أفكار مدروسة لأحبائهم الذين يتعاملون مع الاكتئاب
عندما يكون الشخص الذي تهتم به يعاني من اضطراب مزاجي مثل الاكتئاب أو يواجه فائضًا من التوتر أو القلق ، يمكن أن تكون العطلة أو أي مناسبة أخرى لإعطاء الهدايا فرصة رائعة لتقديم الدعم ليس فقط ولكن أيضًا عنصرًا ملموسًا مساعدة هذا الشخص التعامل. فيما يلي بعض الأفكار التي تحتوي على بعض العلوم لدعم إمكانات رفع الروح ولكن أيضًا تقديم الهدايا الجميلة والمحبة.
1 - شهادة هدية للحصول على تدليك
ليس هناك شك في أن عملية إعادة الركود يمكن أن تؤدي إلى عجائب لعراقيل العضلات ، لكن الأبحاث تظهر أن الآثار المفيدة للتدليك لا تتوقف عند هذا الحد. في إحدى الدراسات التي استشهد بها مايو كلينك ، على سبيل المثال ، خفّض التدليك لمدة ساعة مستويات الكورتيزول ، وهي المادة الكيميائية الدماغية التي تم إطلاقها استجابة للإجهاد ، بنسبة 30 بالمائة. في الوقت نفسه ، ارتفعت مستويات السيروتونين ، وهي مادة كيميائية في الدماغ تساعد على تخفيف الألم ، بنسبة 28 في المائة. هناك العديد من أنواع التدليك ، لذا تأكد من شراء شهادة هدية لأحدها يركز على الاسترخاء بدلاً من تدليك الأنسجة العميقة.
2 - مجلة دعوة
بالنسبة لشخص يستمتع بحفظ يوميات أو يحب تدوين الأفكار على مدار اليوم ، قد يكون الكتاب الفارغ المزود بغطاء جذاب هدية مثالية يمكن رفعها. اليومية هي تقنية يستخدمها أحيانًا المعالجون لمساعدة المرضى الذين يتعاملون مع مشكلات عقلية أو عاطفية على تنظيم أفكارهم وعملهم من خلال القضايا التي قد يثيرونها. بعض المجلات تأتي مع مطالبات كتابة أو اقتباسات ملهمة ، والتي بالنسبة لبعض الناس قد تقدم حافز آخر لوضع القلم على الورق.
3 - الزيوت الأساسية وناشر الهواء
وقد اختيرت بعض العطور لتأثيرها الإيجابي على الحالة المزاجية ، ولذلك كان هناك قدر كبير من الأبحاث التي تبحث في قيمة العلاج بالروائح كجزء من بروتوكول علاج الاكتئاب. وقد تم الإشادة بتقدير لافندر ، على وجه الخصوص ، لما له من تأثير محتمل. يمكن لهدية من الزيوت العطرية عالية الجودة وناشر جذاب تقديم هدية جميلة وممتعة في الاستخدام.
4 - التأمل CD
هناك أدلة متزايدة على أنه بالنسبة لأولئك الذين يستطيعون إتقانها ، يمكن للتأمل الذهن أن يساعد في تخفيف الكآبة. إن الجلوس بهدوء وكونه "في هذه اللحظة" هو الاسترخاء بطبيعته ، ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك: التأمل في الواقع يمكنه إحداث تغييرات جسدية في الدماغ ، كما وجدت الدراسات. هناك الكثير من التأملات الإرشادية للاختيار من بينها ، لذلك ما لم يكن لديك مفضل بنفسك ، فكر في الحصول على قرص مضغوط من أحد الأساتذة ، مثل Jon Kabat – Zinn أو Tara Branch أو Pema Chodron.
5 - تغيير الخضرة
يمكن أن يكون للتعرض للطبيعة - نزهة في الغابة ، نزهة على طول الشاطئ ، زيارة إلى حديقة نباتية ، حفر في حديقة - تأثير عميق على المزاج. حتى أن وجود النباتات في جميع أنحاء المنزل أو في مساحة عمل الشخص قد وجد أنه يحسن الرفاهية ، وانخفاض ضغط الدم ، وزيادة الإنتاجية ، وأكثر من ذلك. بعض الخضر اللطيف لإعطاء تشمل pothos ذهبية ، كرمة رأس السهم ، الخضرة الصينية ، دراكونا ، فيلوديندرون ، نبات الثعابين ، زنبق السلام ، وكرمة فينكا.
6 - شهادة هدية لفصول اليوغا
وفقا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، هناك أدلة كثيرة على أن ممارسة اليوغا يمكن أن تقلل التوتر والقلق. بما أن هناك الكثير من أنواع اليوغا ، فقم بإجراء بحث صغير قبل إعطاء الدروس لشخص ما ، خاصة إذا كنت تعرف أنه جديد في هذه الممارسة. ابحث عن استديو يحتوي على فصل جيد للمبتدئين أو الأساسيين ، أو درس يقدم اليوغا التصالحية ، وهي شكل من أشكال اليوغا يركز فقط على وضع الجسم في وضعيات مريحة تمامًا.
7 - صديق فروي
الحيوانات الأليفة تقدم مجموعة من مزايا تعديل المزاج: المشي في الكلاب يجعلك في الهواء الطلق ويجبرك على أن تنشط ، وببساطة الحضن أو الملاعبة حيوان من أي نوع يمكن أن يقلل من ضغط الدم ، وتخفيف القلق ، وتهدئة الاكتئاب. بطبيعة الحال ، قبل إعطاء شخص ما حيوانًا ، عليك التأكد تمامًا من أن الشخص سيكون قادرًا على الحصول على حيوان أليف حيث يعيش أو حتى يرغب في رعاية حيوان أليف.
أكثر من