كيف يمكن أن تساعد النظرية المعرفية على التخفيف من حدة الفوبيا

تساعد إعادة الهيكلة المعرفية على كتابة نص جديد لمشغلات القلق الخاصة بك

النظرية المعرفية هي نهج لعلم النفس الذي يحاول تفسير السلوك البشري من خلال فهم عمليات التفكير الخاصة بك. على سبيل المثال ، يستخدم المعالج مبادئ النظرية المعرفية عندما يعلمك كيفية التعرف على أنماط الفكر المتكيف لديك وتحويلها إلى أنماط بناءة.

أساسيات نظرية المعرفية

افتراض النظرية المعرفية هو أن الأفكار هي المحددات الأساسية للعواطف والسلوك.

تعد معالجة المعلومات وصفاً شائعاً لهذه العملية العقلية ، ويقارن المنظرون الطريقة التي يعمل بها العقل البشري مع الكمبيوتر.

إن النظرية المعرفية البحتة ترفض إلى حد كبير السلوكية ، وهي طريقة أخرى لعلم النفس ، على أساس أنها تقلل من السلوك البشري المعقد إلى السبب والنتيجة البسيطة.

كان الاتجاه في العقود الأخيرة لدمج النظرية المعرفية والسلوكية في نظرية السلوك المعرفي الشامل (CBT). يسمح ذلك للمعالجين باستخدام تقنيات من كليات التفكير لمساعدة العملاء على تحقيق أهدافهم.

النظرية الاجتماعية المعرفية

النظرية المعرفية الاجتماعية هي مجموعة فرعية من النظرية المعرفية ويستخدمها المعالجون لعلاج الرهاب وغيره من الاضطرابات النفسية. وهي تركز في المقام الأول على الطرق التي نتعلم بها نمذجة سلوك الآخرين . الحملات الإعلانية وحالات ضغط الأقران هي أمثلة جيدة.

إعادة الهيكلة المعرفية لعلاج الرهاب

تنقسم جميع أنواع الفوبيا الثلاثة إلى مجموعة أكبر من المشكلات النفسية التي تسمى اضطرابات القلق ، وهي أكثر أنواع الاضطرابات النفسية شيوعًا.

إعادة الهيكلة المعرفية ، على أساس النظرية المعرفية ، هي جزء من خطة علاج فعالة للاضطراب القلق.

خلال جلسة إعادة الهيكلة المعرفية ، سيطرح عليك المعالج أسئلة ، ويساعدك في تحليل إجاباتك لزيادة فهمك لقلقك ، ومساعدتك في "إعادة كتابة" أفكارك السيئة.

النهج الأساسي لإعادة الهيكلة المعرفية الذي تقدمه النظرية الإدراكية الرائدة كريستين أ. بديسكي ، دكتوراه ، توصي المعالج الخاص بك بالذهاب من خلال أربع خطوات أساسية معك ، بما في ذلك:

  1. اطرح عليك أسئلة لتحديد "الحديث الذاتي" الذي يحدث في عقلك عندما تشعر بالقلق ، ثم قم بتسهيل المناقشة لاختبار ما إذا كان ما تفكر به صحيحًا حقًا.
  2. استمع إلى ما تريد قوله بأذن متعاطفة وقبول غير مشروط.
  3. اطلب منكم تلخيص النقاط الرئيسية في الجلسة لتعزيز ما تعلمته والسماح لها بمعالجة أي سوء فهم.
  4. اطرح عليك أسئلة تسمح لك بتجميع وتحليل النظرة الجديدة والواقعية لقلقك حتى تتمكن من إعادة هيكلة أنماط تفكيرك.

العلاج التحيز المعرفي للرهاب

يعتمد المعالج الخاص بك على النظرية المعرفية إذا كان يسلط الضوء على تحديد التحيزات المعرفية في أفكارك غير القادرة على التكيف كجزء من خطة العلاج الخاصة بك. هناك نوعان من التحيزات المعرفية المعالجة في علاج القلق وتشمل:

> المصادر:

> اللحية جيم التحيز المعرفي التحيز للقلق: الأدلة الحالية والاتجاهات في المستقبل. مراجعة الخبراء من Neurotherapeutics . عام 2011؛ 11 (2): 299-311. دوى: 10.1586 / ern.10.194.

> Padesky CA، Mooney KA. العلاج المعرفي السلوكي القائم على القوة: نموذج من أربع خطوات لبناء المرونة. علم النفس العيادي والعلاج النفسي. يوليو / أغسطس 2012 ؛ 19 (4): 283-290. دوى: 10.1002 / cpp.1795.

> Seligman LD، Ollendick TH. العلاج السلوكي المعرفي لاضطرابات القلق لدى الشباب. عيادات الأمراض النفسية للأطفال والمراهقين في أمريكا الشمالية . عام 2011؛ 20 (2): 217-238. دوى: 10.1016 / j.chc.2011.01.003.