رهاب الهواء: الخوف من الطيران

الأعراض والظروف ذات الصلة وخيارات العلاج

رهاب الهواء ، أو الخوف من الطيران ، قد يترافق مع العديد من أنواع الرهاب الأخرى ، ولكن في بعض الأحيان يظهر من تلقاء نفسه. وتشير التقديرات إلى أن الخوف من الطيران سيؤثر على ما يصل إلى واحد من كل ثلاثة أشخاص ، على الرغم من أن الرهاب الكامل يكون أقل شيوعا. يمكن للتأخير في السفر ، وهو أمر شائع عند الطيران في الأوقات المشهورة ، أن يجعل الخوف من الطيران أسوأ. سواء كان خوفك من الطيران أو لم يتطور إلى رهاب ، يمكن أن يكون له آثار مدمرة على نوعية حياتك.

الأعراض

أعراض رهاب الهواء ، المعروف أيضا باسم aviophobia ، هي مماثلة لتلك التي من أي رهاب معين . قد تشمل الأعراض الجسدية لخوف الطيران ما يلي:

• اهتزاز
• تعرق
• استغاثة الجهاز الهضمي
• خفقان القلب
• جلد ملتهب
• الشعور بالارتباك
• التفكير الغامض
• التهيج

بعض الأشخاص الذين لديهم خوف من الطيران مرتاحون بشكل معقول في المطار ، لكنهم يبدأون في تجربة الأعراض قبل ركوب الطائرة. يواجه الآخرون صعوبة تبدأ بمجرد وصولهم إلى المطار. القلق التحسسي ، الذي تبدأ فيه تجربة الخوف من الطيران قبل رحلة طيران منتظمة ، أمر شائع للغاية.

Phobias المتعلقة رهاب الهواء

قد يتسبب الخوف من الطيران أو يتفاقم إذا كان لديك بعض أنواع الرهاب الأخرى ، بما في ذلك:

• الخوف من الأماكن المغلقة: غالباً ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من رهاب الاحتجاز من الخوف من الطيران بسبب الأماكن المغلقة وعدم وجود مساحة شخصية.
• الرهاب الاجتماعي أو الجرثومي: غالباً ما يصاب الأشخاص الذين يعانون من رهاب اجتماعي أو خوف من الجراثيم بالخوف من الطيران لأنهم سيضطرون إلى قضاء فترات طويلة من الوقت مع الغرباء.

• الخوف من المرتفعات: قد يؤدي الخوف العام من الارتفاعات إلى الخوف من الطيران.

الظروف المادية المتعلقة رهاب الجوي

بعض الاضطرابات الجسدية يمكن أن تؤدي إلى الخوف من الطيران ، بما في ذلك:

• انسداد الجيوب الأنفية أو الأذن الوسطى ، والتي يمكن أن تسبب الألم أو الدوخة أثناء الطيران.
• يمكن أن يؤدي وجود مشاكل في الجيوب الأنفية المزمنة والباردة ، أو حالات مثل الدوار أو اضطرابات الأذن إلى خوف حقيقي جدًا من الشعور بعدم الراحة البدنية.

• أمراض القلب والأوعية الدموية أو غيرها من الحالات التي تزيد من خطر الاصابة بجلطات الدم ، والتي يمكن أن تسبب مخاوف حول تطوير جلطة الأوردة العميقة أثناء الرحلة.

تحدث إلى طبيبك عن أي ظروف مادية قبل رحلتك لتطوير خطة عمل لتقليل المخاطر وعدم الراحة.

أسباب رهاب الهواء

قد يكون سبب الخوف من الطيران الذي لا ينتج عن المخاوف الطبية أو غيرها من أنواع الرهاب عن طريق مجموعة من العوامل ، بما في ذلك:

• تجربة رحلة جوية أو حادث طائرة: حتى مشاهدة تغطية إخبارية واسعة النطاق لكوارث شركات الطيران يمكن أن يكون كافياً لإثارة الخوف من الطيران. على سبيل المثال ، طوّر جزء كبير من البلاد خوفًا على الأقل من الطيران في أعقاب هجمات 11 سبتمبر.
• البيئة: إذا كان والديك قد عانوا من الخوف من الطيران ، فقد تكون قد استوعبت خوفهم. هذا هو سبب شائع بشكل خاص من رهاب الهواء لدى الأطفال لكنه يؤثر على العديد من البالغين أيضا. قد تلتقط الخوف من الطيران من قريب أو صديق آخر ، ولكن يبدو أن الآباء لديهم التأثير الأكبر على الرهاب.
• ظروف أخرى ذات صلة: قد يكون رهابك الجوي أيضًا متجذرًا في صراع مختلف تمامًا. على سبيل المثال ، قد يكون الخوف من الطيران الذي يتطور بعد فترة وجيزة من ترقية الوظيفة التي تتطلب السفر بسبب مخاوف بشأن الوظيفة نفسها أو تأثيرها على حياتك اليومية. وبالمثل ، فإن الأطفال الذين يجب أن يطيروا بشكل متكرر لزيارة الآباء والأمهات المطلقين ، أحيانًا ما يتسببون في ظهور الرهاب الجوي كآلية مواجهة لصدمة الطلاق.

التغلب على الخوف من الطيران

لحسن الحظ ، من السهل نسبيا التعامل مع الخوف من الطيران ، حتى من دون معرفة السبب الأساسي. بعض العلاجات الشائعة تشمل:

• فصول المجموعة : إذا كنت لا تعاني من اضطرابات جسدية أو نفسية أخرى ، فقد تكون مرشحًا جيدًا لخوفك من دورة الطيران. تستمر هذه الفصول عادة يومين أو ثلاثة أيام ، غالبًا خلال عطلة نهاية الأسبوع ، وتستخدم تقنيات العلاج المعرفي السلوكي (CBT) لعلاج مجموعة كبيرة في وقت واحد. وهي متوفرة في العديد من المدن الكبرى.
• العلاج الفردي: يمكن للعلاج المعرفي السلوكي الفردي ، والتنويم المغناطيسي ، وتقنيات الواقع الافتراضي تحسين خوفك من الطيران.

• التعليم: تعلم كيفية عمل الطائرات ، ولماذا يحدث الاضطراب ، وما تعنيه الأصوات المختلفة والمطبات التي يمكن أن تساعد أيضًا.
• التعرض: يتفق الخبراء على أن أفضل طريقة للتغلب على الخوف من الطيران هو التعرض للرقابة ، سواء كان ذلك من خلال الواقع الافتراضي أو محاكاة الطيران أو الطيران فعليًا.
• تقنيات إدارة القلق: تعلم كيفية التنفس بعمق ، والتعرف على الأفكار المذعورة وغير العقلانية وتصحيحها ، وإيجاد طرق أخرى للتعامل مع مثل الاستماع إلى الموسيقى ، أو تناول دواء مضاد للقلق ، أو قراءة المجلات ، يمكن أن تساعد جميعها في السيطرة على الرهاب الجوي.

العلاج يمكن أن يعزز نوعية حياتك

إذا كنت تعاني من خوف من الطيران ، فمن الأفضل تحديد موعد مع أحد متخصصي الصحة العقلية المؤهلين. يمكنه تشخيص الرهاب ، وتحديد ما إذا كان لديك أي اضطرابات متزامنة ، ووضع خطة علاج فردية.

قد يكون للخوف من الطيران تأثير مدمر على جودة حياتك. مع العلاج المناسب ، ومع ذلك ، يمكنك تعلم إدارة وحتى التغلب على هذا الرهاب المشترك.

> المصادر:

> حق هل يمكن الشفاء من الخوف من الطيران؟ بي بي سي. نُشر في 29 أبريل 2013.

> كيف تتغلب على الخوف من الطيران. بي بي سي. تم النشر في 22 تشرين الثاني 2016.

> سيف مينيسوتا. كيف يمكنني التغلب على خوفي من الطيران؟ جمعية القلق والاكتئاب في أمريكا (ADAA).