هل أنت خلق المزيد من الإجهاد النفسي والعاطفي؟

على الرغم من أن كل شخص يعاني من الإجهاد ، فإن الطريقة التي نتفاعل بها مع الإجهاد في بعض الأحيان تكون بمثابة تخريب ذاتي! لقد وجدنا أنفسنا نفاد صبرنا مع الناس أو نأخذ إحباطات على المارة الأبرياء ، أو نتسبب في صراعات لا داعي لها وإجهاد عقلي لأن الإجهاد يفسد حكمنا. وبينما يجد بعض الناس أنفسهم وهم يخلقون هذا النوع من الدراما في حياتهم من حين لآخر ، فإن آخرين يصنعون هذا التخريب الذاتي طريقة للحياة ، ويخلقون باستمرار مزيدًا من الضغوط العقلية والعاطفية لأنفسهم دون أن يدركوا دورهم في هذا!

فيما يلي بعض الطرق الأكثر شيوعًا التي يخلق فيها الأشخاص ضغوطًا نفسية وعاطفية في حياتهم الخاصة. فكر بعناية في ما إذا كانت أي من هذه التقنيات التخريبية الذاتية تنطبق عليك ، حتى تتمكن من إجراء تغييرات بسيطة للحد من الإجهاد الذهني والعاطفي الكبير في حياتك.

كونه "النوع أ"

عادة ما يتدافع الأشخاص الذين ينتقلون عبر العالم في نمط نمط A من السلوك بشكل محموم ويعاملون الآخرين بالعداء ، من بين أمور أخرى . إذا كان رد فعلك على الحياة بأسلوب من النوع A ، فمن المحتمل أنك تجلب ضغطًا عاطفيًا غير ضروري للعلاقات مع العدوانية . قد تفتقد إلى حلول بسيطة للمشاكل لأنك تندفع كثيراً لدرجة أنك لا تولي اهتماماً كافياً للتفاصيل ، وبالتالي خلق مشاكل أكبر. إن نمط النوع (أ) عادة ما يجلب المشاكل الصحية في مكان ما على الطريق.

سلبي النفس الحديث

في بعض الأحيان ، العدو هو داخل رأسك في شكل الكلام الذاتي السلبي .

إن الطريقة التي نتحدث بها مع أنفسنا ، بينما يتم تشكيلها بشكل عام خلال مرحلة الطفولة ، يمكن أن تتبعنا من خلال حياتنا ولون كل تجربة مثل شعاع من أشعة الشمس أو سحابة مظلمة تحيط بنا وتعرقل رؤيتنا. أولئك الذين يميلون لأنفسهم إلى أن يكونوا سلبيين قد ينسبون النية الحاقدة للآخرين عندما لا يكون موجودًا ، يفسرون الأحداث الإيجابية المحتملة على أنها فوائد سلبية أو مفقودة ، أو يخلقون نبوءة تتحقق ذاتيا بالاعتقاد بأن مستوى الإجهاد لديهم أكبر من قدر استطاعتهم.

إذا كنت تظن أنك عادة ما تستخدم الحديث السلبي عن النفس في حياتك اليومية ، فلم يفت الأوان لتعلم الكلام الإيجابي عن الذات . من خلال الاحتفاظ بمجلة واستخدام أدوات أخرى لتصبح أكثر إدراكًا لصوتك الداخلي ، باستخدام التأكيدات الإيجابية وإحاطة نفسك بالطاقة الإيجابية ، يمكنك تغيير الأشياء للأفضل ، وتجربة إجهاد عقلي وعاطفي أقل بكثير في حياتك اليومية.

ضعف مهارات حل النزاعات

هل تميل إلى التصرف بقوة مع الناس عندما تعمل الحزم البسيط بشكل أفضل؟ أو هل تدع الآخرين يسيرون بشكل سلبي لأنك لا تعرف كيف تقول لا ؟ عادةً ما تكون النزاعات مع الآخرين جزءًا من الحياة ، ولكن كيف نتعامل معها يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تقوية العلاقات ، أو قد يسبب الكثير من الضغط النفسي الإضافي لجميع المعنيين ، ويخلق صراعات أكبر تتسبب في حياة خاصة بهم. ومن المثير للاهتمام أن العديد من الأشخاص الذين يتصرفون بقوة لا يدركون تمامًا أنهم يؤذون في علاقاتهم وأنهم ليسوا على دراية بطريقة أفضل للتعامل مع الأشياء.

تشاؤم

إذا كنت متشائما ، قد ترى الأمور أسوأ مما هي عليه في الواقع ، قد تفوت الفرص لتحسين الخاص بك ، التغاضي عن حلول للمشاكل ، وتسبب نفسك الإجهاد الذهني في العديد من الطرق الأخرى كذلك.

التشاؤم أكثر من مجرد رؤية الزجاج نصف فارغ. إنها نظرة عالمية محددة تقوض إيمانك بنفسك ، وتجلب نتائج صحية أقل ، وعدد أقل من أحداث الحياة الإيجابية ، وعواقب سلبية أخرى. ولأن سمات المتفائلين والمتشائمين محددة ومربكة بعض الشيء لشخص لا يعرف ما الذي يجب البحث عنه ، فإن الكثير من الناس الذين لديهم ميول متشائمة ليسوا على دراية كاملة بها ويعتبرون أنفسهم متفائلين.

أخذ على الكثير

هل أنت متجاوز ومجهد؟ قد تتكبد الكثير ، وتضع نفسك تحت ضغط لا مبرر له بسببه. سواء كان ذلك لأنك شخص من النوع من النوع أو لأنك لست متأكدا من كيفية قول لا لمتطلبات الآخرين في وقتك ، يمكنك أن تضع نفسك في حالة من التوتر المزمن إذا كنت تأخذ على نحو معتاد أكثر مما تستطيع التعامل معه .

إذا كنت لا تتعامل مع أجزاء التوتر التي تحبطك ، فلن تكون قادرًا على إصابة الجندي. يمكن أن يساعدك إجراء اختبار على فهم ما إذا كانت الأعراض التي تعاني منها جزءًا من التوتر أو شيء أعمق