لماذا وكيف تساعد الموسيقى على الاسترخاء
مع كل الطرق التي تؤثر بها الموسيقى على جسمك ، يمكنك بالفعل أن ترى بوضوح كيف يمكن استخدام الموسيقى كأداة فعالة للإسترخاء والتوتر. بالإضافة إلى العديد من التغييرات الجسدية التي يمكن أن تجلبها الموسيقى (والتي أدرجها في هذه المقالة حول الموسيقى والعلاج بالموسيقى ) ، فإن الموسيقى مفيدة بشكل خاص في الاسترخاء وإدارة الإجهاد لأنه يمكن استخدامها بطرق عديدة.
فيما يلي بعض أهم الطرق التي يمكن أن تساعد بها الموسيقى في إدارة الإجهاد.
الموسيقى والاسترخاء الجسدي
الموسيقى يمكن أن تعزز استرخاء العضلات المتوترة ، وتمكنك من إطلاق بعض التوتر بسهولة من يوم مرهق (أو أسبوع). عند استرخاء عضلاتك وتخفيف جسمك ، يرتاح ذهنك أيضًا ، مما يساعدك على تقليل الكثير من التوتر والإجهاد الذي قد لا تدرك أنك تحمله. الموسيقى هي طريقة بسيطة وممتعة لترك كل التوتر يستنزف.
الموسيقى كمعونة في أنشطة الإغاثة الإجهاد
يمكن للموسيقى أن تساعدك في "الدخول إلى المنطقة" عند ممارسة اليوغا أو التنويم المغناطيسي الذاتي أو التصوير الإرشادي ، ويمكن أن تساعدك على الشعور بالنشاط عندما تمارس الرياضة ، وتساعد على إذابة الإجهاد عندما تمرغ في الحوض ، وتكون جزءًا مفيدًا للعديد من أنشطة تخفيف التوتر . يمكن أن يأخذ تفريغ الضغط الفعال ويجعله أكثر فعالية!
الموسيقى والدولة التأملية
كما ذكرنا من قبل ، يمكن للموسيقى أن تساعد عقلك على الدخول في حالة تأملية ، والتي تحمل فوائد رائعة لتخفيف التوتر معها.
بالنسبة لأولئك الذين يجدون التأمل في التخويف ، يمكن أن يكون الاستماع إلى الموسيقى بديلاً أسهل. من السهل أن يستمتع الأطفال بالموسيقى أيضاً ، لذا قد يكون من الصعب على التأمل تعليم أطفالك ، حيث يمكن أن يكون وضع الموسيقى المناسبة وسيلة لتخفيفها إلى حالة أكثر تأملاً دون أن يدركوا ذلك تمامًا.
الموسيقى لتعزيز التركيز الإيجابي
يمكن للموسيقى ، وخاصة الأنغام المتفائلة ، أن تأخذ عقلك من الأمور التي تشدد عليك ، وتساعدك على الشعور بالتفاؤل والإيجابية . هذا يساعد على تحرير الإجهاد ويمكن أن يساعدك على البقاء بعيداً عن التشديد على الإحباطات الصغيرة في الحياة في المستقبل. يمكن للأغنية المرتفعة أيضًا أن تجلب فوائد التأثير الإيجابي ، والتي يمكن أن تمكّنك من ملاحظة المزيد من الفرص والاستيلاء عليها متى استطعت ، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف التوتر. (وبينما نحن في موضوع رفع الموسيقى ، فإن بعض الأغاني السعيدة تجبرك عمليًا على الرقص عليها ، وهذا النوع من التمارين يمكن أن يكون رائعًا لإدارة الإجهاد أيضًا!)
الموسيقى والتأكيدات
إن الطريقة التي ترى بها العالم ونوع الكلام الذاتي الذي تستخدمه عادة يمكن أن يكون له تأثير عميق على مستوى الإجهاد لديك ، وهذا هو السبب في أن التأكيدات الإيجابية التي تخلق مزيدًا من الكلام الذاتي الإيجابي مفيدة جدًا. يمكن للموسيقى التي تؤكد كلماتها أن تجلب فائدة مزدوجة من الموسيقى والتأكيدات الإيجابية ، مما يساعدك على إحاطة نفسك بالطاقة الإيجابية وكثيراً ما تنظر إلى الجانب المشرق ، مما يسمح للأحداث المجهدة بتدوير ظهرك بسهولة أكبر.
هذه هي بعض الأسباب التي تجعل الموسيقى واحدة من أسهل أدوات الاسترخاء المتاحة وأكثرها فعالية ، والموسيقى هي أداة عظيمة لإدارة الإجهاد تضيفها إلى حياتك اليومية.