حقائق عن هجوم الذعر
عادة ما تبدأ نوبات الذعر بشعور من الفزع والقلق. أثناء نوبة الهلع ، يمكن أن يعاني الشخص من 4 أعراض أو أكثر من الأعراض التالية:
تسارع معدل ضربات القلب أو خفقان القلب
الاختناق أو خنق الأحاسيس
يرتجف أو يهز
نزع الطابع الشخصي و derealization
الغثيان أو ألم البطن
الخوف من فقدان السيطرة
التعرق المفرط
مشاعر العصبية
للأسف ، هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول نوبات الهلع . قد يكون من المحبط لمرضى الذعر أن يشرحوا حالتهم للآخرين ، خاصة عندما يكون هناك الكثير من سوء الفهم والافتراضات الخاطئة حول هذه الهجمات. قراءة للتعلم عن الأساطير الشائعة حول نوبات الهلع. تتم متابعة كل أسطورة مع الحقائق حول نوبات الهلع.
الأسطورة: هجمات الذعر هي رد فعل مبالغ فيه للتوتر والقلق.
ربما سمعت أحدهم يقول شيئًا ما على غرار "أوه ، كنت قلقة جدًا ، أنا فقط عندي نوبة فزع" ، "لقد أخافتني كثيرًا ، بدأت بالذعر ،" أو "كان لدي نوبة فزع لأنني كنت عصبيا جدا. "هذه الأنواع من التصريحات تقوض ما يعنيه حقا نوبات الهلع. إن القلق أو العصبية المتوقعة من حالة الإجهاد أو الحالة في الحياة لا تتشابه مع نوبات الهلع.
بالإضافة إلى ذلك ، الأشخاص الذين لديهم نوبات هلع لا تبالغ في رد فعلهم تجاه أي شيء في بيئتهم. وهذا يعني أن الشخص قد سيطر بطريقة ما على أعراضه. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهلع لديهم هجمات تحدث خارج اللون الأزرق ، دون سابق إنذار أو أي تلميح في البيئة. قد يتعلم الذين يعانون من الذعر إدارة هذه الهجمات ، لكنهم لا يتحكمون في حقيقة أنهم يختبرونها.
الخرافة: إن نوبات الذعر ليست سوى عرض من أعراض اضطراب الهلع.
على الرغم من أن نوبات الذعر هي أهم أعراض نوبات الهلع ، إلا أن هذه الهجمات يمكن أن تحدث مع حالات صحية أو طبية أخرى. ارتبطت نوبات الهلع أيضا باضطرابات الصحة العقلية مثل اضطراب القلق العام (GAD) ، الرهاب النوعي ، اضطراب الوسواس القهري ( OCD ) ، الخوف من الأماكن المكشوفة ، اضطرابات الأكل ، اضطراب القلق الاجتماعي ( SAD ) ، الاكتئاب ، والاضطراب ثنائي القطب . قد ترتبط هذه الهجمات أيضًا بحالات طبية معينة مثل متلازمة القولون العصبي ( IBS ). اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى واضطرابات النوم.
الأسطورة: لا يمكن حدوث نوبات الذعر إلا عندما يكون الشخص مستيقظًا.
تحدث نوبات الذعر بشكل أكثر شيوعًا بينما يكون الشخص مستيقظًا ، ومع ذلك ، يمكن أن يحدث أيضًا بينما يكون الشخص نائمًا. تُعرف هذه الأعراض باسم نوبات الذعر الليلي ، حيث يمكن أن تؤدي إلى إيقاظ الشخص من نومه. ليس من غير المألوف أن يشعر المرء بالخوف عندما يحدث ذلك. وكثيرًا ما تقابل نوبات الذعر الليلية بمشاعر الخوف وانفصال الشعور عن النفس والمحيط. قد يعتقد الشخص أنهم يواجهون كابوسًا ويمكن أن يجدوا صعوبة في النوم مرة بعد أن ينحسر الهلع.
خرافة: يمكن لنوبات الذعر أن تجعلك تشعر بالجنون.
عندما يضرب الذعر ، قد يخاف الشخص من أن يفقد السيطرة تماما. غالبا ما يكون هناك إحساس بالحرج. بالإضافة إلى ذلك ، يخشى العديد من أنهم سيفقدون عقولهم ويذهبون بالجنون. الحقيقة هي أنه على الرغم من أن نوبات الذعر هي على الأرجح بسبب حالة صحية نفسية كامنة ، إلا أنها لا تشير إلى أن الشخص على وشك "المجانين". في الواقع ، تصل نوبات الذعر عمومًا إلى ذروة في غضون 10 دقائق قبل أن تهدأ بشكل تدريجي. وبمجرد أن يتراجع الهجوم ، يمكن أن يتوقع الشخص الشعور بالتوتر لبعض الوقت ، ولكن ليس هناك ما يدعو للقلق بشأن الجنون.
خرافة: يمكنك الموت من نوبة الهلع.
العديد من الأشخاص الذين يعانون من نوبات الذعر في المرة الأولى ينتهي بهم الأمر في غرفة الطوارئ خشية تعرضهم لحالة طبية طارئة. يمكن اعتبار أعراض مثل سرعة ضربات القلب وألم الصدر والتعرق المفرط وضيق التنفس بمثابة محنة مخيفة تستلزم مساعدة فورية. نوبات الهلع قد يكون لها أعراض تقلد الحالات الطبية الأخرى ، لكنها لا تعتبر مهددة للحياة. إذا كنت في شك ، فيجب عليك دائمًا التماس العناية الطبية.
خرافة: يمكن تجنب نوبات الذعر.
يعتقد الكثير من الناس أن بإمكانك منع نوبات الهلع من خلال تجنب المثيرات التي تثيرها. على سبيل المثال ، قد يكون الشخص قد توصل إلى استنتاج مفاده أنه إذا كان الخوف من الطيران يؤدي إلى نوبات الذعر ، فيجب على الشخص ببساطة ألا يطير. ومع ذلك ، هذا غير صحيح لعدة أسباب.
أولاً ، يعاني مرضى اضطراب الهلع من نوبات هلع تحدث بشكل غير متوقع ، بدون سبب بيئي. لا يوجد أي شيء يمكنهم تجنبه ، حيث يمكن أن تحدث الهجمات في أي وقت. ثانياً ، الشخص المصاب بالفوبيا كما هو موضح أعلاه قد يكون نوبات الذعر عند مواجهة خوف معين ، مثل الطيران. ومع ذلك ، فإن تجنب الأشياء أو المواقف يزيد من قلق الشخص وخوفه. واحدة من أكثر الطرق فعالية للحصول على محفزات القلق الماضي هو مواجهة لهم أثناء محاولة الحفاظ على حالة استرخاء.
خرافة: هناك القليل مما يمكنك فعله لتقليل نوبات الذعر لديك.
يمكن أن يتم تحقيق مخاوفك وتعلمك لإدارة نوبات الهلع على أفضل وجه من خلال المساعدة المهنية. ستحتاج أولاً إلى تحديد موعد مع طبيبك حتى يمكنك تقييمه لتحديد الحالة النفسية أو الحالة الطبية التي تسبب هجماتك. بمجرد إجراء التشخيص ، يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد مسار العلاج. تشمل خيارات العلاج الشائعة الأدوية والعلاج النفسي . من خلال العلاج المستمر ، قد تتمكن من التحكم في هذه الهجمات والعودة إلى مستويات أدائك السابقة.