Quit Smoking 101 - Lesson 2
تطوير الإرادة للاقلاع عن التدخين ... بشكل دائم
وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض ، فإن ما يزيد عن 70 في المائة من جميع المدخنين يرغبون في الإقلاع عن التدخين.
فكر في ذلك .... 70 من كل 100 شخص يدخنون يتمنون لو لم يفعلوا ذلك ، ومع ذلك يستمرون في الإضاءة ، يومًا بعد يوم. لماذا ا؟ لأن النيكوتين هو إدمان خبيث. ينسج طريقه إلى نسيج حياتنا ، ويربط نفسه بكل نشاط وعاطفة لدينا ، حتى نبدأ في التفكير أنه بدون سجائرنا ، لن نكون قادرين على العمل بشكل صحيح أو الاستمتاع بالحياة.
اعتاد الناس أن يقولوا لي أنني سأستقيل عندما أكون مستعدًا. مرت سنوات بينما كنت أنتظر الاستعداد . لقد خفت من أن ذلك قد لا يحدث أبداً ، أو أنه في النهاية ، سيكون قد فات الأوان.
واحدة من أهم الأشياء التي تعلمتها منذ الإقلاع عن التدخين هي أنه من النادر بالفعل أن يكون المدخن "جاهزًا" لتاريخ تركه. المدخنون هم مدمنون ، ويتم التحكم في المدمنين من المادة التي يدمنون عليها.
إذا كان بإمكاني إعطائك نصيحة واحدة فقط ، فستكون إنهاء العمل الآن . لا تنتظر أن تتواءم النجوم مع الظروف لتقدم نفسها بشكل مثالي ، لأنك إذا فعلت ذلك ، فقد لا تتوقف عن التدخين أبداً.
إذا كنت تريد تغيير حياتك ، غير رأيك
تبنى الإرادة الصلبة والإصرار على الإقلاع عن التدخين يومًا بسيطًا في كل مرة ، ويتم تعزيزه من خلال مجموعة متنوعة من الأشياء ، مثل الدعم والتعليم والامتنان.
الحرية الحقيقية هي حالة ذهنية. قم بالعمل الذي تحتاجه لتغيير موقفك من التدخين ، وستكون في طريقك.
الابتداء مع التوقف عن التدخين
كلنا نشعر بالغموض وعدم اليقين في وقت مبكر من التوقف. نحن نعاني من أفكار غير صحية للتدخين ويمكن أن يبدو كما لو أننا لن نتخلص أبدا من إدمان النيكوتين. التغلب على هذه المرحلة من عملية الإقلاع أسهل بكثير عندما تعرف ما الذي تتوقعه وكيف يمكنك مواجهة التحديات التي تواجهك.
سيساعدك درس اليوم على البدء في تغيير العلاقة بينك وبين التدخين من خلال إعطائك الخطوات التي يجب اتباعها لإعادة التدريب ووضع عقلك.
تطوير الإرادة للاقلاع عن التدخين
لماذا هل الفزع من الإقلاع عن التدخين؟ أنا أكره التدخين!
جميع المدخنين على دراية بذلك الخوف من الامتناع عن الهزيمة مع اقتراب يوم الإقلاع. لماذا يحدث ذلك وكيفية إدارته؟
بناء العضلات القوية الاقلاع
هل ينتقل عقلك ذهابًا وإيابًا حول مسألة الإقلاع عن التدخين؟ أم أنك ستستقيل ، فقط لتجد نفسك تدخن مرة أخرى خلال أيام ، أو على الأكثر ، بضعة أسابيع؟ هل الإدمان على النيكوتين يجعلك تشعر بالضعف؟ عاجزة؟ انت لست وحدك.
فهم إدمان النيكوتين
دعونا نلقي نظرة على كيفية تأثير النيكوتين على كيمياء الدماغ وبدء العملية التعليمية التي ستساعدنا في محاربة هذا الإدمان على الأرض ، مرة واحدة وإلى الأبد.
الانتعاش من إدمان النيكوتين: الأساطير مقابل الحقائق
قم بمراجعة بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة حول الإقلاع عن التدخين والتي يمكن أن تعوق فرص نجاحك.
تحقيق عقلية النجاح
يجب أن يتضمن الإقلاع الناجح للتدخين تغييرًا في العقلية حول ما تعنيه السجائر لنا ، وإلا فإننا سنكون دائمًا في خطر الانتكاس.
لا تستقر على أقل في حياتك
التدخين يغيرنا ، وتلك التغييرات تحدث تدريجيا ، على مدى فترة طويلة من الزمن.
الإدمان يعلمنا أن نرضى بأقل الطرق التي يمكنك تخيلها على الأرجح.
قصص مدخن سابق مع نصائح لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين
10 نصائح من شأنها أن تساعدك على إنهاء - قصة ليو
هذه النصائح للاقلاع عن التدخين تأتي من المدخن السابق الذي استخدم كل منهم لبناء برنامج إنهاء دائم.
نحن أقوى مما نعتقد - قصة سالي
يعتقد معظمنا أنه ليس لدينا ما يلزم للإقلاع عن التدخين ، لكن هذه القصة الإقلاع عن النفس من سالي توضح أننا أقوى مما نعتقد نحن.
17 أشياء تعلمتها عن الإقلاع عن التدخين - قصة دي
في 5 سنوات خالية من التدخين ، دي لديه بصيرة قيمة في ما يتطلبه الأمر إلى الإقلاع عن التدخين من أجل الخير.
22 أشياء أنا تعلمت عن كيفية الإقلاع عن التدخين - قصة Nenejune
في حسابها الشخصي ، يتشارك هذا المدخن السابق 22 شيءًا ساعدتها على الإقلاع عن التدخين بنجاح. سيساعدونك أيضًا.
دعم وقف التدخين
حول منتدى دعم الإقلاع عن التدخين
الدعم هو عنصر أساسي في برنامج الإقلاع الناجح. تواصل مع الآخرين الذين يمرون بالإقلاع عن التدخين الآن ، جنبا إلى جنب مع أولئك الذين هم على طول ويمكن تقديم المشورة.
Quit Smoking 101 - Index Index | الدرس 3