إعادة تجربة الأعراض والمشاكل والعلاجات
إعادة تجربة و PTSD
إن إعادة التجربة ـ وجود ذكريات مؤلمة مفاجئة وغير مرغوبة تتطفل أو تبدو وكأنها تحل محل ما يحدث الآن ـ هي أحد الأعراض الأساسية لاضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، فمن المحتمل أنك تعاني من أعراض إعادة التجربة.
الأعراض
يختلف المحتوى المعين الذي يتم إعادة تجربته من شخص إلى آخر بناءً على تاريخه من الصدمات النفسية ، ولكن الطريقة التي تتم بها إعادة تجربة هذه الصدمة هي في الغالب متشابهة بين الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة.
تشمل أعراض إعادة التجربة ما يلي:
- غالبًا ما يخلط الأفكار أو الذكريات عن حدث صادم
- وجود الكوابيس المتكررة
- أن تكون مستجيبًا جسديًا للتذكير بالحدث الصادم (على سبيل المثال ، الشعور بزيادة في معدل ضربات قلبك ، أو البدء في التعرّق)
- وجود مشاعر قوية جدا من الضيق عند تذكير الحدث الصادم
- وجود شعور بأن هذا الحدث المؤلم يحدث من جديد ، ويطلق عليه أحيانًا اسم الفلاش باك
ماذا يحدث في اللقطات الماضية؟
يمكن أن تكون ذكريات الماضي مخيفة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. على عكس الذكريات العادية ، يُنظر إلى الفلاش باك على أنه يحدث الآن ، ليحل مكان المشهد الحالي. إذا كان لديك أي وقت مضى الفلاش باك ، وأنت تعرف أن العواطف الفلاش باك والتفاعلات الجسدية مثل الصور والأصوات والروائح والأذواق ، وردود فعل الجسم هي نفسها ، وربما تماما كما محزن. في الفلاش باك ، قد تفقد كل وعي المحيط الحالي وتعيش من خلال الصدمة كما لو كانت تحدث مرة أخرى.
لسوء الحظ ، لا يتمكن الأشخاص الذين يواجهون الفلاش باك بشكل عام من التعرف على أنه ذكريات خاطفة.
وجد الباحثون أنه في معظم الأحيان ، مركز الفلاش باك على "تحذير! احترس! "لحظة ، عندما وقعت الصدمة ، شعر الشخص أولاً بالخطر. هذا يساعد على تفسير لماذا قد يأخذ الأشخاص الذين لديهم ذكريات خاطئة إجراءات دفاعية مفاجئة وقوية ، مما يسبب في بعض الأحيان أذى لأنفسهم أو للآخرين: إنهم يشعرون بتهديد خطير في الوقت الحالي.
هل هناك تجارب من جديد لا تشعر أنها تستعيد الحدث الصادم؟
هناك أنواع أخرى من إعادة التجربة. على سبيل المثال ، قد تكون لديك أفكار في اللحظة الحالية عندما تتذكر حدثًا صادمًا ، مثل "لماذا حدث لي؟" أو "كيف يمكنني منعه من الحدوث؟" قد تكون لديك أفكار حول طرق صدمة أضرت بحياتك.
- عادة ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أفكار كهذه ؛ في الواقع ، قد يكون بعض منهم في كثير من الأحيان لديهم ذكريات الماضي أو إعادة الخبرات الأخرى.
- تشمل إعادة التجارب أيضًا استحضار تجربة صادمة بطريقة آمنة بطريقة آمنة مع المعالج.
العوامل الشائعة
هناك سبب آخر يجعل إعادة التجارب مخيفًا جدًا أمرًا قد يكون مألوفًا بالنسبة لك: معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة لا يعرفون متى سيواجهون الزناد أو ما سيحدث. لذلك عندما يظهر الزناد فجأة ، يبدو أنه "يخرج من اللون الأزرق".
- قصص في وسائل الإعلام. إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ، فأنت على الأرجح تدرك أن القصص الإخبارية التي تصف الأحداث المؤلمة يمكن أن تؤدي إلى إعادة ظهور الأعراض ، خاصة عندما تحتوي تلك القصص على أوجه تشابه مع الحدث الصادم. قد يكون مفاجئًا لك ، مع ذلك ، أن هذا يمكن أن يحدث حتى مع الأحداث التي تم الإبلاغ عنها (أو جوانب منها) التي لا ترتبط إلا بصلة بالغة بصدمات الناس. بمعنى آخر ، يمكن أن يؤدي التعرض (حتى على التلفاز) إلى أي شكل من أشكال الأحداث المؤلمة إلى إعادة تجربة الأعراض. قد يكون ذلك صعباً على من ليس لديهم اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) لفهمه ، كما أن عدم الفهم يمكن أن يزيد من عزلتك مع الأعراض.
- العوامل الأخرى. إن العديد من الإشارات الزنادية هي ببساطة إحساسات موجزة كانت جزءًا من الحدث المؤلم للشخص ، مثل نبرة الصوت ، أو طريقة معينة تسقط الضوء على كائن ما ، أو لمسة أو حركة لجزء من الجسم.
هل إعادة تجربة التنبؤ ب PTSD؟
من الشائع أن يكون لدى الشخص تجربة إعادة تدخلية لحدث صادم بعد وقت قصير من حدوثه. لكن هذا لا يعني بالضرورة أن الشخص سيصاب باضطراب ما بعد الصدمة. نحن لا نعرف بالضبط لماذا يصاب بعض الأشخاص باضطرابات ما بعد الصدمة بعد وقوع حدث صادم ، والبعض الآخر لا يفعل ذلك. ومع ذلك ، فإننا نعتقد أن معالجة الصدمة بمعالِج جيد يمكن أن يقلل من احتمالية الإصابة باضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة.
خيارات العلاج
نحن نعلم أن علاج اضطراب ما بعد الصدمة قد يكون مفيدًا للغاية ويقلل من الأعراض التي تواجهك من جديد. بالإضافة إلى خيارات العلاج العامة ل PTSD ، فإن العلاجات مثل تقنيات التأريض يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص في مساعدة الأشخاص على " إرساء " أنفسهم في الواقع وتقليل احتمالية الانزلاق إلى الفلاش باك. وتشمل بعض الأمثلة على تقنيات التأريض موسيقى صاخبة أو استنشاق بعض النعناع القوي.
لكي تكون تقنيات التأريض أكثر فاعلية ، من المهم معرفة متى تكون هناك حاجة إليها. يجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أنه من المفيد تحديد مسبباتهم ، وإيجاد طرق للحد من هذه أو التعامل مع مسبباتها حتى قبل استخدام تقنيات التأريض.
قد يكون العلاج بروفة صور مفيدة لأولئك الذين يعانون من الكوابيس المتعلقة PTSD الخاصة بهم.
الخط السفلي لإعادة التجريب مع اضطراب ما بعد الصدمة
إعادة التجربة هي أحد الأعراض الأساسية للإصابة باضطراب ما بعد الصدمة ، ويمكن أن تكون مرعبة ، لا أن تتحدث عن استنزاف ، للشخص الذي يواجه وجها لوجه مرة أخرى مع الصدمة. لا تعني إعادة الاختبار أن لديك تشخيصًا للإصابة باضطراب ما بعد الصدمة ، حيث قد تحدث هذه الأعراض بعد وقوع حدث صادم حتى بالنسبة لأولئك الذين لا يطورون الإصابة باضطرابات ما بعد الصدمة. لكن بطريقة أو بأخرى ، فإن العثور على معالج جيد أمر ضروري ، إما لمساعدتك على إدارة اضطراب ما بعد الصدمة ، أو لتقليل احتمالية الإصابة ب PTSD في المستقبل.
مصادر:
Brewin، C. Re-Experiencing Event traumatic Events in PTSD: New Avenues in Research on Intrusive Memories and Backbacks. المجلة الأوروبية لعلم النفس . 2015. 6: 27180.