كيف تساعد شخص ما مع الاكتئاب

ماذا تفعل عندما يكون الشخص الذي تحبه مكتئبًا

إذا كان الشخص الذي تهتم به يعاني من الاكتئاب ، خاصة إذا كان الشخص الذي تعيش معه ، فأنت تعرف مدى صعوبة ذلك. قد تتسائل عما يمكنك فعله للمساعدة.

10 طرق لمساعدة شخص ما مع الاكتئاب

فيما يلي بعض الاقتراحات لمساعدة نفسك وفردك على فهم الاكتئاب والتعامل معه:

1. ثقف نفسك. هناك عدد لا يحصى من المواقع على شبكة الإنترنت حيث يمكنك معرفة الاكتئاب ، وأعراضه ، وخيارات العلاج . هذه الأسئلة الشائعة حول الاكتئاب هي نقطة انطلاق ممتازة للعثور على إجابات للعديد من الأسئلة الشائعة حول الاكتئاب. تعرف على الموافقة المسبقة والجوانب القانونية للعلاج في ولايتك. تقرأ على قانون الإعاقة لأنه ينطبق على المرضى العقليين.

1. تضع نفسك في مكانهم. تعرف على ما يشعر به الاكتئاب ، المفاهيم الخاطئة عن الأمراض النفسية التي يجب أن يتعاملوا معها ، واحصلوا على الحقائق حول حقيقة الاكتئاب .
2. اعتني بنفسك. مشاعر الاكتئاب معدية. يستغرق بعض الوقت بشكل دوري للتراجع عن الموقف وإعادة شحن البطاريات الخاصة بك. غير متأكد إذا كنت قد تقاتل نفس المشاكل؟ يمكن أن يساعدك هذا الاختبار على معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى المساعدة أيضًا.
3. تذكر أنه من الجيد أن تشعر بالضيق والغضب والإحباط. هذه المشاعر هي استجابة صحيحة لوضعية صعبة للغاية. انضم إلى مجموعة دعم ، تحدث مع صديق مقرب ، أو شاهد مستشارًا. الشيء المهم هو تنفيس إحباطاتك بدلا من السماح لهم بالبناء في الداخل.
4. كن هناك لهم. امنحهم كتفًا للبكاء أو الاستماع فقط أثناء خروجهم من قلوبهم. كن صبورا معهم. أخبرهم أنك تهتم. شارك الأشياء التي تعلمتها أثناء البحث عن الاكتئاب. دعهم يعرفون أن هذا ليس خطأهم ، وأنهم ليسوا ضعفاء أو لا قيمة لهم.

1. تذكر أن سلوك الشخص المكتئب لا يشير إلى الشخص "الحقيقي". الشخص المصاب بالكآبة قد أضعف المهارات الاجتماعية. قد يتم سحبها وخجل أو متجهم وغاضب. عندما يهاجم الشخص المكتئب في الغضب ، لأنهم غاضبون بالفعل من أنفسهم والطريقة التي يشعرون بها. أنت فقط أن تكون هناك. عندما لا تشعر زوجتك أو زوجك الآخر بممارسة الجنس ، لا تأخذها شخصياً. فقدان الدافع الجنسي هو أحد الأعراض الكلاسيكية للاكتئاب ، فضلا عن الأدوية المستخدمة لعلاجه. لا يعني أنهم لا يحبونك.

1. ضع في اعتبارك أن الناس المكتئبين ليسوا كسالى. انهم مريض. قد تبدو الأنشطة اليومية مثل تنظيف المنزل ، دفع الفواتير ، أو إطعام الكلب ساحقة لهم. قد تضطر إلى تناول الركود بالنسبة لهم لفترة من الوقت. مثلما لو كانوا مصابين بالأنفلونزا ، فهم ببساطة لا يشعرون بذلك.
2. الأدوية والعلاج أمران حيويان لاستعادتهما. يساعد على إبقائهم على المسار الصحيح مع العلاج. ساعد على تخفيف مخاوفهم بشأن العلاج عن طريق السماح لهم بمعرفة أنهم ليسوا مجانين.
3. اعرض الأمل بأي شكل يقبلونه. هذا يمكن أن يكون إيمانهم بالله ، حبهم لأطفالهم ، أو أي شيء آخر يجعلهم يريدون الاستمرار في العيش. ابحث عن أفضل ما يناسبهم وأذكرهم به عندما لا يكونوا متأكدين من إمكانية تعليقهم لفترة أطول. إذا كان الانتحار ، قد تحتاج إلى طلب المساعدة الفورية. هناك بعض الموارد الانتحارية القيّمة على الإنترنت والتي ستساعدك على مساعدة شخص عزيز على مواجهة المشاعر الانتحارية أيضًا.
4. أحبهم دون قيد أو شرط. أخبرهم أنه مرضهم الذي تشعر بالإحباط تجاهه ، وليس بسببهم.