العلاج المعرفي السلوكي للاكتئاب والقلق

CBT هو خيار كبير إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق

هناك العديد من الطرق المختلفة للعلاج النفسي . بعض المعالجين يتعرفون على نهج أو توجه معين بينما يرسم آخرون مجموعة متنوعة من الطرق المختلفة. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو أحد التوجهات المحددة للعلاج النفسي الذي يسعى لمساعدة الناس على تغيير طريقة تفكيرهم.

العلاج السلوكي المعرفي

يعتمد العلاج المعرفي السلوكي على النظرية المعرفية وقد طورها آرون بيك للقلق والاكتئاب.

CBT هو مزيج من العلاجات المعرفية والسلوكية التي تساعد المرضى على التعامل مع حوارهم الداخلي من أجل تغيير أنماط التفكير اللاذعة. طور بيك إجراءات محددة للمساعدة في تحدي افتراضات ومعتقدات العميل الاكتئابي ومساعدة المرضى على تعلم كيفية تغيير تفكيرهم ليكون أكثر واقعية وبالتالي يؤدي إلى شعور أفضل. هناك أيضا التركيز على حل المشكلات والسلوكيات المتغيرة ويتم تشجيع العملاء على القيام بدور نشط في علاجهم.

أنواع أخرى من العلاج السلوكي المعرفي

نوع واحد من CBT هو العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني (REBT) ، والذي تم تطويره من قبل ألبرت إليس. وتنظر إليس في العواطف القوية الناتجة عن التفاعل بين الأحداث في البيئة ومعتقداتنا وتوقعاتنا. بعض هذه المعتقدات يمكن أن تكون قوية جدا أو جامدة. على سبيل المثال ، الحفاظ على الاعتقاد بأن الجميع يجب أن يحبك. مع REBT ، سوف تتعلم تغيير هذا الاعتقاد بحيث يكون أقل تطرفا وأقل عرضة للتدخل في حياتك.

يمكن أن يتغير اعتقادك بعد ذلك إلى الرغبة في أن يحبك الناس ولكنهم يدركون أن ذلك لن يحدث.

شكل آخر من أشكال العلاج السلوكي المعرفي هو العلاج السلوكي الجدلي (DBT) ، والذي تم تطويره من قبل مارشا لينهان في المقام الأول ليتم استخدامه لمرضى اضطراب الشخصية الحدية (BPD). تؤكد DBT على العمل على قبول الأفكار والمشاعر بدلاً من محاولة محاربتها.

الهدف هو جعل المرضى يقبلون أفكارهم ومشاعرهم حتى يتمكنوا في النهاية من تغييرها.

يعتبر علاج التعرض والوقاية من الاستجابة نوعًا آخر من العلاج المعرفي السلوكي الذي يستخدم عادةً في اضطراب الوسواس القهري (OCD). في هذا العلاج ، يتعرض المرضى للحالات أو الأشياء التي تسبب لهم معظم الخوف (الهواجس) ولكنهم غير قادرين على الانخراط في السلوكيات التي تساعد على تخفيف القلق الذي يشعرون (القهر). على سبيل المثال ، إذا كنت خائفاً من الجراثيم ، أثناء تخطيط موارد المؤسسات ، فقد يكون المعالج المعالج قد لمس المال ثم لا يغسل يديك لفترة محددة من الوقت. يساعدك القيام بذلك مرارا وتكرارا على اكتساب الثقة في التعامل مع القلق المصاحب ويمكن أن يساعد بشكل كبير في تخفيف أعراض اضطراب الوسواس القهري من خلال التعرض المتكرر.

هل يعمل العلاج المعرفي السلوكي للاكتئاب؟

لقد كان من الصعب البحث عن فعالية العلاج النفسي حيث أن المصطلح يمكن أن يشير إلى العديد من الأنشطة المختلفة. ومع ذلك ، فإن العلاج المعرفي السلوكي يفسح المجال للابحاث وقد أثبت علميا فعاليته في علاج أعراض الاكتئاب والقلق. ويميل إلى أن يكون قصيرًا إلى متوسط ​​، على النقيض من بعض التوجهات الأخرى نظرًا لتركيزه على الحاضر ، وكذلك على حل المشكلات.

مهمتها لتثقيف المريض ليتعلم أن يصبح المعالج الخاص بهم أيضا يجعل من العلاج على المدى الطويل.

الأدوية أو العلاج النفسي؟

يمكن علاج الاكتئاب والقلق بالأدوية أو العلاج النفسي أو كلاهما. أظهرت بعض الأبحاث أن توليفة الأدوية والعلاج يمكن أن تكون فعالة بشكل خاص.

تشجع شركات التأمين في بعض الأحيان أطباء الأسرة على وصف الأدوية بدلاً من الإشارة إلى أخصائي الصحة العقلية للعلاج النفسي. هناك أوقات يكون فيها هذا الأمر مناسبًا ، ولكن هناك أوقات أخرى يُشار فيها بوضوح إلى العلاج النفسي. إذا كنت تتناول أدوية مضادة للاكتئاب أو القلق وكنت تعتقد أن جزءًا من المشكلة لا يتم تناوله ، فابحث عن مساعدة من أخصائي الصحة العقلية.

_مصادر:

_{http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml}

_{https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/}

_{http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy}

_{https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf}