لماذا أخاف من الناس؟

إذا كنت تخاف بشكل مفرط من الناس لدرجة أنها تتدخل في أدائك اليومي ، فقد تكون تعيش مع اضطراب القلق الاجتماعي (SAD). إن فهم المزيد عن هذا الأمر ، والطرق العديدة التي يختبرها الناس ، قد يساعدك على فهم خوفك من الناس - وما إذا كان متجذراً بالفعل في القلق الاجتماعي.

فهم اضطراب القلق الاجتماعي

إن الأشخاص الذين يعانون من SAD يخافون بشدة من المواقف الاجتماعية والأداء خشية التعرض للإحراج أو الإذلال أو الحكم على نحو سلبي.

سواء كنت تخشى من نوع واحد فقط من الموقف ، مثل التحدث أمام الجمهور ، أو معظم المواقف الاجتماعية ، يمكن أن يكون للقلق الاجتماعي تأثيرًا شديدًا على حياتك. هذا الاضطراب هو أكثر من مجرد خجل ويتطلب التشخيص والعلاج من قبل أخصائي الصحة العقلية.

ما يمكن أن يسبب الخوف من الناس

لا نعرف الأسباب الدقيقة التي تجعل بعض الأشخاص يطورون هذه المشكلة والبعض الآخر لا يفعل ذلك ؛ ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أنه ربما يكون مزيجًا من العوامل الوراثية وبيئتك . لقد وجد العلماء اختلافات جينية معينة من المحتمل أن تكون مرتبطة بالقلق الاجتماعي . كما تتكشف هذه المنطقة من البحث سوف نتعلم المزيد عن الأسباب الدقيقة لهذا الاضطراب.

يكفي القول ، أنك لن تتمكن على الأرجح من تثبيط خوفك من الناس إلى سبب واحد ، ومع ذلك ، قد تتذكر حدثًا مثيرًا مثل إحراجك أمام مجموعة أو التوبيخ علنيًا بسبب قاسية أو الوالد الحرج.

لماذا تخاف بعض المواقف وليس غيرها؟

قد تختلف المواقف التي تخاف فيها من الناس إذا كنت تعيش مع اضطراب القلق الاجتماعي. بعض الناس لديهم مخاوف ضيقة للغاية ، مثل الخوف من التحدث علانية فقط . هذا النوع من القلق الاجتماعي عادة ما يكون أقل مزمنة وشدة مما لو كنت تخشى معظم المواقف الاجتماعية والأداء.

بشكل عام ، الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي عادة ما يشعرون بالأسوأ في الحالات التي يكونون فيها مركز الاهتمام أو يشعرون وكأنهم يحكمون بطريقة ما.

الأعراض التي تذهب جنبا إلى جنب مع الخوف من الناس

إذا كنت خائفا من الناس ، قد يظهر خوفك في مجموعة متنوعة من الأعراض ، مثل ما يلي:

• قلب السباق
• ضيق في التنفس
• تعرق
• تصافح بالايدي

بالإضافة إلى كونك خائفًا من الناس ، إذا كان لديك قلق اجتماعي ، فسوف تخاف أيضًا من أن يلاحظ الآخرون قلقك. هذا "الخوف من الخوف" أو دورة الذعر التي تتطور قد يكون من الصعب تحررها من نفسك. لحسن الحظ ، هناك علاجات فعالة لهذه المشكلة.

علاجات لاضطراب القلق الاجتماعي

من الأفضل علاج اضطراب القلق الاجتماعي باستخدام مزيج من الأدوية والعلاج . مثبطات امتصاص انتقائية السيروتونين (SSRIs) هي الخيار الأول من حيث العلاج الدوائي لاضطراب القلق الاجتماعي. عند الجمع بين العلاج الحديث مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج بالقبول والالتزام (ACT) ، تكون معدلات نجاح العلاج جيدة جدًا.

تقييم نفسك

في هذه المرحلة ، يجب أن تكون في وضع جيد لتقييم خوفك من الناس وعما إذا كان ذلك قد يكون انعكاسا لخلل في الصحة العقلية.

فكر في النقاط التالية عند تحديد ما إذا كان خوفك من الناس قد يشير في الواقع إلى الحاجة إلى التشخيص والعلاج.

1. ما هو طول خوفك من الناس؟ هل يتغير أو يظل ثابتًا عبر المواقف والأشخاص؟
2. إلى أي مدى يتدخل خوفك من الناس في حياتك اليومية؟ هل أسقطت دروسا أو فقدت وظائف بسبب هذا الخوف؟ هل يتبعك الخوف في حياتك اليومية؟
3. هل تعتبر نفسك منطوية على الانطواء؟ في حين أن كل من الانطوائيين (أولئك الذين يجمعون الطاقة من خلال كونهم وحدهم) والمنفتحون (أولئك الذين يكتسبون الطاقة من الآخرين) يمكن أن يكون لديهم قلق اجتماعي ، قد يخطئ بعض الانطوائيين في بعض الأحيان على أنهم قلقون اجتماعيًا. إذا وجدت أن المواقف الاجتماعية أو حالات الأداء تجعلك تشعر بالاستنزاف ، لكنها لا تسبب لك قلقًا خاصًا ، فقد يكون الأمر ببساطة أنك كنت تفضل أن يكون لديك المزيد من الوقت بمفردك.

كلمة من

إذا وجدت أن خوفك من الناس غارق في الأمر ، فمن المهم طلب المساعدة من طبيبك أو من أخصائي الصحة العقلية لتلقي التشخيص و / أو العلاج. معظم الناس الذين يعانون من SAD يعيشون فترة طويلة مع الاضطراب قبل أن يطلبوا المساعدة. في حين قد تشعر بعدم الارتياح عندما تتحدث عن ما تشعر به ، فإن الفوائد سوف تفوق بكثير الانزعاج الأولي.

_مصادر:

_{جمعية القلق والاكتئاب في أمريكا. اضطراب القلق الاجتماعي .}

_{المعاهد الوطنية للصحة العقلية. الرهاب الاجتماعي (اضطراب القلق الاجتماعي).}

_{معهد القلق الاجتماعي. ما هو اضطراب القلق الاجتماعي؟}