لماذا لا يقوم كل شخص لديه حدث مؤلم بتطوير اضطراب ما بعد الصدمة
يشير عامل الحماية إلى أي شيء يمنع أو يقلل من قابلية التأثر لتطوير اضطراب. وتشمل عوامل الحماية الشائعة توافر الدعم الاجتماعي واستخدام استراتيجيات التكيف الصحي استجابةً للضغوط.
وقد تم تحديد عدد من عوامل الحماية لاضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة بعد تجربة حدث مؤلم.
من المهم أن نفهم العوامل التي تسهم في التغلب على الصدمة أو الاستجابة لها بالمرونة ، لا سيما وأن العديد من الناس يتعرضون لأحداث صادمة في مرحلة ما من حياتهم.
ومع ذلك ، فليس كل من عانى من حدث صادم قد طور أو سيصيب اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). إذن ، ما الذي يميز هؤلاء الأشخاص عن الحدث المؤلم الذي لا يصاب باضطراب ما بعد الصدمة من أولئك الذين يفعلون؟
المرونة والاسترداد
قام العديد من الأشخاص بإجراء أبحاث تهدف إلى تحديد الخصائص التي تزيد من احتمالية إصابة شخص ما باضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة عقب حدث صادم. وقد تم تحديد عدد من عوامل الخطر ، بما في ذلك نوع من الأحداث الصادمة ، وتاريخ المرض العقلي واستجابة الشخص في وقت الحدث.
لقد قام عدد أقل من الأشخاص بفحص الخصائص التي تحمي شخصًا من اضطرابات ما بعد الصدمة ومشاكل أخرى بعد تجربة حدث صادم.
لقد كان هؤلاء الباحثون مهتمين بتحديد الخصائص التي تعزز المرونة والانتعاش.
الخصائص المرتبطة المرونة
في استعراض لجميع الأبحاث حول المرونة والانتعاش في أعقاب حدث صادم ، تم تحديد عدد من عوامل الحماية المتصلة. هذه العوامل هي:
- القدرة على التعامل مع التوتر بفعالية وبطريقة صحية (لا تتجنب)
- أن تكون داهية ولديها مهارات جيدة في حل المشكلات
- أن تكون أكثر احتمالا لطلب المساعدة
- عقد الاعتقاد بأن هناك شيء يمكنك القيام به لإدارة مشاعرك والتعامل معها.
- وجود دعم اجتماعي متاح لك
- التواصل مع الآخرين ، مثل العائلة أو الأصدقاء
- الإفصاح الذاتي عن الصدمة لأحبائهم
- روحانية
- أن يكون له هوية باعتباره أحد الناجين بدلا من الضحية
- مساعدة الآخرين
- العثور على معنى إيجابي في الصدمة
وميزت كل هذه الخصائص أولئك الذين كانوا قادرين على التعافي من تجربة مؤلمة ومن قاموا بتطوير اضطراب ما بعد الصدمة أو مشاكل أخرى بعد تجربة مؤلمة.
بناء مؤسسة للإنعاش
فكر في عوامل الحماية أو المرونة كأساس للانتعاش. وكلما كانت هذه العوامل أقوى ، كلما زادت احتمالية قدرتها على دعمك خلال أوقات التوتر الشديد.
من المهم إدراك أن غالبية العوامل المحددة أعلاه تخضع لسيطرتكم. وهذا هو ، يمكنك تطوير هذه الخصائص. إنشاء علاقات وثيقة وداعمة مع الآخرين. تعلم طرق صحية جديدة للتعامل مع الإجهاد. ابدأ في مساعدة الآخرين في مجتمعك.
اطلب المساعدة في أي صعوبات قد تواجهها.
يمكن أن يساعدك الطبيب النفساني على تطوير عوامل الحماية الضرورية للارتداد من حدث صادم ومنعك من تطوير اضطراب ما بعد الصدمة الكامل.
يمكن أن يكون لتجربة حدث صادم تأثير كبير على حياة الشخص. يمكنك أن تكون أحد الناجين وتبدأ في اتخاذ الخطوات اللازمة لاستعادة حياتك.
مصدر:
Agaibi، CE، & Wilson، JP (2005). الصدمة ، اضطراب ما بعد الصدمة ، والمرونة: مراجعة للأدبيات. الصدمة ، العنف ، والإساءة ، 6 ، 195-216.