أعراض الاضطرابات العاطفية الموسمية

بينما نحاول أن نجعل هذا الموسم مشرقاً عن طريق قطع الأشجار وإضاءة الشموع ، في الخارج يصبح أكثر قتامة وأكثر قتامة. عند الانقلاب الشتوي (من 21 إلى 22 ديسمبر) ، يكون ضوء النهار في النصف الشمالي من الكرة الأرضية أقصر وأبعد من السنة. ستظل الأشهر القليلة القادمة مظلمة حتى مع زيادة ضوء النهار. هذه الظاهرة واضحة بشكل خاص للأشخاص الذين يستيقظون قبل شروق الشمس في فصل الشتاء ويتركون العمل بعد غروب الشمس.

على الرغم من أن الحرمان الخفيف والطقس الشتوي قد يتسببان في الكثير من القبضة ، إلا أن هناك بعض الأشخاص الذين يجب أن تؤخذ شكاواهم على محمل الجد من قبل عائلاتهم وزملائهم ومقدمي الرعاية الصحية ، وبالفعل.

ملايين الأشخاص يعانون من اكتئاب بيولوجي خلال هذه الفترة. على الرغم من أن هؤلاء الأشخاص قد يشعرون بالراحة أو حتى أنهم "أفضل من المعتاد" خلال فصلي الربيع والصيف ، فإن الخريف والشتاء في نهاية المطاف تجربة مختلفة تمامًا.

وبخلاف المزاج المكتئب ، غالباً ما يؤدي الاضطراب العاطفي الموسمي إلى فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة اليومية التي تكون مرضية في العادة ، مثل قراءة كتاب جيد أو الاستماع إلى الموسيقى. المشاكل الأخرى الشائعة هي انخفاض كبير في إنتاجية العمل والانسحاب من الأصدقاء والعائلة التي يصعب تفسيرها أو تبريرها.

أعراض الحزن

بعض أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي هي أعراض جسدية. غالباً ما تتغير الشهية في تباين واضح مع الربيع والصيف.

يمكن للناس تجربة الرغبة الشديدة في السيطرة على الأطعمة الحلوة والنشوية مثل الكعك والشوكولاته والمعكرونة والخبز ، مما يجعلهم يضعون على بضعة أرطال. الرجيم يبدو غير وارد. لاحظ بعض التغييرات في حاجتهم للنوم أو قدرتها على النوم ساعات عادية. قد يصبح من الصعب الاستيقاظ في الصباح في وقت العمل أو المدرسة ، ويستمر الإرهاق النهاري بغض النظر عن مقدار النوم الذي يحصل عليه في الليل.

والواقع أن الأشخاص الذين ينامون في أغلب الأحيان يبلعون عن الإرهاق. النوم الطويل ليس مجرد التصالحية.

ومع ازدياد الأيام في الخريف ، تكون الأعراض الجسدية للاضطراب العاطفي الموسمي - الشهية ، والنوم ، والتعب النهاري - هي عادة أول الأعراض. ثم تتفاقم أعراض الاكتئاب (يناير وفبراير عادة ما تكون أسوأ) ويمكن أن تؤدي إلى مشاعر مدمرة حقا ، لا مبرر لها من عدم القيمة أو الشعور بالذنب ، وفقدان التركيز ، وعدم القدرة على اتخاذ القرارات ، وحتى أفكار الموت.

من المثير للاهتمام ملاحظة أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب عاطفي موسمي قد يكونون أكثر حظًا من الآخرين الذين يأتون إليهم ويخرجون بشكل غير متوقع. في الواقع ، العديد منهم لديهم تاريخ طويل وشجاع من المعاناة حتى الربيع ، مع العلم أن المشكلة لن تستمر. ونتيجة لذلك ، فإنهم قد يقاومون التماس التوجيهات الإكلينيكية من شخص محترف ، تحت الوهم بأن المشكلة مؤقتة فقط. قد يدرك الآخرون أن فصول الشتاء أسوأ ، لكنهم لا يعرفون ما إذا كانت أعراضهم تصبح هامة سريريًا. في الواقع ، هناك عدد أكبر بكثير من الناس يعانون من حالة الركود في فصل الشتاء ، وهي نسخة معتدلة من الاضطراب العاطفي الموسمي ، أكثر من الاضطراب الكامل مع الاكتئاب الشديد. ولكن حتى مع حالة الركود ، فإن أشهر الشتاء تتحدى نوعية الحياة ، ويمكن معالجة المشكلة بشكل بارز ومرتاح.

سواء كنت تواجه مشكلات الشتاء بشكل معتدل أو حاد ، لمعرفتك الخاصة - وفي التخطيط للمستقبل - نعتقد أنه يجب عليك تقييم مدى الأعراض بدقة ونمطها الموسمي. تقدم وكالة مهنية غير ربحية ، وهي مركز التداوي البيئي ، استبيانًا للتقييم الذاتي يتضمن دليلًا تفسيريًا لمساعدتك في تقرير ما إذا كان عليك طلب المساعدة.