لبعضنا البعض.

SS

الخطوة 4: رحلة

بدأت الخطوة 4 بالنسبة لي كشيء مخيف جدا. المخزون "الأخلاقية"؟ أنا ناضلت مع أسئلة الأخلاق لمعظم حياتي. لقد جئت من خلفية دينية كانت صارمة ومحافظة وذات مصيبة. وكان القائد الذي عين نفسه في العائلة امرأة مستاءة من الرجال ، لذا لم يكن أي شيء قلته أو فعلته ، حتى في سن الثانية عشرة ، أقرب إلى حدودها الأخلاقية. لذلك عندما قيل لي في نهاية المطاف أنني سوف تأخذ جرد الأخلاق البحثي وغير خائف ، كنت مترددة جدا.

الآن من أجل الحصول على الخطوة 4. لقد طلب مني الكفيل أن أفعل عدة أشياء كمقدمة للخطوة 4. أولا ، كان علي أن أدرج عشر صفات جسدية عن نفسي أعجبتني. ثم كان علي أن أدرج عشر سمات شخصية عن نفسي أعجبتني. كانت قائمة أخرى عشرة أشخاص على الأقل يحبونني. كان علي قراءة هذه القوائم كل صباح وكل ليلة لمدة أسبوعين.

تابع راعي: خذ ورقة قانونية. ارسم خطًا لأسفل المركز ، ثم ضع علامة في منتصف السطر. كان هذا خط حياتي ، وكان المركز في منتصف حياتي (في ذلك الوقت كان عمري 32 ، ومن هنا جاءت الإشارة إلى سن 16). قال لي أن أبدأ بعمل علامات على الخط تشير إلى الأحداث الكبرى في حياتي.

وبمجرد أن فعلت كل هذا ، كنت مستعدًا للخطوة رقم 4. لقد رفضت الكفيل لي مرشدين Hazelden ، لكنني لم أستطع فعل ذلك بهذه الطريقة. ثم حضرت اجتماعًا ليلة الجمعة ، حضره الكثير من الناس الذين خضعوا للشهادة لخريجي معسكر شيكاغو إيه إيه (المساكن المخيفة). اقتحمت امرأة ، غاضبة في بعض الأحداث التي وقعت للتو ، وجعلت تعليقها ، والتي شملت هذا: "إذا كنت تعمل في الخطوة الرابعة ، فإن أفضل طريقة للقيام بذلك هي الطريقة التي يفسر بها الكتاب الكبير ". الآن لماذا هذا تمسك معي أنا لا أعرف ، لكنني قررت أن تجرب ذلك. ووجدت أن هذا هو أفضل طريقة بالنسبة لي.

لذا بدأت رحلتي في الخطوة الرابعة. كتبت وكتبت وكتبت. لقد تقدمت بالكثير من التقدم ، لكن في يوم من الأيام لم أتمكن من كتابة المزيد. كنت أعرف أنني لم أكن قد انتهيت ، لكن لسبب ما ، كنت قد وصلت إلى جدار من الطوب ولم أستطع الاستمرار. تحدثت عن ذلك في الاجتماعات. لقد تحدثت مع راعي ، لكنه لم يستطع مساعدتي.

ثم دعاني صديق في البرنامج إلى اجتماع ACOA. ذهبت إلى ذلك الاجتماع ، وبعد 10 دقائق فقط سقط جدار الطوب. استأنفت كتابة خطوتي الرابعة وأكملتها في أسبوع واحد فقط. لقد فتحت ACOA عيني عن أشياء كثيرة قمت بقمعها.

مع الانتهاء من الخطوة الرابعة ، كنت على استعداد (أو هكذا فكرت) للخطوة 5.

الجوارب