لماذا يؤثر الضغط على الناس بشكل مختلف؟

هنا هو ما يجعل آثار الإجهاد فريدة من نوعها

هل سبق لك أن لاحظت أن بعض الناس يبدون مزدهرين في الفوضى ، في حين أن البعض الآخر يغمرهم حتى التغيرات الإيجابية في حياتهم؟ الإجهاد هو تجربة ذاتية للغاية. في حين يتم التأكيد على الكثير منا من خلال نفس الأشياء تقريبًا - الوظائف ، والمال ، والإفراط في الجدولة ، والصراع على العلاقات - قد يتجاوب الأشخاص بشكل أو بآخر مع الوضع نفسه لعدة أسباب:

الاختلافات في الموارد

أحد التعريفات المقبولة على نطاق واسع للتوتر هو أن ما يحدث عندما تفوق المتطلبات المتصورة للوضع الموارد المتاحة. وهذا يقود الناس إلى إدراك أنفسهم للتهديد ، مما يؤدي إلى استجابة الجسم للضغط النفسي وتجربة "الإجهاد". لذلك ، يمكن لمستوى الموارد المتاحة واحدة أن تحدث فرقا كبيرا في ما إذا كان الشخص يعاني من الإجهاد في حالة معينة. من المهم أيضًا ملاحظة أن "الموارد" تشير إلى عوامل خارجية مثل المساعدة المادية والعاطفية من الآخرين ، والمال ، وغيرها من الموارد المادية ، فضلاً عن العوامل الداخلية مثل المعرفة والخبرة والشجاعة. يعتبر الاختلاف في الموارد المتاحة عاملاً رئيسيًا في أن شخصين قد يواجهان نفس الوضع ويختبرانه بشكل مختلف.

الاختلافات في علم وظائف الأعضاء

بعض الناس بطبيعة الحال أكثر حساسية والتفاعل مع الإجهاد.

يمكن أن تؤدي الاختلافات في المزاج ، وهي مجموعة من سمات الشخصية الباطنية التي يمكن ملاحظتها في مرحلة الطفولة المبكرة ، إلى جعل بعض الناس أكثر مرونة في مواجهة الإجهاد الطبيعي في حين أن الآخرين يمكن أن يشعروا بمزيد من التهديد وأقل قدرة على التأقلم. (اقرأ هذه المقالة عن التخريب الذاتي للحصول على معلومات أكثر تحديدًا حول ذلك). بينما لا يمكننا تغيير المزاج الذي ولدنا به ، يمكننا أن نكون أكثر إدراكًا لتهيئاتنا ونعمل من حولنا من خلال بناء المهارات التي قد تعوض بعض الحساسيات ، أو بناء أسلوب حياتنا لتقليل بعض محرضات الإجهاد.

الاختلافات في المعنى المرتبط بالظروف

عامل آخر يؤثر على ما إذا كان ينظر إلى الوضع على أنه "مرهق" هو ​​المعنى الذي يجده الناس في المواقف. على سبيل المثال ، قد يؤدي الشعور بالسيطرة في موقف ما إلى جعله أقل تهديدًا وأكثر تمكّنًا. (فكر في الأشخاص الذين يمتلكون ممتلكات قليلة للغاية لأنهم يختارون نمط حياة من البساطة الطوعية مقابل أولئك الذين لديهم القليل جداً لأنهم فقدوا معظم أصولهم في اقتصاد فقير.) النظر إلى نفس الوضع على أنه "تحد" بدلاً من "التهديد" يمكن أن يجعل تجربة محتملة التوتر تشعر بالانتعاش بدلا من الساحق. (فكر في العمل الذي يستخدم مواهبك وقدراتك مقابل العمل الرتيب أو الصعب للغاية - ألا يبدو الأمر مختلفًا؟) ويمكن أن يساعد وضع موقف من الامتنان على رؤية المكاسب المحتملة للموقف بدلاً من الصعوبات فقط. (كثير من الناس يتحدثون عن "البحث عن الهدية" في أزمة).

ماذا يعني هذا بالنسبة لك ، خاصة إذا كنت شخصًا يشعر بالضغط بسهولة أكبر؟ لشيء واحد ، يمكنك التعامل مع إدارة الإجهاد من جميع الزوايا المختلفة. فمثلا:

• بناء الموارد الخاصة بك
  1. قم بإنشاء صداقات قوية ، لذلك سيكون لديك دعم اجتماعي أكبر في أوقات التوتر.
  2. خطط للمستقبل من حيث الوقت والمال ، لذلك سيكون لديك بعض الاحتياطيات في حالة الطوارئ.
  3. حاول أن يكون لديك "خطة B" في حالة حدوث أخطاء. هذا لا يعني أنك تفكر دائمًا في أن السيناريو الأسوأ سيحدث أو أن خطتك "A" مقدر لها الفشل ، بل أنك مستعد لأي شيء.

• بناء المرونة الشخصية الخاصة بك
  1. تحدث إلى صديق موثوق به في أوقات الأزمات ، للحصول على الدعم والمنظور.
  2. امنح نفسك الوقت الكافي لمعالجة ما يحدث في حياتك (من خلال العمل اليومي ، على سبيل المثال) قبل التفاعل على الفور. من المفيد (ولكن ليس ضروريًا تمامًا) أن يكون لديك تركيز روحي يناسبك.
  3. يمكن لبعض تقنيات إدارة الإجهاد (مثل التأمل والتمارين ، على سبيل المثال) بناء قدرتك على التكيف في مواجهة الضغوطات المستقبلية. جربهم.
• تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى الحياة
  1. العمل على زراعة روح الدعابة عن الأشياء.
  2. ممارسة رؤية العالم كمتفائل .
  3. جرب أساليب إعادة صياغة أخرى.