القبول في إدمان الكحول

التخلي عن السيطرة والإقرار بالقيود الخاصة بك

يبدو من البسيط للغاية أن يكون صحيحًا ، لكن قبول أن إدمان الكحول مرض مزمن وليس فشلًا شخصيًا - هو مفتاح تحقيق انتعاش دائم.

وبعبارة أخرى ، فإن التخلي عن سيطرتك ، وإدراك حدودك ، ومواجهة الواقع (أن لديك مشكلة كحول) هو أهم خطوة نحو الانتعاش.

بعد ذلك ، بعد قبول ضعفك ، يمكنك المضي قدمًا في تغيير ما تستطيع (ما هو داخل نطاق السيطرة).

قبول إدمان الكحول

قد يكون هذا المقطع القصير حول القبول واحدًا من أكثر المقاطع المقتبسة في أدبيات الاسترداد. انها من الطبعة الرابعة من مدمني الخمر المجهولين أو الكتاب الكبير كما هو معروف على نطاق واسع.

كتب هذا الفصل الدكتور بول أوهلجر ، الذي توفي يوم الجمعة 19 مايو 2000 ، في ميشيجان فيجو ، كاليفورنيا عن عمر يناهز 83 عامًا.

"والقبول هو الحل لجميع مشاكلي اليوم. عندما أشعر بالانزعاج ، لأنني أجد شخصًا أو مكانًا أو شيءًا أو موقفًا - بعض الحقائق في حياتي - غير مقبول بالنسبة لي ، ولا يمكنني العثور على هدوء حتى أقبل هذا الشخص أو المكان أو الشيء أو الوضع على أنه بالضبط ما يفترض أن يكون عليه في هذه اللحظة.

"لا شيء ، لا يحدث شيء على الإطلاق في عالم الله عن طريق الخطأ. حتى أتمكن من قبول إدمانتي الكحولية ، لم أتمكن من البقاء رصينًا ، إلا إذا قبلت الحياة بشكل كامل بشروط الحياة ، لا يمكنني أن أكون سعيدًا. أحتاج إلى التركيز ليس على ما يلزم في العالم على ما يجب تغييره في داخلي وفي مواقفي ".

إن رسالة العودة إلى المنزل هنا هي أن القبول الانفعالي (وليس فقط منطقيًا) لإدمان الكحول أمر حتمي لكي يصبح جيدًا ويمنع الانتكاس.

على الجانب الآخر ، فإن عدم الانصهار العاطفي للإدمان على الكحول ، كما يدعمه الإنكار ، أو الشعور بالذنب ، أو القتال ضد ، أو الهروب من المرض ، يضع الشخص في خطر كبير من الانتكاس ، حتى لو كان الشخص يستطيع قبول المرض بعقلانية.

قد تشمل علامات أخرى من عدم القبول العاطفي مشاعر الغضب أو العار فيما يتعلق بتطور إدمان الكحول. الخوف والشفقة على الذات هما مشاعر أخرى تمنع القبول وراحة البال.

من خلال الإرشاد أو العلاج المهني (إما فرديًا أو جماعيًا أو كليهما) ، يمكن للشخص أن يتعلم كيفية التعرف على هذه الاستراتيجيات العاطفية المؤثرة على التكيف والتي تنشأ من (على سبيل المثال ، من خلال استكشاف ذكريات الطفولة اللاشعورية). ثم ، يمكنه أو يمكنها وضع استراتيجيات صحية تعزز القبول ، مثل تطوير عقلية إيجابية.

الدعم من الأقران هو أيضا مكون هام للقبول.

في الواقع ، وفقا لدراسة واحدة ، كان حضور مجموعة دعم لإدمان الكحول له تأثير قوي على ما إذا كان الشخص يمكن أن يحقق القبول العاطفي لإدمان الكحول. في هذه الدراسة نفسها ، أثرت المواقف الإيجابية أيضًا بشدة على قبول المرض.

كسب القبول من خلال العلاج

بمجرد فهمك لأهمية قبول إدمان الكحوليات ، من المهم الوصول إلى المساعدة ، إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل. هناك عدد من خيارات العلاج المتاحة لمساعدتك على التعافي من مشكلة الكحول. يجب أن تكون خطوتك الأولى هي التحدث مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك.

يمكن أن يزودك بإحالة علاجية ويحدد ما إذا كان الدواء خيارًا لك.

إلى جانب الأدوية التي يمكن أن تساعدك على وقف أو تقليل شربك ، هناك علاجات سلوكية مثل العلاج المعرفي السلوكي أو العلاج التحفيزي التحفيزي. بما أن الدعم الأسري القوي يزيد من فرص الشخص في البقاء ، فإن الاستشارة الزوجية والعائلية غالباً ما يتم دمجها في العلاج.

وأخيرًا ، تقدم مجموعات الدعم المتبادل مثل Alcoholics Anonymous (AA) أو برامج أخرى من 12 خطوة دعمًا للأقران ، الأمر الذي يمكن أن يكون مفيدًا للغاية لمنع الانتكاس والحفاظ على الامتناع عن ممارسة الجنس.

كلمة من

في النهاية ، من المهم أن تتذكر أن قبول المرض لا يعني أنه عليك أن تحب ذلك ، أو تتغاضى عنه ، أو حتى تجاهله. ما يعنيه ذلك هو أنك تعترف بضعفك وقيودك - أنت مستأجر ، لذا يمكنك البدء بالتعافي والشفاء.

> المصادر:

> Bussing > Mattiessen > PF، Mundle G. Emotional and rational disease accept in patients with depression and alcohol addiction. صحة الحياة Qual النتائج . 2008 21 يناير ؛ 6: 4. دوى: 10.1186 / 1477-7525-6-4.

> L ancer D. (2014). PsychCentral. إساءة استخدام المواد: قوة القبول.

> المعهد الوطني للإدمان على الكحول وإدمان الكحول. علاج مشاكل الكحول: العثور على والحصول على مساعدة.