شعور جيد: استعراض المزاج الجديد العلاج

أفكارك يمكن أن تؤثر على عواطفك

عندما يفكر معظم الناس في العلاج ، فهم يأتون إلى القوالب النمطية القديمة لأريكة الطبيب النفسي والصور الفاروية. النهج العلاج النفسي من فرويد ليس الشكل الوحيد من العلاج المتاح ، ولكن. في الواقع ، من بين جميع أشكال العلاج المتاحة ، يعتبر العلاج المعرفي أفضل شكل لعلاج الاكتئاب. في كثير من الحالات ، يمكن أن يكون بنفس فعالية الأدوية الموصوفة.

شعور جيد والعلاج المعرفي

لأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد عن هذا النهج في العلاج ، أوصي كتاب غني بالمعلومات يسمى "شعور جيد: العلاج المزاج الجديد" من قبل ديفيد د. بيرنز ، دكتوراه في الطب. إنه في الواقع ليس جديدًا تمامًا كما قد يدل عليه العنوان. بدأ العمل الأولي على هذا العلاج الجديد من قبل آرون تي بيك في منتصف الخمسينات. كما شارك الدكتور بيرنز بشكل وثيق في تطوير هذا العلاج الجديد وهو خبير في هذا المجال.

لتكون فعالة جدا ، والعلاج المعرفي هو في الواقع بسيط جدا. والمبدأ الكامن وراء ذلك هو أنه إذا فكرنا في شيء ما يكفي في كثير من الأحيان بدأنا نؤمن بحقيقة الحقيقة. يطارد الناس الذين يعانون من الاكتئاب أفكار سلبية مستمرة ، تسمى التشوهات المعرفية ، والتي عادة ما تكون تشويهًا فادحًا للواقع. على سبيل المثال ، قد يقول الشخص "أنا فاشل في كل شيء". إذا فحصوا الوضع من وجهة نظر منطقية ، فإنهم يرون على الفور أن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة.

ربما لم يكونوا قد نجحوا في أشياء قليلة ، لكن لديهم العديد من النجاحات أكثر بكثير من حالات الفشل.

أما بالنسبة للاكتئاب ، فإن نجاحاتهم السابقة تتلاشى بسرعة عن الرؤية ولا تركز إلا على السلبية. ما يعلِّمنا العلاج المعرفي هو تجنب هذا النوع من الأخطاء المنطقية. إنه يعلمنا إعادة صياغة أفكارنا بطريقة أكثر اتساقًا مع الواقع.

عندما نبدأ في جعل تصريحات أكثر إيجابية وصادقة على أساس منتظم نشعر أيضا أفضل.

إن أحد أهم مصادر قوة كتاب الدكتور بيرن هو أنه يأخذ كل من التشوهات العرفية المألوفة العشرة ويعاملها بشكل فردي لإعطاء استراتيجيات تأقلم قوية لكل منها. هذا الكتاب هو دليل مفيد لأي مريض يخضع لعلاج الاكتئاب ، سواء كان هذا الدواء وحده أو العلاج بمفرده أو العلاج المشترك والأدوية. وهو أيضا دليل رائع لأولئك الذين يرغبون في مساعدة أنفسهم دون مساعدة المعالج. يمنحنا الدكتور بيرنز جميع الأدوات التي نحتاجها لبدء تحويل أمزجتنا.

لكن ما يجعل هذا الكتاب مميّزًا بالنسبة لي ، هو حقيقة أن الدكتور بيرنز يمارس فعليًا ما يعظ به. غالبًا ما يستخدم الاستراتيجيات التي يعلّمها في حياته للمساعدة في نشر التوتر والحفاظ على النظرة الإيجابية. إذا كان هذا يمكن أن يعمل لشخص ما في مجال الإجهاد العالي مثل الطب ، فإنه يمكن بالتأكيد أن يعمل لأي منا!