تعديل موقف في شهرين خالية من الدخان

تعمل التذكيرات الصغيرة على إحداث فرق كبير عندما تشعر بالانخفاض

مع مرور الوقت ، قد يكون من السهل أن تغيب عن بالنا الأسباب التي دفعتك إلى إخماد السيجارة الأخيرة واتخذت قرار الإقلاع عن التدخين. بعد شهرين ، قد تنسى كم كنت تكره التدخين ، وكيف جعلتك تسعل ، وضيق التنفس الذي كان عليك التعامل معه. من السهل أيضًا البدء في الشعور بالأسف على نفسك أو التفكير في مدى بؤسك من دون السجائر.

يحدث ذلك للعديد من الناس ، خاصة بعد الأشهر القليلة الأولى لأننا بدأنا في إضفاء طابع رومانسي على الأيام القديمة الجيدة للتدخين. يدعى هذا التفكير المدمن وهو خطر محتمل سيواجهه معظم المدخنين السابقين أثناء تعافيه من إدمان النيكوتين . بدون تعديل المواقف ، يمكن أن يؤدي التفكير المهدئ بسهولة إلى انتكاسة التدخين.

قصة براد أدناه هي مثال رائع لشريحة التفكير المدمن المجهض. مثل العديد من الآخرين الذين يشعرون بالقلق من عملية التعافي التي يمكن أن تتطور ببطء ، كان براد في حالة ركود وبدأ يشعر بالأسف على نفسه. لكن من خلال لقاء فرصة ، وجد تعديلاً في المواقف يعيد ترتيب أولوياته.

قصة براد: شهرين بعد الإقلاع عن التدخين

اليوم يصادف يومين منذ تركت التدخين. بالأمس كنت أفكر فيما كنت سأضعه في منصبي الرئيسي في منتدى التدخين الذي أنتمي إليه منذ شهرين.

لم يكن لنشر متفائل.

لا ، ما كنت قد خططت به كان إلى حد كبير طرف مؤسف. إمالة كاملة "الله ، أشعر بالسوء. لم أدخن لمدة شهرين وأنا ما زلت أشعر بالهدقة . هل سينتهي هذا البؤس؟" خطبة لاذعة. ثم كنت سأجلس وأنتظر كل ردود مطمئنة مطمئنة إلى أني أعرف أن أعضاء المنتدى سيرسلون طريقي.

كندا للشفقة ، ولكن هذه هي الحقيقة.

ثم حدث الليلة الماضية.

مواجهة المواقف المتغيرة

أحد الأشياء التي استأنفتها منذ الإقلاع عن التدخين هو الذهاب إلى دروس اليوغا. أذهب ثلاث إلى أربع ليال في الأسبوع. الليلة الماضية كانت مزدحمة جداً أعتقد أن الكثير من الناس كانوا يحصلون على جلسة قبل أن يسيئوا استخدام أجسادهم في ليلة رأس السنة.

لم تكن جلسة جيدة للغاية بالنسبة لي. بقي ذهني يتجول. كنت أفكر في الحفلة التي كنا نذهب إليها في تلك الليلة ، متسائلاً إذا كان هناك أي شخص سيخرج سيجارة ، إذا كان ذلك هو الوقت الذي كنت سأذهب فيه ، وما إلى ذلك.

في نهاية الفصل ، لاحظت شابة جذابة (ربما في أوائل الثلاثينات) لم أرها من قبل. كانت تتحدث إلى المدرب وسمعتها تقول إنها كانت من خارج المدينة وكانت تزور عائلتها لبضعة أيام. خرجنا معاً وتحدثنا قليلاً.

سألتها كيف وصلت لمعرفة استوديو اليوغا. وقالت إنها لم تفعل اليوغا منذ فترة ، لذلك بدا على نزوة على الانترنت وجدت المكان. سألتني كم كنت أمارس. أخبرتها أنني بدأت مرة أخرى عندما أقلع عن التدخين . ثم قلت إنني حققت هذا الشهر تقريبًا ، وأنه كان صعبًا جدًا (هناك الفقراء الذين يرونني جزءًا ، مرة أخرى).

نظرت إلي وقالت: "نعم ، لقد سمعت من الأصدقاء أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون قاسيا حقا. جيد بالنسبة لك للإقلاع عن التدخين". ثم أضافت ، "تعرف ، هذا نوع من الذكرى السنوية بالنسبة لي أيضًا."

"بلى؟" قلت: "ما هي الذكرى السنوية لذلك؟" لقد توقفت ودخلت في عيني مباشرة. "منذ حوالي خمس سنوات ، أجريت عملية زرع رئة مزدوجة".

كان مثل شخص ما قد ضربني في الظهر بمطرقة ثقيلة وكل الهواء خرج من رئتي. هل قالت حقا "زرع رئة مزدوجة"؟ أنا فقط لا أستطيع الحصول على رأسي حوله. تقرأ عن أشياء من هذا القبيل ، ولكن في الواقع لمقابلة شخص قد مرت به؟

بدا مستحيلا.

"حقا ،" قلت ، "زرع رئة مزدوجة؟" ابتسمت في وجهي "نعم. لدي التليف الكيسي ، وبدون عملية الزرع ، كنت قد ماتت."

أنا متلعثم حول محاولة التفكير في شيء ذكي ليقول. كانت مريضة جدا ، أعتقد أنها مرت بهذا الوضع من قبل. بعد بضع دقائق ، صعدت من الشجاعة لأقول "كيف يبدو المستقبل؟" وقالت إنه بعد خمس سنوات ، كان المتوسط ​​هو أنها ستحصل على فرصة 25٪ لجعلها سنة أخرى. "لكن هذا مجرد متوسط. لدي مشكلات رفض قليلة للغاية ، وأشعر بشعور عظيم".

تحدثنا لمدة 20 دقيقة أخرى أو نحو ذلك. تدير مهمة إنقاذ الحيوانات غير الربحية في بروكلين. هي مديرة شركة رقص غير ربحية. لديها وظيفة بدوام كامل. لديها "مهمة أخرى." إنها تعيش حياتها.

أنا لست شخصًا متديّنًا. أحب أن أعتقد أن لدي درجة من الروحانية ، لكن ليس هناك دين منظم سأكون جزءًا منه. ومع ذلك ، عندما قالت وداعا ، كل ما يمكنني فعله هو قول "بارك الله فيك ، أبريل ، بارك الله فيك. لا أستطيع أن أخبركم عن مقدار ما قصدت لي أن ألتقي بك." وقدمت لها عناقًا طويلًا.

نحن نقوم باختيار

كما قلت ، أنا لست شخصًا متدينًا ، ولكن طوال اليوم كنت أفكر بها. إنها مثل هذا الفيلم
"إنها حياة رائعة." كما لو أن ملاكًا نزل ونزل على كتفه.

لقد استغرق هذا بعض الوقت لشرح ، ولكن هنا ما أردت أن أنقله لكم جميعا الذين يقرأون هذا: تقريبا بدون استثناء ، نحن الذين نستقيل يقومون بذلك كمسألة اختيار . إنه أمر صعب ، إنه بائس في بعض الأحيان ، لكن لدينا خيار مواصلة الإضرار بأنفسنا أو القيام بكل ما في وسعنا للتغلب على هذا الإدمان الفظيع للنيكوتين.

نيسان ليس لديها خيار. يمكنها فقط التعامل مع اليد التي عالجها القدر.

كنت هناك ، أشعر بالأسف لنفسي لكوني بائسة بشأن الإقلاع عن التدخين ، وشخص مني واجهني ، ويواجهني ، وفيات كل يوم جاء لي ولوجها. وفعلت ذلك بشجاعة وطبقة.

~ براد

كلمة من

في كثير من الأحيان ، تكون الحرية الحقيقية من شيء مثل الإدمان حالة ذهنية. انتبه إلى الإشارات الإيجابية التي ترسلها الحياة إليك ، واعمل على تغيير ما يعنيه لك التدخين. امنح نفسك الوقت لشفاء العادات التي طورتها حول إدمان النيكوتين ويمكنك أن تجد الحرية الدائمة بنفس القدر الذي تتمتع به أي شخص آخر.