حساب انتكاس الشخصية التدخين
أود أن أعرضكم على C ، وهو عضو في منتدى دعم الإقلاع عن التدخين لدينا.
تعلمت C الدرس الأخير من حيث تدخين سيجارة واحدة فقط تقودنا مرة واحدة ونحن قد استقال. أي شخص عانى من انتكاسة التدخين سوف يحدد مع حسابه المؤثر.
المعرفة قوة ، الناس. يساعدنا التعلم من أخطاءنا على طول الطريق على النجاح على المدى الطويل.
نشكرك على مشاركة قصتك بأمانة ، ج. لا يوجد شيء مثل سيجارة واحدة ويساعدنا حسابك جميعًا على تذكر ذلك.
من C:
أقلعت عن التدخين في الخامس من أبريل مع بعض المطبات والكدمات البسيطة. كنت متحمسا لذلك. بعد أن لم أحاول أبدًا الاستقالة من قبل ، كنت فخورة بنفسي.
في 9 يونيو ، نزل شقيق زوجي وزوجته لمدة أسبوع. كانوا يدخنون. كنت بارد لا يدخن. كنت قد علقت مع المدخنين من قبل دون أي مشكلة. ثم بقينا في وقت متأخر ليلة واحدة ، شرب.
أخبرني زوجي (الذي ترك التدخين في مارس) في تلك الليلة أنه كان قريباً من رضوخه. أخبرته بأننا سوف نقسم سيجارة - فقط من أجلها. لكن واحد فقط وسيكون ذلك.
ذهبت إلى المنزل لاستخدام الحمام وقال صوت قليل داخل رأسي ، "لا تفعل ذلك." ... لكني أخبرت ذلك الصوت الصغير بأنه سيكون واحد فقط.
حسنا ، كان لدينا ذلك ، ثم تحدثنا أكثر.
عند نقطة معينة ، نظرت إلى زوجي وكان يدخن سيجارة ثانية.
"أنت تدخن!" انا قلت. "حسنا ، أعطني واحد ثم" كان ما خرج من فمي المقبل.
وقال صوت صغير بداخله "لا تفعل ذلك" ، لكنني قلت هذا الصوت القليل أنه سيكون أكثر واحد فقط.
في اليوم التالي اتصلت مدرسة ابني وكان لدينا محادثة هاتفية مجهدة إلى حد ما.
خرجت إلى حيث تدخن حماتي وأمسكت سيجارتها من سيجارتها. وقال صوت صغير بداخله "لا تفعل ذلك" ، لكني قلت ذلك الصوت القليل أنه كان نفخة واحدة فقط.
ثم فكرت ... حسنا ، لقد كان لدي بالفعل نفخة ، قد يكون لديك سيجارة. لذلك قررت أن أدخن لمدة 24 ساعة فقط ، وسيكون ذلك.
ثم كان لدينا عائلة معا في منزلنا. كان العديد من أقارب زوجي هناك ، ونعم ، كان مرهقاً. قررت أن التدخين لعطلة نهاية الأسبوع لن يكون صفقة كبيرة ... أليس كذلك؟ صرخ هذا الصوت الصغير وقال "لا تفعل ذلك" ، لكنني كنت أفعل ذلك بالفعل.
بقي زوج وزوجة زوجي لمدة أسبوع. ضحكنا معا وشربنا معا وتحدثنا ومدخنا. كان الأمر أشبه أنني سأشعر كأنني منافق لا أدخن عندما أدخن. قررت أنه بمجرد أن يغادروا ذلك من شأنه أن يكون تكنولوجيا المعلومات. لا مزيد من التدخين.
ولسوء الحظ ، عندما غادرت المكان ، أصبحت مدخنة خزانة كاملة. لم أستطع أن أخبر زوجي (استقال بعد يوم من الليلة الأولى من التدخين) ، ولم أتمكن من إخبار ابني (الذي ما زال لا يعرف). لم أستطع أن أخبر أحدا
كنت سأذهب للعمل مع ثلاث سجائر وأدخنها في نفس الوقت تقريبًا. أخذت تدريجيا أكثر فأكثر ثم شعرت بالسوء لأخذ الدخان من حماتي ، لذا اشتريت علبة ...
ثم آخر ... ثم آخر ...
و (قلها معي ، الناس) صوت قليل قال "لا تفعل ذلك ،" في كل مرة ، لكنني أخبرت ذلك الصوت أن كل حزمة كانت حزمة بلدي الماضي ، لذلك حقا لا يهم.
الآن أنا هنا.
أنا أغرق سجائري هذه الليلة وأنا على استعداد لجرع أسناني والحصول عليها.
صوت صغير في رأسي يقول "افعل ذلك!"
أفترض أن وجهة نظري هي أنني قمت بإصدار قرار حاسم وكل مرة دخلت فيها. أنا لم أسقط العربة فقط ، قفزت من العربة بوعي.
أنا بحاجة إلى أن نتذكر هذا.
~ C
كلمة من
إن الخطوات التي تؤدي إلى انتكاسة التدخين تغذيها دائمًا القرارات التي نتخذها.
ومع ذلك ، بمجرد إعادة تقديم النيكوتين إلى أجسادنا ، فإننا نستبدل الخيار بالإكراه ونعود إلى الطريق إلى الإدمان الكامل للنكوتين مرة أخرى.
إن تحقيق هذا هو خطوة أساسية في كسر دورة التفكير المبتذل الذي يضعنا إدمان النيكوتين فيه.
امتلك أفعالك وستمكّن نفسك من تغييرها.
إذا كنت مدخنًا سابقًا قد انزلق وتدخن ، أو كنت تكافح بأفكار التدخين ، فعاود النظر في أسباب الإقلاع عن التدخين واستخدم الأدوات اللازمة للإقلاع المبكر عن التدخين لمساعدتك في التغلب على النتوء في الطريق الذي تعاني منه.
يستغرق الأمر وقتًا للشفاء من إدمان النيكوتين ، لذلك لا تثير الإحباط عندما يحث التدخين الأشهر على السطح على التوقف. ستصل إلى هناك تمامًا مثل الشخص التالي طالما أنك تمنح نفسك الوقت اللازم لترك العديد من الجمعيات التي تتم على مر السنين بين التدخين وحياتك.
تحلى بالصبر والالتزام به. الإقلاع عن التدخين يستحق الجهد المبذول لتحقيقه.