هل تعرض هذه السلوكيات القهرية؟
على الرغم من أنها ليست رهاب رسمي ، إلا أن الخوف من الهجر هو أحد أكثر أنواع "الرهاب" شيوعا وأكثرها ضررا. قد يميل الأشخاص الذين يعانون من الخوف من الهجر إلى إظهار السلوكيات القهرية وأنماط التفكير التي تخرب علاقاتهم ، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى التخلي عنهم. قد يكون هذا الخوف مدمراً ، لكن فهمه هو الخطوة الأولى نحو حلها.
الخوف من الهجر ظاهرة معقدة في علم النفس . تم فهمها من مجموعة متنوعة من وجهات النظر. بل هو أحد الأعراض الأساسية لاضطراب الشخصية الحدية. فيما يلي بعض النظريات والنماذج والسيناريوهات المفيدة في فهم ومحاولة أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مخاوف من التخلي عنهم.
ثبات الكائن
في نظرية علاقات الأجسام ، وهي فرع من التحليل الفرويدي ، يكون الكائن إما شخصًا ، أو جزءًا من شخص ، أو شيئًا يرمز لسبب أو آخر. ثبات الكائن هو مفهوم أنه حتى عندما لا نستطيع رؤية شخص ما ، لا يتغير ذلك الشخص بشكل جذري. هذا هو التكيف مع فكرة "بدوام الجسم" درس أولا من قبل عالم النفس التنموي جان بياجيه . يتعلم الأطفال أن الأم أو الأب يذهب للعمل ثم يعود للمنزل. هو أو هي لا تتوقف عن حب الطفل لمجرد انفصالها لبضع ساعات. في هذه الأثناء ، يطور الطفل كائنًا داخليًا ، أو تمثيلاً نفسياً للوالد ، مما يلبي حاجة الطفل للاتصال خلال الفترة الانتقالية.
ينشأ ثبات الكائن بشكل عام قبل سن الثالثة. مع نمو الأطفال ونضجهم ، تطول فترات الفصل ويولدها الطفل في الغالب عندما يذهب إلى المدرسة أو يقضي عطلة نهاية الأسبوع في منزل أحد الأصدقاء. يدرك الطفل ذو الثبات الجيد أن العلاقات الهامة لا تتضرر بفارق زمني.
قد يتم مقاطعة ثابت الكائن عن طريق الأحداث الصادمة. يعتبر الموت أو الطلاق من الأسباب الشائعة ، ولكن حتى الحالات التي تبدو غير مهمة نسبياً بالنسبة للبالغين المعنيين قد تؤثر على تطوير هذا الفهم النقدي. على سبيل المثال ، قد يكون الأطفال الذين لديهم آباء وأمهات في الجيش ، وأولئك الذين ليس لديهم وقت كافٍ للوالدين معهم ، وأولئك الذين لديهم آباء مهملين معرضين لخطر ثبات الأجسام المتقاطعة.
الأنماط المعمارية والأساطير
تمتلئ الأساطير بقصص من عشاق مهجورة أو مرفوضين ، في المقام الأول من النساء ، الذين كرسوا ذواتهم بالكامل لشركائهم فقط ليتركوا وراءهم عندما ينطلق الحبيب لغزو العالم. بعض علماء النفس ، مثل كارل يونغ ، يجادلون بأن هذه الأساطير والأساطير أصبحت جزءًا من وعينا الجماعي. على المستوى البدائي ، قمنا باستيعاب بعض النماذج والقصص الأساسية وجعلها جزءًا من نظرتنا المشتركة للعالم.
كل منا لديه أسطورة شخصية كذلك ، لا يتم تقاسمها مع الآخرين ولكن تكمن في أعماق جوهر كائناتنا. تتكون هذه الأسطورة الشخصية من تفسيراتنا للوعي الجماعي من خلال مرشحات تجاربنا الخاصة. من هذا المنظور ، فإن الخوف من الهجر هو صراع جوهري عميق يتفاوت في شدته وفقاً لذكرياتنا الشخصية.
خبرات سابقه
يتم تشغيل العديد من الرهاب من أحداث ماضينا. حتى إذا كان ثبات جسمك سليمًا ولا تتأثر بالأساطير أو النماذج الأساسية ، فقد تكون قد تم التخلي عنها في مرحلة ما من حياتك. بحلول الوقت الذي نحن فيه بالغون ، كان معظمنا يمر بموت أحد الأحباء. الأصدقاء الابتعاد. العلاقات تفكك. تحدث التحولات عندما تنتهي المدارس الثانوية أو الكلية ، يبدأ الناس في الزواج ويأخذ الأطفال الجدد الأولوية. على الرغم من أن معظمنا يتكيف مع الظروف المتغيرة ، فإنه ليس من غير المألوف أن تتعثر في مكان ما في عملية الحزن. إذا كنت قد تعرضت للتخيل المفاجئ والصادم ، مثل فقدان شخص ما للعنف أو المأساة ، فقد تكون في خطر متزايد لتطوير هذا الخوف.
آثار على العلاقات
الخوف من الهجر شخصية للغاية. بعض الناس يخافون فقط من فقدان شريك رومانسي. يخشى آخرون فجأة أن يجدوا أنفسهم بمفردهم. في كلتا الحالتين ، وجدت أن الناس الذين لديهم خوف من الهجر غالباً ما يتبعون أحد الأنماط الأساسية القليلة.
قبل أن نلقي نظرة على الأنماط لأولئك الذين لديهم خوف من الهجر ، دعونا ننظر إلى الطريقة التي أعتقد أن العلاقة النموذجية قد تتطور. ينطبق ذلك بشكل خاص على العلاقات الرومانسية ، ولكن هناك العديد من أوجه التشابه في الصداقات الوثيقة أيضًا.
1. التعرف على بعضكما البعض - عند هذه النقطة ، تشعر أنك آمن نسبيا. أنت لست مستثمراً عاطفياً بعد في الشخص الآخر ، لذا استمر في عيش حياتك بينما تستمتع بوقتك مع الشخص المختار.
2. مرحلة شهر العسل - هذا هو الوقت الذي تختار فيه الالتزام. أنت على استعداد للتغاضي عن أعلام حمراء أو صفراء محتملة لأنك تحصل على طول بشكل جيد. تبدأ بقضاء الكثير من الوقت مع الشخص الآخر ، وتستمتع دائمًا بنفسك ، وتبدأ في الشعور بالأمان.
3. العلاقة الحقيقية - لا يمكن أن تستمر فترة شهر العسل إلى الأبد. بغض النظر عن مدى نجاح شخصين ، تتدخل الحياة الحقيقية دائمًا. يصاب الناس بالمرض ، ويواجهون مشاكل عائلية ، ويبدؤون في العمل ساعات صعبة ، ويقلقون بشأن المال ، ويحتاجون إلى الوقت لإنجاز الأمور. على الرغم من أن هذه خطوة طبيعية وإيجابية جداً في العلاقة ، إلا أنها قد تكون مرعبة بالنسبة لأولئك الذين لديهم خوف من الهجر ، والذين قد يرون أنها علامة على أن الشخص الآخر ينسحب. إذا كان لديك هذا الخوف ، فمن المحتمل أنك تقاتل نفسك وتحاول بشدة ألا تعبر عن مخاوفك خوفًا من الظهور بصوت عالٍ.
4. الطفيف - الناس بشر. لديهم أوجاع وأمزجة وأشياء في أذهانهم. وبغض النظر عن مدى اهتمامهم بشخص آخر ، لا يمكن ولا ينبغي أن يتوقع منهم دائمًا أن يكون هذا الشخص في مقدمة عقولهم. خاصة عندما تنتهي فترة شهر العسل ، من المحتم أن يحدث ضئيل. غالبًا ما يتخذ هذا شكل رسالة نصية غير مجاب عنها أو مكالمة هاتفية غير مكررة أو طلبًا لبضعة أيام من الوقت وحده.
ماذا حدث بعد ذلك
بالنسبة لأولئك الذين لديهم خوف من الهجر ، هذه نقطة تحول. إذا كان لديك هذا الخوف ، فأنت على الأرجح على قناعة تامة بأن هذا هو علامة على أن شريكك لم يعد يحبك. ما يحدث بعد ذلك يتم تحديده بالكامل تقريبًا بسبب الخوف من الهجر وشدته وطريقة التأقلم المفضلة له. بعض الناس يتعاملون مع هذا بكونهم متشبثين ومطالبين ، ويصرون على أن شريكهم يثبت محبته بالقفز من خلال الأطواق التي حددها الشريك المخيف. ويهرب آخرون ويرفضون شركائهم قبل رفضهم. ومع ذلك ، يشعر الآخرون بأن الخطأ هو خطأهم ، ويحاولون تحويل أنفسهم إلى الشريك المثالي في السعي إلى منع الشخص الآخر من المغادرة.
في الواقع ، من غير المرجح أن يكون هذا الخفيف طفيفًا على الإطلاق. وكما ذكرنا ، فإن الناس هم ببساطة أشخاص ، وفي بعض الأحيان يفعلون أشياء لا يفهمها شركاؤهم. في علاقة صحية ، قد يتم الاعتراف طفيف أو لا يمكن حتى على هذا النحو. قد يتعرف الشريك ببساطة على ما هو عليه ، وهو رد فعل طبيعي له علاقة قليلة أو لا علاقة لها بالعلاقة. أو قد يشعر بالضعف ، لكنه يخاطبها إما بمناقشة هادئة أو حجة وجيزة. في كلتا الحالتين ، لا يتم تعزيز طفيف واحد لهيمنة على الأهمية في تحديد مشاعر الشريك.
وجهة نظر الشريك
من وجهة نظر شريكك ، يبدو أن تحول شخصيتك المفاجئ يأتي من خارج الحقل الأيسر. إذا كان الشريك لا يعاني من الخوف من الهجر ، فليس لديه على الأرجح أدنى فكرة عن السبب الذي يجعل شريكه السابق الواثق سابقاً يتصرف فجأة ويطلب منه ، ويخنقه باهتمام ، أو يبتعد تماماً.
على غرار الرهاب ، من المستحيل أن نتحدث ببساطة أو نتحدث عن شخص خوف من الهجر. بغض النظر عن عدد المرات التي يحاول فيها شريكك طمأنتك ، فإنه لن يكون كافياً. في نهاية المطاف ، يمكن أن تؤدي أنماط سلوكك وعدم قدرتك على الاستغناء عن شريك حياتك ، مما يؤدي إلى الاستنتاج بأنك تخاف أكثر.
التعامل مع الخوف من التخلي
إذا كان خوفك معتدلًا ومسيطرًا بشكل جيد ، فقد تتمكن من التعامل معه ببساطة عن طريق التثقيف حول ميولك وتعلم استراتيجيات سلوكية جديدة. بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الخوف من الهجر متجذر في القضايا العميقة التي يصعب حلها بمفردها. غالباً ما يتطلب الأمر مساعدة مهنية للعمل من خلال هذا الخوف وبناء الثقة بالنفس اللازمة لتغيير أفكارك وسلوكك.
على الرغم من أن علاج الخوف أمر بالغ الأهمية ، إلا أنه من الضروري أيضًا بناء شعور بالانتماء. بدلاً من تركيز كل طاقتك وتفانيك على شريك واحد ، ركز على بناء مجتمع. لا يمكن لأي شخص حل جميع مشاكلنا أو تلبية جميع احتياجاتنا. لكن مجموعة متينة من العديد من الأصدقاء المقربين يمكن أن يلعب كل منها دورًا مهمًا في حياتنا. كثير من الناس الذين لديهم خوف من الهجر يقولون إنهم لم يشعروا أبداً بأن لديهم "قبيلة" أو "حزمة" عندما يكبرون. لأي سبب من الأسباب ، يشعرون دائمًا بـ "الآخرين" أو غير مرتبطين بمن حولهم. لكن الخبر السار هو أنه لم يفت الأوان أبداً.
مهما كانت المرحلة الحالية من حياتك ، من المهم أن تحيط نفسك بأفراد آخرين مثل التفكير. قم بعمل قائمة بهواياتك وشغفك وأحلامك الحالية. ثم ابحث عن الآخرين الذين يشاركونك اهتماماتك. في حين أنه ليس صحيحًا أن كل من يشارك في الاهتمام سيصبح صديقًا حميمًا ، حيث تعد الهوايات والأحلام نقطة انطلاق ممتازة نحو بناء شبكة دعم قوية. كما يساعد العمل على شغفك في بناء الثقة بالنفس والاعتقاد بأنك قوي بما يكفي للتعامل مع أي حياة تطرحها.
> المصدر:
> جامعة ولاية سونوما. نظرية العلاقات الجوهرية. https://web.sonoma.edu/users/d/daniels/objectrelations.html