الإغاثة الإجهاد الفردية لصحة أفضل

كلنا نواجه الإجهاد بشكل مختلف ، لذلك يتبع أن تخفيف الإجهاد قد يتطلب نهجا مختلفا لأناس مختلفين. إليك ما تحتاج إلى معرفته عن الكيفية التي يمكن أن يؤثر بها الإجهاد عليك وعلى ما يدخل في احتياجاتنا من الإجهاد:

ليس كل التوتر سيء

مع كل الضغط الذي يحصل عليه الضغط هذه الأيام ، من السهل التفكير فيه كشيء يمكن تجنبه بشكل قاطع وإزالته من الحياة.

ومن المثير للاهتمام أن هناك أنواعًا مختلفة من الإجهاد ، وليست كلها بالضرورة سيئة بالنسبة لك - في الواقع ، بعض الإجهاد ليس إيجابيًا وحسب ، بل هو أمر حيوي للعمل الصحي. Eustress ، على سبيل المثال ، هو نوع إيجابي من الإجهاد الذي يؤدي إلى مشاعر الإثارة والنعش. وبدون ذلك ، ستكون الحياة مملّة للغاية وسيصبح الاكتئاب متفشياً ، لذا فإن التخفيف من الإجهاد ليس هو الهدف الأفضل.

ومع ذلك ، فإن الإجهاد المزمن ينتج عن بقاء الجسم في حالة تفاعلية شبه دائمة ، حيث لا تزال الاستجابة للقتال أو الطيران ، وهي طريقة الجسم في الاستعداد لمواجهة أو المهرب السريع ، مستمرة بشكل مستمر. هذا هو نوع الضغط الذي يصنع العناوين ويكسب الصحافة السيئة التي حصل عليها. يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن على جسمك في العديد من الطرق الخطيرة ، مثل أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية .

أعراض الإجهاد الشائعة

لأن الإجهاد يمكن أن يؤثر على جهاز المناعة ، فإن أي شيء من نزلة برد إلى نوبة قلبية يمكن أن يكون علامة على أنك بحاجة إلى التخلص من التوتر.

ومع ذلك ، هناك بعض الأعراض الشائعة للإجهاد:

بعض أنواع الناس لديهم احتياجات أكبر لإغاثة الإجهاد

مثلما توجد أنواع مختلفة من الإجهاد ، هناك أنواع مختلفة من الناس ، وبعضها أكثر تفاعلًا مع الإجهاد من غيره.

لأن استجابة الإجهاد للجسم تنجم عن التهديد المتصور (بدلاً من التهديد الفعلي) ، كما أن قدرة الجسم على العودة إلى التوازن ، أو حالته الطبيعية ، تختلف أيضًا من شخص لآخر ، مع تهدئة بعض الأشخاص على الفور والبعض الآخر يبالغون في بعد ساعات من الضغط على الزناد. تميل أنواع شخصية معينة أيضًا إلى جلب المزيد من الضغط ، والاستجابة للحالات العصيبة أقل فعالية ، مثل الكماليين أو أولئك الذين هم "النوع" . لمزيد من المعلومات ، اطلع على ميزات السمات التي تكون أكثر تفاعلًا مع التوتر ، واطلع على المكان الذي تناسبه في الطيف.

الإغاثة الإجهاد يأتي في عدة أشكال

لذا فإن كل هذه المتغيرات تضيف تعقيدًا لمسألة ما إذا كان الفرد يعاني من مستوى غير صحي من الإجهاد أو مجرد الاستمتاع بحياة مثيرة. بعض العوامل والاتجاهات في أسلوب الحياة يمكن أن تكون مؤشراً على المؤشرات. يمكن أن تساعدك الأداة التالية في تزويدك بتقييم لحالة الإجهاد لديك بالإضافة إلى الموارد التي تستهدفك تحديدًا.