إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من اكتئاب أحادي القطب أو ثنائي القطب ، فعليك التعرف على أعراض الاكتئاب والاتصال بالطبيب إذا استمر أو أصبح أكثر خطورة.
الصعوبة: متوسط
الوقت المطلوب: 10 دقائق للقراءة
إليك الطريقة:
- إذا بدأت تواجه مشكلة في النوم أو البقاء نائماً ، احتفظ بسجل وشاهد الأعراض الأخرى للاكتئاب.
- كن على أهبة الاستعداد إذا بدأ أحدهم في النوم بشكل مفرط. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد النوم لمدة تصل إلى 20 ساعة في اليوم في بعض الحالات.
- كن قلقًا إذا بدأ أحدهم في إلغاء المشاركات الاجتماعية والتحديق في البرامج التلفزيونية التي لم يشاهدها على خلاف ذلك.
- لاحظ ما إذا كانت البريد - حتى الفواتير - تتراكم دون فتحها ، أو لم يتم القيام بمهام أخرى شائعة مثل غسيل الملابس ، وإخراج القمامة ، وما إلى ذلك.
- التغير الملحوظ في الشهية (زيادة أو نقصان) ، أو زيادة أو خسارة وزن كبيرة ، يمكن أن تشير إلى العديد من الحالات ، بما في ذلك الاكتئاب. النظر في ضوء أعراض أخرى من الاكتئاب.
- تتبع حلقات البكاء غير المبررة وغير المنضبط.
- مشاعر الوثيقة من الحزن ، والشعور بالذنب ، وعديمة القيمة أو اليأس التي تدوم معظم أو كل يوم لعدة أيام.
- كن حذرا إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك تظهر علامات القلق غير عادية ، والغضب ، السلبية ، والعجز أو اليأس.
- انتبه إذا بدأت أنت أو أحد الأحباء بالصعوبة في اتخاذ قرارات بسيطة. هذا هو واحد من الأعراض الشائعة جدا للاكتئاب.
- كن حساسًا للتغييرات السلوكية مثل عدم التنظيم أو عدم القدرة على التركيز أو عدم الاكتراث بالمهام الضرورية اليومية.
- لاحظ ما إذا كانت الإجراءات والأفكار تتباطأ (التخلف العقلي الحركي) أو تسرع التحريض النفسي ( التحريض النفسي ).
- راقب حبيبك بسبب الأعراض الجسدية للاكتئاب مثل وضعية الركض أو التقليب أو انخفاض الاتصال بالعين أو التنهد المتكرر أو الكلام الغامض أو انخفاض الرغبة الجنسية.
- اتصل بالطبيب بسرعة إذا واجهت أو أبلغ شخص ما عن أفكار متكررة عن الموت والانتحار.
- إذا ظهرت أعراض الاكتئاب بعد حدوث تغيير في الدواء ، فاتصل بالطبيب الوسيط على الفور.
نصائح:
- يمكن لأعراض الاكتئاب أن تزحف ببطء أو تنحدر بسرعة. إذا كان الأمر بطيئًا ، فقد يكون من الصعب ملاحظة ذلك ، خصوصًا في نفسك. اعتاد على مراقبة نفسك إذا كان لديك حلقات اكتئابية.
- قم بإبرام اتفاقية مع صديقك أو حبيبك ، إذا رأى أحدكم مجموعة من أعراض الاكتئاب في الآخر ، فإن الشخص المصاب سيتخذ الإجراء المناسب مثل الاتصال بالطبيب. أو عقد اتفاق مع نفسك!
- هذه ليست قائمة شاملة من أعراض الاكتئاب. سوف تواجه المزيد من خلال المراقبة والقراءة. أضف المزيد من الأعلام الحمراء إلى قائمة الأشخاص المحبوبين الخاصة بك أو من قائمة أحبائك أثناء اكتشافك للاكتئاب!