سنوات من سلوكيات التدخين وأنماط الفكر التي تدور حول الإدمان أكثر مما هي حول مشاعرنا وتفضيلاتنا الحقيقية.
بمجرد أن نستقيل ، كثيراً ما نندهش من التغييرات في المواقف التي نعاني منها فيما يتعلق بالتدخين والحياة بشكل عام.
ستيف ، وهو عضو في منتدى دعم الإقلاع عن التدخين مؤخراً ، مدخنون سابقون جديدون (وبعضهم ليسوا جدداً) لمشاركة كيفية تغيير الإقلاع عن التدخين بالطريقة التي يفكرون بها ويتصرفون بها.
يتم نشر ردودهم أدناه سؤال ستيف ، وتقديم لمحة عن مدى تأثر حياتنا بالإقلاع عن التدخين.
من ستيف:
"عندما كنا ندخن كان لدينا عقلية معينة. عندما نستقيل ونربح حريتنا من الإدمان ، تتغير عقليتنا. ما هو أكبر تغيير أو تحول في الفكر الذي مررت به منذ أن تركت التدخين؟"
التحولات جارية بالانسحاب
- "كنت دائما أقول إنني أحب التدخين . بعد أن تركت أدرك كم أنا حقا لا أحب ذلك! لم أصب هذا المدخن السيئ السابق (أنت تعرف الشخص) بعد ، لكن أعطني بضعة أشياء أخرى سنوات!" ~ ستيف
- "في الإقلاع لمدة 10 أشهر ، أصبحت الآن أكثر ثقة وأكثر انضباطا في تفكيري. عندما أتخذ قرارا الآن ، أتخذ وقتي للتفكير في كل الاحتمالات. أشعر أنني أقوى في عزمني على الإقلاع عن التدخين أيضا. يذهلني كم أنا فخور بقدرت على الشعور أخيراً بأنني سأبقى وأقضي في الإقلاع عن التدخين. بالنسبة للمدخنين على المدى الطويل مثلي (44 عامًا) لم أفكر أبداً أبداً بأنني أستطيع أن أفعل ذلك على الإطلاق لكن الانضمام إلى هذا المنتدى كان إضافيًا الذخيرة كنت بحاجة إلى النجاح. لقد تم تغيير تفكيري إلى الأبد ". ~ ديب
- "أعتقد أنني أهتم أكثر بنفسي الآن: صحتى ، أقف أمامي عندما يكون ذلك مناسباً ، أشعر أن هناك المزيد من الاحتمالات الآن دون قرد التدخين على ظهري". ~ ليندا
- "تعلمت أني لا أحتاج للسجائر لكي أعالجها عندما أشعر بالحزن أو التوتر أو السعادة أو القلق أو الملل أو الدهشة أو الغضب أو الخوف أو الصبر أو العصبية أو الارتباك أو الضياع أو أي عاطفة أخرى. لقد قللت مؤقتًا من أعراض انسحاب النيكوتين واسمحوا لي بإخفاء مشاعري وراء حجاب من الدخان ، هذا كل شيء. " ~ جن
- "أنا ببساطة شخص مختلف عما كنت عليه في 28 فبراير 2012. منذ الإقلاع عن التدخين أنا أكثر وعيا بما أأكله. أنا أعيش نمط حياة أكثر صحية. أنا أكثر رحيما ومدروسًا ومريضًا أكثر مما كنت عليه عندما كنت أنا أحب من أصبحت أنا بدلاً من الشخص الذي كنت أحكمه بسجائر ... أنا مسرور جداً لأن أكون في الجانب الآخر ... أنا راضٍ. ~ غيل
- "إن التحقق من الواقع بعد أن قرأت على بقع NRT أن التصحيح التصحيح يمكن أن تقتل الحيوانات الأليفة المنزلية الصغيرة والأطفال. شيء ما قاتلة ، دون حتى المباراة ، يفجر ذهني. عند المشي أو المشي حول الخاصية ، أحمل أكياس القمامة مع أنا الآن في محاولة لالتقاط بعد القمامة (القمامة وكذلك أعقاب السجائر) ، إنه لأمر مدهش كيف أن رمي مرشح إلى ماء يمكن أن يقتل سمكة ، وسمندل محمص ، وحياة برية مائية صغيرة أخرى عندما أشعر بصحة جيدة ويمكن أن أخرج وأعتقد أني قد جعلت مهمتي تتمثل في منع الآخرين من إيذاء الحياة البرية التي لم يختاروا التدخين أو تتلامس مع السم في المقام الأول. " ~ روز
- "إنني أعيش حياة مزدحمة. لم يكن هناك وقت كثير للتدخين بسبب كل" وقت الدخان "الذي احتاجه. الآن ، يمكنني فقط" القيام "بالأشياء ولا يجب علي الجلوس والدخان بعيداً بينما أفكر "عن ذلك. بعد أن قلت أنني ما زلت أواجه المماطلة إلى حد ما ... لكن الأمر قد تحسن كثيرا". ~ فيفيان
- "إن الإقلاع عن التدخين وكوني عضوًا في هذا المنتدى قد غيّرني بعدة طرق ، لكنني أعتقد أن زيادة التعاطف ، والقدرة على وضع نفسي في حذاء شخص آخر كان أمرًا رئيسيًا. أحد عروضاتي المفضلة عن مايا أنجيلو تم إثباته هنا يومًا بعد يوم: "تعلمت أن الناس سوف ينسوا ما قلته ، سوف ينسى الناس ما فعلته ، لكن الناس لن ينسوا أبداً كيف جعلتهم يشعرون".
- "أنا غاضب جديد. لقد كنت خالية من النيكوتين لمدة 24 يومًا! في هذا الوقت القصير لاحظت تغيرات في نظرتي. أجد نفسي أكثر ثقة - كما لو أنني أستطيع الإقلاع عن التدخين ، يمكنني إنجاز أشياء أخرى قد يكون هذا مستحيلًا! هذا الشعور الجديد هو مفاجأة جميلة وغير متوقعة ". ~ Mmac
- "لقد مررت بالكثير من التحولات في الماضي [بدون دخان] 8 أشهر وأنا متأكد من أنني سأستمر في التغيير عدة مرات ولكن اليوم ، أشعر بالثقة في نفسي وأشعر بالامتنان لأنني وجدت مثل هذه المجموعة العظيمة من الناس ليخرجوا من هنا ، فقد ذهب الارتباك والغضب والخوف الذي كان لدي في بداية استقالتي - سبحان الله! ~ بيغي
- "أعتقد أن أحد التغييرات بالنسبة لي هو إيجاد السلام في العزلة. فبدلاً من أن أتناول السيجارة على السيجارة ، أجد السلام والهدوء من أعماق النفس. بدلاً من أن أكون ضبابًا ، أرى بوضوح. لقد طورت مزيد من الصبر ". ~ اندريا
- "بالنسبة لي ، يبدو أن التغيير يتطور. أعتقد أن هذا التطور ظهر لي لأول مرة في حوالي ستة أشهر من استقالتي. فجأة لم أكن أشعر بالاكتئاب. وقد اكتشفت أن ذلك كان بسبب أن دماغي قد تم تعديله مستوى طبيعي من الدوبامين لأول مرة منذ 35 عامًا.
- "كانت العلامة الثانية لهذا التغيير عندما أدركت أنني أستطيع الحصول على مستوى من السلام الداخلي على الرغم من التنفس العميق في حوالي عشرة أشهر. ويواصل التحسن. لم أشعر أبدًا بأنني أفضل جسديًا في حياتي. تريد أن تبدو مبالغة في الثقة ، لكنني لا أستطيع النظر إلى علبة من cigs بعد الآن ، دون أن أراهم كسم لا أرغب في أن أكون جزءًا منه ، فالوصول إلى هنا فعلًا استغرق عامًا كاملًا ولا يزال يدهشني قليلاً.
- "ولكني أريد أكثر من أي شيء آخر أن أبقى في هذه الرحلة لنرى إلى أي مدى يمكن أن يكون أفضل بالفعل." ~ ريك
خاتمة الأفكار
كمدخنين ، معظمنا يعتقد أن الإقلاع عن التدخين سيجعل الحياة مملة وأقل إشباعًا. بعد كل شيء ، السجائر معنا طوال اليوم ، كل يوم. فكرة عدم وجودهم تضرب الخوف في قلوبنا.
واقع الحياة الخالية من التدخين هو عكس ذلك تماما. وبمجرد أن نبدأ بالتعافي من إدمان النيكوتين ، فإن الفوائد التي لم نتوقع ظهورها ، ونحن قادرون على الاستقرار في حياتنا الجديدة بشكل مريح. لا يحدث ذلك بين عشية وضحاها ، لكنه سيحدث إذا كنت صبورا وتسمح لنفسك الفضاء والوقت اللازم للشفاء من هذا الإدمان .
لا تدع الخوف من الحياة بدون السجائر يمنعك من البدء بالإقلاع عن التدخين. المكافآت تفوق المضايقات عن طريق تسديدة طويلة.