كيف ولماذا الموسيقى أداة جيدة للصحة؟
أظهرت الأبحاث أن الموسيقى لها تأثير عميق على جسمك ونفسك. في الواقع ، هناك مجال متنامي من الرعاية الصحية المعروفة باسم العلاج بالموسيقى ، والذي يستخدم الموسيقى للشفاء. أولئك الذين يمارسون العلاج بالموسيقى يجدون فائدة في استخدام الموسيقى لمساعدة مرضى السرطان ، والأطفال الذين يعانون من ADD ، وغيرهم ، وحتى المستشفيات بدأت في استخدام الموسيقى والموسيقى العلاج للمساعدة في إدارة الألم ، للمساعدة في درء الاكتئاب ، لتشجيع الحركة لتهدئة المرضى ، لتخفيف توتر العضلات ، والعديد من الفوائد الأخرى التي يمكن أن يجلبها العلاج بالموسيقى والموسيقى.
هذا ليس من المستغرب ، لأن الموسيقى تؤثر على الجسد والعقل في العديد من الطرق القوية. فيما يلي بعض تأثيرات الموسيقى ، والتي تساعد على تفسير فعالية العلاج بالموسيقى:
- أمواج الدماغ: أظهرت الأبحاث أن الموسيقى ذات النبض القوي يمكنها أن تحفز موجات الدماغ على أن تتزامن مع الضربات ، مع ضربات أسرع تجلب تركيزًا أكثر حدة والتفكير الأكثر انتباهًا ، وتيرة بطيئة تعزز حالة التأمل والتأمل . ووجدت الأبحاث أيضًا أن التغيير في مستويات نشاط الموجات الدماغية التي يمكن للموسيقى أن تجلبها يمكن أيضًا من تمكين الدماغ من تغيير السرعات بسهولة أكبر حسب الحاجة ، مما يعني أن الموسيقى يمكن أن تجلب فوائد دائمة لحالتك الذهنية ، حتى بعد لقد توقفت عن الاستماع.
- التنفس ومعدل ضربات القلب: مع تغيرات في موجات الدماغ تأتي تغييرات في وظائف الجسم الأخرى. ويمكن أيضا تغيير أولئك الذين يحكمهم الجهاز العصبي اللاإرادي ، مثل التنفس ومعدل ضربات القلب من خلال التغييرات التي يمكن أن تحدثها الموسيقى. هذا يمكن أن يعني التنفس أبطأ ، معدل ضربات القلب أبطأ ، وتفعيل استجابة الاسترخاء ، من بين أمور أخرى. هذا هو السبب في أن العلاج بالموسيقى والموسيقى يمكن أن يساعد في التصدي للآثار الضارة للإجهاد المزمن أو منعه ، مما يعزز ليس فقط الاسترخاء ولكن الصحة .
- حالة العقل: يمكن أيضًا استخدام الموسيقى لجلب حالة ذهنية أكثر إيجابية ، مما يساعد على إبقاء الكآبة والقلق بعيدًا. يمكن أن يكون كل من الصوت الموسيقي للموسيقى والرسائل الإيجابية أو الكهربية التي يمكن نقلها في كلمات الطرق إلى حالة ذهنية جديدة أيضًا. هذا يمكن أن يساعد في منع استجابة الإجهاد من تعيث الخراب على الجسم ويمكن أن يساعد على إبقاء مستويات الإبداع والتفاؤل أعلى ، مما يجلب العديد من الفوائد الأخرى .
- فوائد أخرى: كما تم العثور على الموسيقى لتحقيق العديد من الفوائد الأخرى ، مثل خفض ضغط الدم (الذي يمكن أن يقلل أيضا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وغيرها من المشاكل الصحية مع مرور الوقت) ، وتعزيز الحصانة ، وتخفيف التوتر العضلي ، وأكثر من ذلك. مع العديد من الفوائد والتأثيرات المادية العميقة ، ليس من المستغرب أن الكثير من الناس يرون الموسيقى كأداة هامة لمساعدة الجسم في البقاء (أو أن يصبح) صحية.
باستخدام العلاج بالموسيقى
مع كل هذه الفوائد التي يمكن أن تحملها الموسيقى ، ليس من المستغرب أن ينمو العلاج بالموسيقى في شعبيته. تستخدم العديد من المستشفيات المعالجين الموسيقيين لإدارة الألم واستخدامات أخرى تدعم صحة المرضى. يساعد معالجو الموسيقى في العديد من القضايا الأخرى أيضًا ، بما في ذلك الضغط النفسي. لمزيد من المعلومات حول العلاج بالموسيقى ، تفضل بزيارة موقع جمعية العلاج بالموسيقى الأمريكية.
استخدام الموسيقى بنفسك
في حين أن العلاج بالموسيقى هو أحد الانضباط المهم ، يمكنك أيضًا تحقيق العديد من الفوائد من الموسيقى بنفسك. يمكن استخدام الموسيقى في الحياة اليومية من أجل الاسترخاء ، والحصول على الطاقة عند الشعور بالشفاء ، والتنفيس عند التعامل مع الإجهاد العاطفي ، وبطرق أخرى أيضًا. يعرف معظمنا من التجربة أن الموسيقى يمكن أن تحل إجهاد محرك أقراص السجل ، وتبقينا متحمسًا لممارسة الرياضة ، ونعود بنا إلى التجارب الإيجابية في الماضي ، والتي يمكن أن تكون معززة للسعادة ومسكن للتوتر.
الموسيقى هي مسكن كبير لتفريغ الضغط السلبي لأسباب عديدة ، ويمكن استخدامها بهذه الطريقة والعديد من الأدوات الأخرى كأداة لتخفيف التوتر. يمكن لهذا المقال عن الموسيقى والاسترخاء وإدارة الإجهاد أن يفسر أكثر كيف يمكن للموسيقى أن تكون أداة فعالة بشكل خاص لإدارة الإجهاد ويمكن استخدامها في الحياة اليومية.
توفر مسكنات الإجهاد هذه 25 مجموعة متنوعة من الأفكار التي يمكنك استخدامها الآن ، ويمكن لاختبارات الشخصية هذه أن تخبرك أكثر عن أسلوبك في التعامل مع الإجهاد ، وتزودك بتقنيات تخفيف التوتر التي تعمل بشكل خاص لحالتك.