الطاقة الإيجابية يمكن أن يكون لك!
يمكن أن يؤثر عليك التحدث السلبي عن النفس والطاقة السلبية بطرق عديدة ويسبب لك ضغطًا إضافيًا. وبسبب هذا ، فإن تطوير الكلام الذاتي الإيجابي هو طريقة مهمة لتقليل التوتر في حياتك. يمكنك أن تساعد نفسك في الحفاظ على إطار عقلي إيجابي - والذي سوف يساعدك في التحدث عن النفس الإيجابي - عن طريق إحاطة نفسك بالطاقة الإيجابية في حياتك.
يمكنك الحصول على ذلك عن طريق إضافة العناصر التالية إلى حياتك:
النهوض بالموسيقى
الاستماع إلى الموسيقى التي ليس لديها لحن مهدئ فحسب ، بل رسالة مبهرة ، يمكن أن يكون عظيما لتطوير الكلام الإيجابي عن النفس. هل سبق لك أن تلقيت أغنية "عالقة في رأسك" لبضع ساعات أو أيام ، وكلماتها تكرر نفسها في ذهنك؟ إذا كانت تلك الكلمات إيجابية وملهمة ، سيكون ذلك أمرًا جيدًا. إنها موسيقى تصويرية عقلية أفضل بكثير من تلك التي تدور حولها شكاوي أو انتقادات أو أفكار مقيدة ذاتيًا ، أو حتى أغاني تحتوي على كلمات أكثر حزنًا أو حزينة. (عندما تكون الأوقات عصيبة ، غالباً ما أفكر في فيلم ويلسون فيليبس الكلاسيكي ، “Hold On” ، ولكن هناك العشرات من الأشياء الجيدة هناك.) هناك فوائد أخرى للموسيقى لتخفيف التوتر ، لذلك هذه هي استراتيجية رائعة للحفاظ عليها عقل.
كتب ملهمة
يمكن أن تكون الكتب على القوة أو القوة الشخصية أو التنوير أو المساعدة الذاتية موارد جيدة لمساعدتك على تغيير نظرتك والأشياء التي تقولها لنفسك.
بدلاً من إثارة الأفكار المعتادة ذات الهزيمة الذاتية ، يمكنك أن تجد نفسك تفكر في مفاهيم جديدة يمكن تنفيذها عندما تصبح الأوقات صعبة. (من أجل تغيير النموذج الخاص بك ، فأنا أحب فيلم "قلب الروح" لـ Gary Zukav ، أو "الوفرة البسيطة" لسارة بان بريثناخ الكلاسيكية). يمكنك أيضًا قراءة الكتب حول الجوانب العامة أو المحددة لإدارة الإجهاد لتغيير علاقتك بكاملها مع الإجهاد.
فيما يلي بعض الكتب المفضلة عن إدارة الإجهاد ، بما في ذلك بلدي.
الشعب الايجابي
واحدة من أهم الطرق التي يمكنك الحصول عليها (والحفاظ على) الطاقة الإيجابية في حياتك هي مع الشركة التي تحتفظ بها. هل ينهض بك أصدقاؤك أو ينزلون بك؟ هل هي حرجة أم مكملة؟ توفر الصداقات المثالية الدعم عندما تكون في حالة من الهدوء والاسترخاء عندما تكون حكيماً عندما تكون ضائعاً واحتراماً إيجابياً. يمكن للأصدقاء الحميمين أن يلهموك للوصول إلى مستويات أعلى ، ورؤية نقاط قوتك حتى عندما لا تكون دائمًا. انتبه إلى ما يشعر به أصدقاؤك ، وإذا كانوا أقل من داعمين ، فابدأ في وضع طاقتك ووقتك نحو الأشخاص الأكثر ملاءمةً ليكون صديقك. (اقرأ المزيد عن الدعم الاجتماعي والصداقات في هذا الموقع.)
تأكيدات الممارسة
يمكن التأكيدات الإيجابية بمهارة ولكن تغيير بشكل مستفيض الكلام الذاتي الخاص بك من السلبية إلى الإيجابية. هذا يمكن أن يخلق فرقا كبيرا في حياتك بطرق عديدة. إذا كنت ترى أشياء أكثر من حيث الاحتمالات بدلاً من القيود - مثل ما يمكن القيام به بدلاً من ما لا يمكن القيام به ، والبدء في التركيز أكثر على الحلول أكثر من المشاكل ، وهذا يمكن أن يقلل مستويات التوتر لديك من خلال مساعدتك على الشعور بالمزيد تحت السيطرة. انظر هذا المقال لبعض الطرق الإبداعية لبدء العمل والتأكيدات الإيجابية في حياتك.
تدرب على حب التأمل المحب
هذا النوع من التأمل ليس سهلاً على الممارسة فحسب ، بل يمكن أن يزيد من مشاعرك بالتعاطف ، قدرتك على المغفرة ، وشعورك بالارتباط مع الآخرين. كما يمكن أن تزيد من قبولك للذات ، الأمر الذي يمكن أن يخفف التوتر في حد ذاته. هذا النشاط يجلب أيضا فوائد عامة للتأمل ، لذا فهو يستحق القيام به بالتأكيد. إنه ينطوي على تركيز المشاعر الإيجابية أولاً نحو نفسك ، ثم توسيعها إلى أولئك الذين تهتم بهم أكثر ، ثم الأصدقاء والمعارف ، ثم أولئك في مجتمعك ، بلدك ، وحول العالم إلى دائرة دائمة التوسع من الناس.
تأخذ المسؤول عن خواطر خمول الخاص بك
إذا كنت تقضي بعض الوقت في التفكير في الأمور الاستباقية التي يمكنك القيام بها لحل المشاكل ، فستشعر بتوتر أقل مما لو كنت تقضي وقتًا في التأمل ، مع التركيز على المشاعر السلبية التي واجهتك في تجارب الماضي. إذا وجدت نفسك تركز في الغالب على السلبية ، ضع عقلك برفق على ما هو جيد في حياتك ، أو على الأقل ما يمكن عمله للخروج من هذه المواقف العصيبة بمجرد معالجة مشاعرك. التركيز على خلق حياة داخلية أكثر إيجابية قد يساعدك على الشعور بالطاقة الإيجابية في كل مكان حولك. إن الحفاظ على مجلة الامتنان هو إستراتيجية فعالة أخرى لتحقيق ذلك - فأنت تجلب طاقة إيجابية لنفسك من خلال التفكير في كل ما هو عظيم في حياتك كل يوم ، وعندها يكون لديك سجل لطيف للقراءة في وقت لاحق عندما تحتاج إلى فوق. (اقرأ المزيد حول سبب مساعدة المشاعر الإيجابية للتوتر ).